體育舞蹈對大學生生理和心理指標的影響

　　摘 要： 作者采用文獻綜述法，對有關體育舞蹈的文獻進行歸納總結：體育舞蹈鍛煉后，大學生的心肺功能、身體形態、身體素質顯著改善，從而得出結論：體育舞蹈鍛煉能夠改善人的生理和心理的許多重要指標，值得在大學生中推廣。
　　關鍵詞： 體育舞蹈 大學生 生理指標 心理指標
　　
　　1.選題依據
　　大學生屬于文化素質較高的群體，肩負著歷史和人民賦予的使命。他們的身心健康，不僅直接影響自己的健康成長，而且關系著國家和民族的未來。網絡、獨生子女的成長環境、家庭結構的變化、戀愛、就業和學習壓力、考研壓力、經濟全球化的發展、高考時期缺乏鍛煉和鍛煉知識貧乏等原因，對當代大學生的學習和生活方式產生了深遠影響。隨著社會壓力的不斷增大，大學生的身體和心理的健康狀況受到前所未有的挑戰。調查顯示，當今大學生的身心健康令人擔憂。近視、精神分裂、頸椎病、肥胖等疾病發病率逐年升高［１］；因心理壓力而患心理疾病和心理障礙的比率為16%—25%；因精神系統疾病致休學退學，分別占休學退學總人數的22.8%和31.9%［2］。諸多的數據和事實表明，大學生已成為生理和心理健康的弱勢群體。如何使得大學生心理生理健康發展，已經成為很多科研人員共同關注的課題。
　　有氧運動對大學生的心理和生理健康能起到積極的影響已是共識，常見的有氧運動包括體育舞蹈、健身操、慢跑、快走、滑冰、游泳、打太極、騎自行車、跳繩等。
　　通常體育舞蹈被稱為國際標準舞。1924年英國人發起歐美舞蹈界人士廣泛研究皇家傳統宮廷舞；民間交際舞和拉美的一些土風舞，并以此為基礎，不斷地規范和美化加工后，逐步頒布了華爾茲、探戈、狐步、快步、維也納五個舞種，總稱摩登舞；倫巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛五種拉美風格的舞蹈，總稱拉丁舞。
　　體育舞蹈是體育與藝術完美結合的產物，作為肢體藝術，集體育、音樂、舞蹈于一體，具有健身、競技、消遣、審美等多種價值，是最時尚、最具有發展前景的體育項目之一。它貼近生活，根據人體解剖學特征、生理學特征，在音樂的伴奏下，通過人體各環節的律動，抒發情感，展現技藝和人體美，以此達到自娛自樂、鍛煉身體或者競技的目的。因此，體育舞蹈不但符合大學生身心健康發展的需要，而且比其他有氧運動更易被大學生接受。
　　2.體育舞蹈在我國大學的開展現狀
　　20世紀80年代體育舞蹈被我國正式引進，開始在北京、廣州、上海等大城市逐漸興起。1987年體育舞蹈被列為北京體院教學內容，標志著其開始進入高校。它不但能滿足學校體育教學目的，以獨特的方式將快樂體育融于體育教學中，培養學生體育鍛煉的能力、審美能力、社交能力等綜合能力，而且為培養學生終身體育意識開辟了新的途徑。這門課程自開設以來，一直深受學生的歡迎。上個世紀末，《全民健身計劃綱要》和《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的實施，為大學生選課拓寬了空間，促進了體育舞蹈這一時尚體育運動進駐非體育類高校，高校開始出現開展體育舞蹈的高潮。目前，體育舞蹈已成為我國各個高校體育文化生活中的重要內容之一，校際間時有各種體育舞蹈的交流和比賽。調查顯示，共61.1％的學生選擇“喜歡”和“比較喜歡”，可見大多數大學生喜歡這一運動［3］。
　　3.體育舞蹈對人的心理和生理影響的研究現狀
　　雖然我國對于體育舞蹈理論研究相對發達國家來說歷史較短，但取得了一定成果。這些研究涉及廣泛，其中不乏對人的心理或生理影響的研究，對我國體育舞蹈的發展起到了積極的推動和指導作用。
　　3.1體育舞蹈對生理影響的研究現狀
　　運動強度的測定顯示：華爾茲與探戈的能量代謝為7.57METs，高于網球的7.30METs，與羽毛球的8.0METs相近；體育舞蹈的最高心率，女子、男子分別為197次/分鐘、210次/分鐘［4］。可見體育舞蹈對人體的生理學影響是顯著的。科研人員對體育舞蹈的生理學作用進行了多方面的探討，主要集中在心肺功能、身體形態、體質等方面。
　　3.1.1體育舞蹈對心肺功能的影響
　　心肺功能是反映人的身體生長發育狀況、健康水平和體質強弱的重要指標。世界上死亡原因排在首位的是心血管疾病，男女分別占死亡總數的26%—63%和31%—70%，說明心血管機能的好與壞，直接影響著人的壽命長短［5］。心肺適能，即有氧能力，指心肺和循環系統在運動中為肌肉提供氧氣和養分的能力；也就是人體長時間作中等強度運動的能力，是體適能評價的最重要指標。衡量心肺功能好壞的指標主要有：血壓、心率變化、肺活量、最大攝氧量、臺階試驗指數等。
　　有科研人員收集每跳10分鐘體育舞蹈呼出的氣體，分析得出：每分鐘每千克體重的攝氧量，男子為31.2mL，女子為28.1mL，分別相當于最大攝氧量的60%與90%；且被測試者心率為135次/min，相當于最高心率的78%。由此推算連續跳三曲體育舞蹈的運動量就相當于長跑（10—12km）、游泳（50—60m）、騎自行車（25—30km）的運動量［6］。可見，體育舞蹈所引起的生理變化，對增強大學生尚未發育完善的心肺功能有利。
　　通常健身的最佳心率應在120—140次/分之間。實驗證明在心率120—140次/分情況下運動，身體代謝狀態最好，因為各組織獲得的血液供應充分。華爾茲、探戈舞、恰恰舞、牛仔舞的最高平均心率分別是142.8次/分、142.6次/分、145.2次/分、172.8次/分。可見體育舞蹈運動符合人體運動的一般規律，是強身健體的有效手段和可靠方法［7］。
　　經過一段時間體育舞蹈訓練，學員的心率和肺活量的提高幅度大于對照班［8］；練習者的收縮壓、舒張壓、晨脈三個生理指標顯著改善［9］；對臺階試驗心血管機能的提高顯著［１0］；鍛煉后女大學生的平均安靜心率降低約3次/分、肺活量平均提高約310mL，表明體育舞蹈對女大學生的心肺功能有積極影響［１1］。
　　3.1.2體育舞蹈對身體形態影響
　　對美與健康的追求，使得健身人群中88％的人為塑身而健身，可95％，不知道具體通過什么樣的運動鍛煉達到目的［１2］。體育舞蹈的塑身作用已成習舞者的共識，查閱關于體育舞蹈對身體形態指標的影響文獻可證實此觀點，這些指標歸納如下：身高、體重、腰圍、胸圍、臀圍、上臂圍、大腿圍、皮脂厚度、體脂百分比等。
　　體育舞蹈要求練習者挺胸、平肩、收腹，立腰、梗頭、松膝、夾緊臀部，這種舒展挺拔的運動方式，對改善大學生的很多不良姿勢形態有積極作用，如聳肩、含胸、駝背、雙肩不平、頭頸歪斜、X形腿、O形腿、斜跨八字步、腳尖內扣等，即便大學生的形體基本成型，但加以引導和訓練，仍然可以改善，向美的方向邁進［１3］。
　　通過3個月體育舞蹈訓練，青年女性身體形態發生了變化。身高高于訓練前0.7cm，而體重比訓練前減輕了2.33kg，臀圍和腰圍各減小了3.65mm、25.63mm，差異性均顯著（p<0.05）。腹部皮脂厚度肩胛皮脂厚度分別減小了2.54mm、2.45mm，也發生了明顯的變化（p<0.05）［１4］；體育舞蹈鍛煉后女大學生的胸圍、腰圍、大腿圍等各項指標較鍛煉前相比都有明顯下降（P<0.05），其中體重、腰圍、大腿圍前后差異非常顯著（P<0.01）［１5］；經過一個學年的練習體育舞蹈，受試者身體各個部位的皮脂度厚度、體重、三圍、體脂百分比等均有不同程度的減少，其中腹部減少的最明顯（p<0.005），其次為大腿部和肩胛部（p<0.01）［１6］。
　　
　　3.1.3體育舞蹈對體質的影響
　　體質指標主要指身體的柔韌性、平衡性、靈敏性、協調性、耐力和速度，這些指標，在已有的體育舞蹈的研究中，多數已經論及。
　　只有身體各部位協調用力，才能把體育舞蹈的每個動作完美表現出來，而這些變化和表現，對人體肌肉的柔韌性、協調性、關節的靈活性，都有良好的促進作用，增強了受試者的靜力性力量和爆發性力量［１7］；體育舞蹈鍛煉能擴大女大學生的膝角度和上肢前伸距離，說明柔韌性顯著提高［１8］；對于提高女大學生的靈敏性、協調性、肌肉力量、肌肉耐力、速度等［１8］，都有一定數量的實驗支持。
　　3.2體育舞蹈對心理影響的研究現狀
　　身體練習訓練了肌肉，更訓練了神經中樞。有規律、科學的體育鍛煉能夠預防消極情緒的發生，是治療心理疾病的有效手段之一［１9，20］。運用體育鍛煉的作為心理治療的手段在國外早已開始。1983年，國外就有調查顯示，1750名心理醫生中，60％認為應將體育鍛煉的手段運用到焦慮的治療中，80％認為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段［2１］。我國體育鍛煉心理影響的研究起步較晚，但已有很多成果呈現，它們有總的探索的：認為體育運動能促進智育的發展、改善情緒、提高自我知覺、消除疲勞、增強社會適應力［22］；也有對具體運動項目做針對性研究的，作為體育運動的項目之一，體育舞蹈對大學生心理健康的促進作用已被越來越多的研究證實。體育舞蹈對青年學生的人際交往能起矯正作用［23］，對于個體維持內心世界與外在世界的平衡有很大幫助［24］，對大學生具有悅體、成就、移情、宣泄、交往等積極的心理效應［25］。對中樞神經系統具有良好的調節作用；可增強中樞神經系統的協調能力，對各種神經性疾病可起到預防作用；可有效解除因用腦過度而引起的疲勞，提高對刺激和精神壓力的承受能力［26］。練習者在人際關系、強迫、抑郁、焦慮、敵對、偏執、精神病性等因子方面比練習前均有顯著性提高（P＜0.05），表明體育舞蹈鍛煉對改善大學生的心理健康水平的確具有良好的效果［27］。
　　綜上所述，體育舞蹈鍛煉，可以明顯促進大學生的心肺功能、身體形態、身體素質和心理健康水平的改善。因此，體育舞蹈對大學生的心理和生理健康有顯著的積極影響，值得在高校繼續推廣。
　　
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