高校簡化太極拳課程教學方法探究

　　摘 要： 本文對二十四勢“簡化太極拳”教學過程中存在的問題和不足進行了分析探討，以便更好地進行太極拳教學工作，調動學生學習的積極性，使學生學得更快、掌握得更好，增強教學效果。
　　關鍵詞： 簡化太極拳課程教學 問題 教學方法
　　
　　太極拳是我國一項寶貴的文化遺產，它是我們祖先在長期的生活實踐中創造出來的一種行之有效的身體鍛煉方法。它是一種柔和緩慢的拳術，動作圓活連綿不斷，動靜相濟，柔中寓剛，既可以強身健體，又可以在必要時除暴安民，還適合于體弱多病者作為醫療保健和康復練習的手段，也是普及、推廣全民健身運動的項目之一。1956年2月國家體委運動司武術科組織有關太極拳專家以傳統楊式太極拳為素材，編制“二十四勢簡化太極拳”。
　　簡化太極拳教材已有很多版本，也被列入高校教材中，但在教學過程中，學生大都會因簡化太極拳慢條斯理、運動緩慢、動作連綿不斷而感到厭倦和煩躁，學習積極性不高。如何才能使學生更快掌握與領會知識，并真正收到強身健體的效果？
　　1.簡化太極拳課程教學中存在的主要問題
　　據有關研究者調查統計，我國正規大專院校在二十四勢太極拳教學中不講解攻防含義的達到87％。學生都會因簡化太極拳慢條斯理、運動緩慢、動作連綿不斷而感到厭倦和煩躁。很多學生在學會二十四勢太極拳架時間不久后便失去了興趣。有的同學由于不知道豐富的內涵，望名生義，感覺“簡化”就是“簡單”，以為簡化太極拳就是空架子，譏諷太極拳由武術發展成為今天的“大眾舞蹈”，致使聲譽一落千丈，學習積極性不高。
　　2.正確認識簡化太極拳
　　2.1簡化太極拳的產生。
　　1956年2月國家體委運動司武術科組織有關太極拳專家，以傳統楊式太極拳為素材，編制”二十四勢簡化太極拳”。
　　太極拳，又稱“哲拳”，是中華武術優秀的拳種之一。它經過幾百年的發展，逐漸形成了包括各種功法、拳械套路和對抗格斗等運動形式。它具有健身養生、修身養性、防身自衛、競技比賽、表演娛樂、增進友誼、自助助人、防治疾病、延年益壽等多種功能。在1956年前后，根據上級領導指示，國家體委運動司武術科組織太極拳專家，經過廣泛深入的調研，于已在人民群眾中流行的傳統太極拳37個上要勢子中擇取20余個典型動作，集中了傳統太極拳主要技術結構體系，按照由少到多、由簡到繁的原則。先安排直進動作，隨后安排后退和側進的動作，然后穿插蹬腳、下勢、獨立和復雜轉折動作，體現由淺入深、循序漸進、由簡單到復雜的教學原則，便于人民群眾學習掌握，以簡化太極拳更好地推動普及太極拳。
　　簡化太極拳集中了傳統華中主要技術結構體系和一多半勢子緊湊編排而成，“精髓沒有改變，學問沒有簡化，技術并不簡單”，要練好、教好實非易事，需要深入研究其內涵、技法，才能不斷提高。
　　2.2簡化太極拳性能作用。
　　二十四勢太極拳是在繼承傳統太極拳基礎上創新的套路，和各流派太極拳同樣具有多方面的性能和作用。
　　二十四勢太極拳不僅是合乎生理和體育原理的健身運動，而且具有提高自身免疫力、預防疾病功能，對于一些疾病也有治療或后期康復的有效手段，具有體育性、健身性、預防性、醫療性、康復性、修身養生性。二十四勢太極拳在套路演練達到一定水平后，可以展現出升華的藝術特色；修煉者本身在陶然忘我進入境界后，可以達到獨特的審美意境，在行拳中體悟到內外同化合流境界時，更是至善至美的審美感受。二十四勢太極拳強調哲理與倫理，以陰陽、剛柔、動靜等哲學觀念指導拳勢修煉，具有哲理性、教育性、科學性、技擊性。二十四勢太極拳既可以在舞臺上表演，又可以在田間地頭、車間外側小塊空地上鍛煉，可謂雅俗共賞。其“性能價格比”絕佳，能為所有習練者增福，具有經濟性、娛樂性、最廣泛的適應性。
　　3.運用多種教學方法
　　3.1教學中應融理施教，讓學生對太極拳理法有一定的認識和了解。
　　“拳理”就是太極拳的道理、原理。太極拳是陳王廷在家傳拳術的基礎上根據導引吐納和“太極”“陰陽”學說創編的。所以，教學中把一些中醫理論、道家思想及對太極拳的影響等知識介紹給學生，對學生提高太極拳的學習效率有積極的意義。
　　在太極拳教學中應該融理施教，不僅教會學生動作和套路，更要引導學生學習和思考我國傳統文化中的“道、理、法”，“理不融則法同虛設”，真正理解太極拳、喜歡太極拳、運用太極拳鍛煉，達到修身養性的目的。
　　3.2教學中應注重太極拳的基本功學習。
　　初學太極拳者要在基本功上下工夫；太極拳練習者如果單從招式上去解釋和理解太極拳的用法和內涵，就不可能得到太極拳之精髓，如同練習書法只懂得字簡單的筆畫，忽略了字的整體神韻一樣。太極拳的身法講究手、眼、身、法、步，手臂靈活，眼睛顧盼有神，身法靈活，動作正確，步法扎實有力。所以在教學過程中一定要從始至終加強中定姿勢、左右轉、太極步、手與腳一貫之勁等基本功的學習和練習。
　　3.3注重學習環境和練習氛圍。
　　太極拳主張有身心合修，要求“以心行氣，以氣運身”，拳論用“運勁如抽絲”、“自始至終，綿綿不斷”、“行云流水”等形象的采納，以求匹配，往往可合二為一，收到意想不到的共鳴效果。教學中選擇安靜舒適的練習場地，減少外界干擾，最好有目的地選擇樂感舒緩，曲調內容健康，具有一定特色的民族音樂，代替口令與節奏，融于太極拳的教學與平時的練習之中，其作用不可小視。在教學與練習中，學生不僅能培養樂感素質，而且能多層次欣賞和吸收我國民族音樂的精華，對激發學習興趣，提高練習熱情，促進身心健康與審美能力的發展均有較好的作用。
　　3.4明確簡化太極拳的攻防含義。
　　由于太極拳動作徐緩而舒暢、均勻而細致，人們往往忽視了太極拳具有相當攻防含義和實用性。技擊性是武術區別于體操、舞蹈的基本特征。如何能取得更好的健身效果，如何練習進而做到“運勁順達、手法準確、內涵充實、武術的特點與風格突出”？在教學過程中，要結合簡化太極拳的攻防含義，改變單一的健身意識，使學生領會太極拳中所含的棚、履、擠、按、采、列、肘、靠、進、退、顧、盼、定的基本特征，提高學生的學習興趣，更好地達到勁力內蓄的涵養。
　　在簡化太極拳的教學過程中，通過對太極拳攻防含義的講解，可以加深學生對太極拳動作的理解、記憶，提高學生對太極拳學習的興趣。簡化太極拳教材已有很多個版本，也列入了高校教材中，但其中幾乎都沒有攻防含義拆解內容。建議在修訂教材時，增補這方面的內容，以精煉明確的筆墨、準確地解說攻防含義，使人們看到簡化太極拳的全貌，更好地發揮簡化太極拳的巨大價值。
　　
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