關(guān)鍵詞:便秘 濃茶

　　這些天我有點(diǎn)便秘，由于平時(shí)愛喝茶水，所以我想多喝點(diǎn)茶水補(bǔ)充水分潤腸通便，可醫(yī)生說便秘時(shí)應(yīng)少喝茶，特別是別喝濃茶，請(qǐng)問便秘時(shí)為什么不宜喝茶呢？
　　西安張莉
　　喝濃茶不但不能緩解便秘，反而會(huì)加重便秘。因?yàn)椴枞~中的兒茶多酚類物質(zhì)對(duì)腸胃黏膜具有一定的收斂作用，可影響對(duì)食物的消化吸收功能，使大便干結(jié)，引起便秘或加重便秘的程度。因此，便秘者應(yīng)少喝茶，特別是濃茶。
　　如果特別想喝茶，也要把茶沖泡得淡一些，同時(shí)也不能忽視打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等有助于保持大便通暢的運(yùn)動(dòng)。要合理安排生活、工作、學(xué)習(xí)，避免過分緊張和勞累，盡量使自己放松。另外，預(yù)防便秘要講究科學(xué)進(jìn)餐，膳食結(jié)構(gòu)要均衡、恰當(dāng)。忌食辛辣食物、暴飲暴食后節(jié)食、飲食不規(guī)律和經(jīng)常進(jìn)快餐速食等，多吃雜糧如燕麥、玉米等，及產(chǎn)氣食物如豆類、紅薯、土豆、汽水等，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，潤暢通便的食物如蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶等也可選食。還應(yīng)多吃含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因?yàn)檫@類食物既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘?jiān)碳つc壁，促使腸蠕動(dòng)加快，使糞便易于排出體外。對(duì)老年人來說，不妨養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水，就寢前喝一杯酸奶的好習(xí)慣，對(duì)預(yù)防便秘能起到一定的作用。
　　副主任醫(yī)師蔡書寧