大學生在體操課中恐懼心理的成因及消除對策

　　摘 要： 本文通過問卷調查法、個別訪談法、文獻資料法及觀察法對體育院系學生在體操課中的恐懼心理從成因及心理活動等方面進行了分析，并提出了消除或減輕恐懼心理的對策。
　　關鍵詞： 體育院系 體操課 恐懼心理 成因 消除對策
　　
　　1.引言
　　體操是一項具有很強的技術性和力量性的運動項目，其項目多、內容豐富、動作大、技術復雜、體力負荷重、具有危險性，且有些動作必須在高器械上或空中完成，對人體時空感覺要求高等特點，易使學生在體操運動中產生恐懼心理，造成心理發展的失調和不平衡。而且會直接影響到學生對正確技術的掌握和學習的積極性，對教學效果產生不良影響。經常從事體操運動可以促進肌肉、骨骼、韌帶，以及內臟器官的發簪，增強各器官功能，全面發展身體素質，特別是力量、柔韌、靈敏等素質，并能提高懸掛、支撐、跳躍和翻騰等基本活動能力和技巧，尤其是對提高高級神經系統的靈活性具有特殊意義，同時還能培養學生機智、勇敢、堅毅、果斷和克服困難的優良心理品質，更好地提高學生的學習質量。
　　2.研究對象與方法
　　2.1研究對象
　　福建師范大學體育科學學院2008級、2009級、2010級的300個體操普修及一些體操專修學生。
　　2.2研究方法
　　2.2.1問卷調查法。
　　對福建師范大學體育科學學院2008級、2009級、2010級總共發放了300份問卷，每個年級分別發放100份，其中男生197人，占65.67%，女生103人，占34.33%，回收問卷295份，有效率98%。
　　2.2.3個別訪談法。
　　對個別研究對象進行面談和談話。
　　2.2.4文獻資料法。
　　查閱大量有關害怕心理的資料。
　　2.2.5觀察法。
　　對2009級體操普修和專修的學生進行觀察。
　　3.結果與分析
　　3.1恐懼心理的生理反應及其表現形式
　　恐懼是人體對客觀現實的一種保護性的心理反應。［１］在練習中，由于練習者事先預料或意識到發生危險的可能性，會產生一種強烈不愉快的感覺，這種感覺若不能及時得到消除，在其刺激作用下，易引發學生大腦皮層和皮層下中樞的協同應激反應，某些與活動有關的神經中樞受到抑制，人體工作技能會明顯下降，就會產生一定的害怕心理，其主要生理反應為心跳加快、神經緊張、肌肉僵硬、反應遲鈍、注意力不集中等現象，這對練習者學習動作是極為不利的。恐懼心理的主要表現形式有不能判定方位，不敢練習或完成動作較勉強，猶豫不決，或者不按照動作正確要領完成，總要按照自己以為較安全、保險的方法做。如：在跳馬助跑是明顯的放慢速度或在上板的最后幾步突然降低速度，甚至有的同學不敢上板踏條，不敢騰躍器械，等等。一旦有類似現象產生，就表明學生已經產生恐懼心理了。
　　3.2產生恐懼心理的原因
　　3.2.1身體素質較差。
　　身體素質是完成動作的條件。當身體條件不能滿足或無法達到自己對安全的心理需要時，對學習技巧性較強的動作時很容易產生焦慮和恐懼。根據表1可知：男生由于身體素質差的原因而引起恐懼心理的占28.5%，如：學生的協調性、柔韌性差和力量素質不夠等；女生在這方面的比例會偏大一些，達到37.5%，且大部分是由于力量素質或協調性不好引起的。身體素質差會使學生在練習時不自信，缺乏主動性和進取心，進而對體操的練習失去興趣。在練習的時候，不是偷懶就是練習得沒有質量，越做動作越容易失誤、受傷，很容易產生畏懼體操的心理?？梢?，身體素質差是產生恐懼心理的重要因素。
　　3.2.2缺乏學習動機。
　　動機［2］是行動的內驅力，是學習積極性的源泉，是激勵學生從事學習活動的主觀動力。根據表1可知：有很一大部分學生會產生恐懼心理是因為缺乏良好的學習動機。在體操教學中，一個學生如果沒有良好的學習動機，就會缺乏進行體操練習的驅動力。在這種不良的內心反作用下，學生在練習中碰到困難或挫折，就會對體操的學習產生冷漠心理，甚至產生逃避的心理，造成一定的心理障礙。
　　3.2.3場地器材因素及環境因素。通過本次調查發現（見表1）：有13.74%的男生和18.5%的女生認為恐懼心理的產生與場地器材及環境因素有很大的關系。如：場地器材所擺放的位置光線不足，影響了練習者的視線；又如器械沒有維護好，有生銹等現象或者器材的松懈等，都會使學生產生不安全的感覺，從而導致恐懼心理的產生。
　　3.2.4教師講解示范不清楚。教師的一言一行都直接影響著教學效果。在調查中得出（見表1）：12.38%的男生和19.37%的女生認為教師的講解示范不清楚是造成恐懼心理產生的重要因素。例如：對一套難度較大的動作老師沒有做詳細的分解示范或邊做邊示范，就不容易使學生在頭腦中初步形成動作概念。另外，教師在講解時對動作的重點及難點不清晰；還有一些老師自身在做動作示范，動作不規范、不優美、不利索，甚至出現失誤，使得學生在看到教師的動作的示范后，覺得LWnv441NDxt0h1ZE6UfjBouZ1HAf02o9xRBTtbxP6JA=動作太危險，進而產生恐懼心理。
　　3.2.5保護者的保護與幫助不當。
　　保護與幫助是體操教學的特色。根據調查統計（見表1）：4.67%的男生和12.5%的女生由于保護者的保護與幫助不當產生過恐懼心理。在練習過程中，教師保護與幫助時過早地脫?；驔]有集中注意力，甚至高估部分學生的能力，而沒有采取必要的保護幫助的措施，使學生受到了傷害，覺得沒有安全時，就會對該動作產生恐懼。
　　3.2.6教師的組織教法不當。
　　教師的組織教法在教學過程中起著非常重要的作用。從表1可以看出，14.76%的男生和13.12%的女生由于教師的組織教法不當而導致其恐懼心理的產生。［3］教師如果沒有采用由易到難、由淺入深、循序漸進的教學方法，就不能引導學生去完成動作，而是讓學生一開始就做完整的動作，這樣很容易使學生產生不必要的損傷，從而造成恐懼心理的產生。有一些教師對學生不能平等對待，往往冷落了“差生”，甚至把“差生”當作反面教材，這樣學生的自尊心受到打擊，對教師產生反感，失去學習的興趣、積極性及自信心，從而產生對學習的厭倦和恐懼。
　　3.2.7動作難度大。
　　在體操教學中，在開始階段一定不能給學生有這個動作難度太大，自己完成不了的感覺。在調查中得知（見表1）：有11.9%的男生和15.6%的女生因動作難度大而產生恐懼心理，［4］即教師在安排學生練習時，動作難度太大，學生心理就會有所顧忌，就會產生一定想法，如：不知道動作能不能安全完成、會不會受傷，這想法一傳遞到大腦皮層的運動分析器，就會產生相應的抑制反應，從而失去完成動作的信心，這樣易造成恐懼心理的產生。
　　3.2.8受別人的影響。
　　從表1還可以看出：在教學中因受別人的影響而產生恐懼心理，男生占16.66%，女生占21.87%。［5］由于恐懼具有感染性，是指一個人的恐懼會引起周圍其他人的連鎖反應。即當一個練習者練習失敗或受傷時，一部分學生直接或間接地接受了這樣的事實和經驗，使得傷害事故再次發生；這種情形在體操的跳馬教學中經常上演，往往是一個過不去，后面連著好幾個。
　　3.3恐懼心理的消除對策
　　3.3.1加強身體素質訓練。
　　良好的身體素質是進行體操練習的重要因素，是學生排除心理障礙的有效手段之一。由于體操動作繁多，技術復雜，學生在學習動作過程中，特別是身材高大或身體素質較差的學生，在學習動作時比較費勁，容易產生畏懼或自卑心理。因此，在練習過程中除了安排動作技術的學習外，教師還要根據體操專項特點，結合學生素質的具體情況，有目的地進行素質訓練，以發展包括力量、柔韌、靈敏、速度、耐力素質和協調性等，這樣能夠慢慢地提高學生的自信心，排除不良因素的產生，逐步克服自卑和畏懼心理。
　　
　　3.3.2培養學生的學習興趣，增強學習動機。
　　美國心理學家魯布納認為：“最好的學習動機是學生對所學材料有內在的興趣?！睘榇?，首先要注意對學生體操興趣的培養，調動其積極性，盡量把體操動作生活化，讓學生所學的知識在現實生活中也可以用到。如：一個人騎著自行車突然被一個石頭絆倒后，整個人飛了出去，這時候就可以利用我們學的體操動作（魚躍前滾）來保護自己。用在生活中遇到的情況和體操動作結合起來，充分調動學生的積極性，激發學生的學習興趣，使其具有良好的學習動機，這樣才能有效地克服學生害怕的心理。
　　3.3.3優化教學環境。
　　學習體操動作應該盡量減少場地環境等因素的影響，如：場地要平整、器械要牢靠、室內的燈光要明亮；平衡木項目聯系可以增加平衡木的寬度或在低的體操凳上進行聯系，在跳馬的遠端及周圍放一些海綿墊或降低器械的高度等。場地、器械的調整和環境的改變，降低了動作難度，可以減少學生因場地、器材和環境因素而引起的恐懼心理。
　　3.3.4重視動作講解和示范的重要性。
　　動作講解和示范是體操教學最有效、最常用、最簡便的直觀教學手段之一，能有效地揭示技術動作的內在規律。因此，教師講解要形象生動、重點突出、用詞要確切，讓學生感到友善和熱情。此外，針對動作或器械作簡單的技術分析，點出技術動作的危險性，告知學生這個動作雖然有危險，但只要認真學習動作的技術要點，再加上老師的保護與幫助，危險是可以避免的。
　　3.3.5正確運用保護與幫助。
　　保護與幫助既是體操教學中的一個顯著特點，又是教與學之間必不可少的手段和方法。有效的保護與幫助可以使得練習者在心理上對保護者取得信賴，讓練習者消除緊張的心理，放心、大膽地進行聯系。通過保護與幫助，練習者可以體會到完成動作的喜悅和滿足感，這樣可以提高學生的積極性和增強學生的自信心，從而減輕練習者的心理恐懼感。
　　3.3.6充分利用膽大的同學去影響膽怯的同學。
　　在體操課中，同樣的動作，膽大的同學能夠輕松地完成，而對膽怯的同學來說卻很難，做動作時提心吊膽，甚至不敢做動作。此時，要合理地安排聯系順序，膽大的同學會起到帶頭的作用，讓膽怯的同學以為該動作是能夠完成的。
　　4.結語
　　4.1體操在體育項目中是技術較為復雜、難度較大且易發生傷害事故的項目。在體操教學過程中，學生會因各種各樣的原因產生恐懼心理并且在練習中表現出來，成為教學的一大障礙。
　　4.2恐懼原因呈現出多樣性，分為外在原因和內在原因。外在原因有：大致可分為動作原理沒掌握、教師講解示范不清楚場地器材因素、身體素質較差，受他人的影響；內在原因有：錯誤的學習動機、以往受傷的經歷、缺乏自信的心理、心理準備不足等方面的影響。
　　4.3教師應該認真學習有關恐懼心理學的知識，了解學生產生這種恐懼心理的原因，并采取有針對性的教學方法和手段，不斷鼓勵和增強學生的學習信心，使學生建立良好的學習心態，把技術和心理訓練緊密結合起來，達到良好的教學效果。
　　
　　參考文獻：
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