吃鈣片過多易便秘

　　以前老王排便很有規律，每天一次，可近半個月經常是兩三天才排便一次。老王從上個月開始吃鈣片，他不知道這兩者之間是否有關系。
　　專家解釋說，鈣劑中碳酸鈣的吸收率最高，成人用得比較多。但人體吸收鈣有個過程，在胃酸的作用下一部分碳酸鈣會變成氯化鈣，進入腸道后會形成磷酸鈣，這些鈣鹽很難被吸收，并抑制腸道蠕動，可能會引起便秘。尤其對老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人而言，這種情況較為多見。
　　建議在補鈣時喝點酸奶，它含有的乳酸和鈣結合，能促進鈣質吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌，可促進胃腸蠕動，緩解便秘；其次要增加粗纖維的攝入。另外要注意的是，吃鈣片多了也會引起便秘，一般每次服用不宜超過500毫克。