練瑜伽可保護(hù)乳腺

　　據(jù)中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)公布的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，我國(guó)近年來(lái)乳腺癌發(fā)病率正以每年3%的速度遞增，成為城市中死亡率增長(zhǎng)最快的癌癥。專(zhuān)家提醒，運(yùn)動(dòng)是預(yù)防乳腺癌的積極方式，其中尤以瑜伽、太極等看似靜態(tài)卻能夠練出一身汗的運(yùn)動(dòng)為佳。
　　北京中醫(yī)醫(yī)院DB7xCKvBQ7Jr8yqyVLo++ANBIWfFgWQPJvQR+rk5yGw=腫瘤科副主任醫(yī)師徐詠梅表示，盡管臨床上尚未開(kāi)展有關(guān)運(yùn)動(dòng)預(yù)防腫瘤的研究，但從理論上講，運(yùn)動(dòng)可以控制體重、釋放壓力、降低體內(nèi)的雌激素水平，進(jìn)而減少罹患乳腺癌的幾率。
　　瑜伽和太極拳雖然運(yùn)動(dòng)并不劇烈，但能調(diào)動(dòng)主要肌群參與，調(diào)理身心，是最值得推薦的項(xiàng)目，此外，練習(xí)游泳也能起到很好的預(yù)防作用。
　　運(yùn)動(dòng)量的把握則因人而異，通常前一天運(yùn)動(dòng)到出汗，第二天醒來(lái)后，精神很好，不覺(jué)得累，這就是最佳的度。此外，還要循序漸進(jìn)和堅(jiān)持不懈。建議每天的運(yùn)動(dòng)量在40分鐘左右。