中學生形體課的課堂教學內容方法

　　中學形體課中身體形態的學習是培養學生“高雅氣質和審美能力”的主要途徑之一，是一門以科學的理論為指導，對人的形體和姿態進行完美訓練的學科。矯正其不良的身體姿態和體態是形體課追求的目標。要加強對學生姿態的培養，使他們內外在氣質變得高雅優美，以達到學習形體課的目的。
　　一、課堂學習內容
　　形體訓練是形成姿態美的基礎，其課堂的主要內容包括：站立、頭、眼、腿部、軀干、手臂練習。
　　（1）站立、頭、眼姿態的練習。站立、頭和眼能體現一個人的精神面貌。頭部和眼睛最具有表現力，如抬頭體現勇敢、奮發、驕傲，低頭則體現含蓄、深沉，左右偏頭體現活潑等意境。選擇旋律優美的音樂，配合頭部、眼睛，使學生在練習頭眼的同時體會樂曲的內在思想感情，豐富自身的情感。
　　（2）腿部練習。腿是人體的根，腿部練習應在符合人體站立姿勢的前提下進行。借助扶把練習中的擦地、下蹲、壓踢腿來訓練腿的繃、直、柔韌性及腿部的控制能力。練習方法：①擦地：要求膝外展、腳面繃直，向側擦出最遠距離，腳跟用力外頂，重心在支撐腿上。此外，還可以變換腿的其他位置和方向擦地。擦地練習可增強腳關節的靈活性和力量，矯正腳的姿態。②下蹲：側向扶把，下蹲時膝、大腿、小腿外展。上身保持不變，重心垂直上下移動。通過下蹲練習，可增強腿部肌肉的彈性、控制能力以及膝關節、髖關節的柔韌性。③壓踢腿：壓腿時，使肌肉和筋充分拉展拉長，再踢至壓腿的最大限度。做此練習時，上體要保持正確的身體姿勢。此練習能加強腿的柔韌性和控制能力。以上三種專業標準的訓練方法，要根據學生的學習情況適當用在課堂里面，但不能過多，因為學生如果達不到要求，就會失去練習的興趣。
　　（3）軀干練習。軀干是人體的支柱。軀干部分的核心是腰，腰是軀干中最靈活的部分，它與動作的平穩、身體重心的高低、動作幅度的大小都有很大的關系，身體各種富有魅力的曲線都是通過腰來體現的。“柔美似擺蓮，挺拔如蒼松”這類贊美之詞的產生，也完全歸功于腰。練習方法：單手扶把，做向前、向后下腰和側屈的動作。配合手臂的開合、繞環，做含胸、展胸等動作。通過此練習，可以增強胸、腰部的柔韌及腰肌力量。在訓練時配合優美的音樂伴奏，再增加地面的組合式練習，加強動作和節奏的難度。這既可以增加學生的學習興趣，又可以使學生提高能力，展現自我，提升自信。通過課堂實踐，效果很好。
　　（4）手臂練習。手臂動作對姿態美的表現極其重要，它具有美化造型的功能。我在課堂中進行了剛柔適度的訓練，使之圓潤、舒展、細膩、柔和。練習方法：①芭蕾手位：進行芭蕾手1～7位練習，這種練習有助于學生頸部的挺拔、拉伸。最主要的是能使肩膀、大臂、小臂以及手腕圓潤放松。②手臂擺動：先練手臂的前、側擺動，配合身體重心的移動做擺動繞環練習，同時還要注意手臂充分伸直，拉開。通過不同方向、不同動作的練習，讓學生體驗手臂肌肉不同的感覺。
　　課堂教學里，我更多地采用了學生自主探索學習法。也就是組合框架不變，學生通過自己設計節奏、步驟來練習，再相互糾正，從而達到學習的目的。學生身體得到了訓練的同時，頭腦也動了起來，增加了學生對形體課的興趣。
　　二、課堂教學事例總結
　　在課堂中，要根據學生具體的學習情況和能力做訓練調整。
　　課例1：腿部訓練。下蹲這種訓練是需要腿部有一定力量的，有很多學生因為沒有經常鍛煉，腿部力量很薄弱，對標準的訓練方法不適應。這時，可以降低要求，先讓學生合膝下蹲，再慢慢地打開腿、膝。學生能達到要求了，自信心也會有所增加。還有些學生腿比較硬，壓腿動作不能完成，那么我就讓他把腿放在把桿上，把膝蓋伸直，以此使他腿部肌肉拉伸，直而美觀。
　　課例2：課堂里對站立時頭、眼的訓練。同樣的課程學習內容，在不同的年級里，學生就有著截然不同的表現。優秀班同普通班，也有著區別。如：課的內容是訓練抬頭挺胸地走，初中的很多女孩子駝著背低著頭走，高中的女孩子就會抬起頭走。幾節課下來，我找出了原因。第一，初中的學生年齡小，對體態美還沒有一定的意識，不太注意自身形態。高中的學生相對成熟了，有了美的意識，所以好一些。第二，優秀班學生學習好，受到的表揚關注多了，人就自信了，自然而然地就會注意自己的形態。相反，普通班的學生就沒那么自信。要解決這些問題，讓學生達到好的學習效果和優美的身體形態，就要通過形體訓練課中的內容，建立學生的審美能力和自信的心態。
　　三、形體訓練利于培養學生的審美能力、自信及意志品質
　　在形體課教學過程中，教師通過優美的身體姿態配合優美的音樂旋律，陶冶學生的情操，讓學生接受美的教育。這種教育方式有助于青少年形成形體美、舉止美。形體教育是美育中最直觀、最形象的教育，可以通過廣泛的身體動作和欣賞，不斷培養和提高青少年的審美能力。
　　（1）審美能力。學習形體課的同時，教學內容上還增加了欣賞課。欣賞國內外的優秀節目，感受國外以及國內民族藝術的魅力，了解藝術文化的氣韻，使學生開闊視野，以此來提高學生藝術方面的修養以及審美能力。
　　（2）增強自信心。在學習過程中啟發引導學生，培養他們的學習興趣，誘發他們的表現、展示意識。這有利于學生養成獨立思考的習慣，有利于他們的個性發展，同時使他們的天賦得到更充分發揮和展示，使學生在學習過程中找到自信，增強自信心。
　　（3）鍛煉意志。形體的訓練和學習，還可以使學生變被動為主動。學習組合中，讓學生感受到自身姿態從不美到美的轉變，這轉變中每個動作都是和自身的努力學習分不開的。訓練中學生出力，流汗，每個動作都要反復進行訓練，要付出辛勤的勞動，這能培養學生戰勝困難的信心和力量，使其意志品質得到鍛煉。
　　（4）增強身體能力。青少年的身體正處于迅速生長發育時期，體內新陳代謝旺盛，身體各組織器官的結構和功能，都具有很大的發展潛力和可塑性。體形訓練，正反兩方面都要練習，所以身體左右兩側發展均衡。同時，還有或悠揚或奔放的音樂伴奏，在增強身體的同時還能給學生美的享受。
　　形體課是一門綜合藝術，是學生們喜愛的一種活動，圍繞素質教育目的選擇相應的內容，全面地進行學習，才能達到內外美的統一，使教學發揮其獨有的育人功能，最終實現形體課的教學目的。
　　（深圳市新安中學）