高?；@球隊中鋒進攻技術特征與訓練分析

【摘 要】本文通過對中鋒進攻技術的特征與訓練內容進行分析及討論，提出通過有效的中鋒進攻技術訓練能夠大大提高高?；@球的整體水平，并通過研究分析使中鋒進攻技術的特征更加明確。為高校籃球隊中鋒隊員的培訓和訓練提供理論參考。

【關鍵詞】高?；@球；中鋒；進攻技術

1.前言

現代籃球中鋒進攻技術是一項強對抗組合技術。中鋒是因在籃下腹心地區活動的特點而得名，因此中鋒所在區域是進攻得分和搶籃板球的重點。現代籃球比賽中，中鋒攻防實力的強弱更是體現一個隊伍整體水平高低的重要標準之一，而中鋒進攻技術更顯得尤為重要。但從CUBA比賽和大學生超級聯賽來看，目前高?；@球隊在訓練和比賽中對中鋒隊員進攻技術培養和訓練存在明顯的缺乏、重視的情況。本文通過對中鋒進攻特征及訓練重點的分析、研究，為今后高?；@球隊有針對性的培養和訓練中鋒進攻技術提供理論參考。

2.現代籃球中鋒進攻技術特征

2.1 進攻技術全面均衡

從籃球運動的整體發展看，中鋒進攻技術全面均衡是籃球運動進攻技術發展的需要。中鋒進攻技術全面均衡，也會給后衛和前鋒創造更多的進攻得分機會；技術更全面步伐非常靈活的中鋒可以司職大前鋒。

2.2 進攻點多、面廣

進攻點是指進攻時的位置，進攻面是指進攻移動的范圍。當代中鋒的運球技術可以同后衛與前鋒隊員相媲美，使得他們不僅在無球時能夠自由移動，而且有球時運球移動也顯得比較從容，這就明顯增加了他們進攻的面積。

2.3 進攻技術干變萬化

中鋒進攻技術的完善是在不斷變化中形成的，單一的進攻模式只能在短時間內發揮作用。而隨著比賽規則放寬了對非法防守的限制，使得中鋒隊員進攻時只能在變化中求發展。

2.4 進攻新技術不斷出現

籃球比賽中進攻技術的成功與否，本身具有不可預見性，訓練過程中所估計到的防守情況，可能不會出現或出現較少，運動員必須根據具體情況處理進攻過程中的問題，需要較高的應變能力應付防守。

3.現代中鋒進攻技術的訓練內容

3.1 腳步移動

中鋒的移動技術是為了擺脫對手搶位接球，給隊友掩護跟進搶籃板球和放手對手等。良好的腳步移動技術又是完成這些銜接的基礎。中鋒的移動是把突然的起動、快速、變向、轉身等動作結合起來運用。為提高腳步移動的速度，提高柔韌性，關節靈活性，用腰、腿力量快速轉移重心和身體的平衡能力以及手腳配合協調性等專項素質的訓練。行動路線有直線、弧線、和折線之分。由于中鋒活動的范圍在限制區周圍，人員密集，對抗激烈，所以中鋒的移動應特別強調突然的啟動，具有應短促有力突然性強的特點。

3.2 中鋒隊員的接球技術

中鋒接球技術動作的核心是“搶位”，就是搶占有利的投籃位置和空間，目的是進行投籃攻擊。中鋒接球水平的高低，會直接影響投籃效果，進而影響投籃命中率。因此，掌握較好的接球技術，創造優異的投籃條件，是提高中鋒投籃的重要環節。中鋒接球技術水平的高低，關鍵是取決于他搶位能力的高低。搶位能力高，除了合理的內線移動為，還取決于接球水平的高低。因此，將接球技術動作分成搶位接球、接球搶位和控球搶位三個部分。

3.3 策應傳球

中鋒策應是以中鋒為樞紐所組成的進攻戰術配合。中鋒處在限制區附近，有著聯系其他隊員的樞紐作用。因此，中鋒隊員必須善于通過傳接球把左右、內外的其他隊員聯系起來，組織全隊進攻配合。策應動作應是兩腳平行，兩膝彎曲，上體稍前傾，兩肘微曲，兩眼平視，開闊視野，兩手持球于胸前，利用身體和兩肘保護球。這樣的策應動作站的穩，不至于被防守隊員碰撞而失去平衡，并且有利于保護球的銜接下一個動作。

3.4 投籃

中鋒的投籃實際上是一個進攻組合技術，它是由搶位接球和投籃動作組成的?，F代籃球的中鋒常用的投籃動作有四中，即貼身投籃、時空差投籃、勾手投籃和中距離投籃除了掌握以上正規投籃方法外，還應學會一點特殊的變化。如高出手、變節奏和變弧度的投籃以避免高大隊員的封蓋。特別是貼身投籃是在有身體接觸時使用的，身體部分緊張用力，保持穩定、主動，盡量避免可能造成的進攻犯規。在沒有身體接觸時，應放松協調，保持高度的準確性。這是中鋒籃下進攻技術的關鍵。

3.5 籃板球

搶籃板球技術如同保護籃下一樣，是中鋒應掌握的特殊技能。為了能出色地搶到籃板球，應該學好基本的腳步動作，以便及時搶占有利位置。此外，還應具備速度、彈跳力、和足夠的攻擊力。搶籃板球的動作一般包括搶位、起跳、搶球和落地四個部分組成。在籃下中鋒要敢碰、敢撞、敢于身體接觸，要養成有投必搶，外投內搶的良好習慣，增強搶籃板球的意識和愿望，才能取得主動權，掌握擋人和沖搶動作。搶占良好的位置是搶籃板球的關鍵，要力爭搶占對手側面的位置。要掌握投籃不中球反彈的基本規律，是搶占良好位置的前提，因此必須熟知球的反彈規律。

3.6 心理訓練

球隊的訓練不僅在球場上更在球場之外。掌握隊員的心理狀態看問題是出在心理負擔過重、體力消耗大還是因為受傷等等，然后采取不同手段解決運動員的問題。在運動員的培養過程中要不斷給其制造各種困難和壓力讓其有危機感提高競爭意識。發現和挖掘運動員的內在潛力，將有益于其成長進步。

4.結論與建議

4.1 現代籃球中鋒進攻具有技術全面平衡，進攻點多、面廣，技術千變萬化以及新技術不斷出現的特征。過硬的思想作風是形成中鋒球員高超進攻技術的前提，有了過硬的思想作風才能高超的進攻技術。

4.2 中鋒進攻技術訓練主要包括腳步移動、接球、投籃、籃板球等技術方面的訓練。全面與特長兼備。掌握全面的技術是發展特長技術的基礎，特長技術是全面技術的深化和發展。

4.3 在中鋒進攻技術的教學與訓練中，應加強移動技術，接球技術，投籃技術等方面的訓練，既要重視他們的接球基本功的訓練，又要提高他們在激烈對抗情況下的搶位接球能力。特別是在搶、接和接、搶的腳步動作與投籃動作的銜接、假動作的運用上下工夫。

參考文獻：

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作者簡介：王雷（1977－），男，遼寧阜新人，碩士，現供職于遼寧工程技術大學體育教學部，研究方向：體育教育訓練學。