食補降溫有妙招

　　時值高溫天氣，營養(yǎng)專家推薦以下5種食物，讓你吃出清涼。
　　哈密瓜：瓜類都含有豐富的鉀，但哈密瓜的鉀含量是西瓜的3倍。哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強大的抗氧化劑。可以幫助你抵抗烈日危害。
　　漿果類：甘甜可口的漿果類水果富含與阿司匹林成分相近的物質(zhì)，可起到消炎作用，能有效減輕日灼帶來的傷害。此外，它們還是抗氧化劑維生素C的主要來源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常見的漿果種類，適合在夏季食用。
　　菠菜：多葉的菠菜富含水分和大量鎂。菠菜的綠色來自于葉黃素，能使皮膚和眼睛免受烈日危害。
　　紅辣椒：富含維生素C的辣椒能有效促進汗液排出，起到降溫作用，大蒜和生姜也會起到類似的作用。
　　運動型飲料：在濕熱環(huán)境下進行運動。運動型飲料是一種較好的選擇。它能幫助你補充有價值的礦物質(zhì)，并增進人體對液體的吸收。
　　(編輯　米