論荷球運動和荷球基本技術訓練的重要性

　　摘 要： 本文主要通過介紹荷球運動，包括荷球的傳接球技術、投籃技術、罰自由球技術、罰球技術和搶籃下球技術五個主要基本技術，說明荷球運動基本技術的重要性，以此提醒荷球運動員和教練員重視對荷球基本技術的訓練。
　　關鍵詞： 荷球運動 基本技術 重要性
　　
　　1.荷球運動
　　荷球規則中荷球的定義為：荷式籃球（以下簡稱“荷球”）運動是用手將球投進球籃的男女混合團隊運動。每隊由4位男球員和4位女球員組成。荷球運動的主要特點包括全面技能、團隊合作、有限度的身體接觸及兩性平等。荷球運動場地的長為40米，寬為20米，中間由一條與端線平行的線將場地劃分為兩個大小相同的正方形場地，一方為進攻區域，另一方為防守區域，當雙方運動員得分相加為偶數時，交換攻防陣容。荷球籃柱高3.5米，沒有籃板，是球框上緣直徑為40厘米，下緣直徑為42厘米，高度為25厘米的柱形體；球柱直徑為5至8厘米；底座直徑為80厘米，厚度不超過1厘米；荷球周長約為70厘米，重量為470克，略比五號足球重。
　　荷球自2004年引入中國，在短短7的時間里，中國荷球在向世界強隊邊虛心請假邊摸索的情況下取得了很大進步。自從荷球引入中國以來，中國參加了各種大型的比賽：世界荷球錦標賽、亞大荷球錦標賽、世界青年荷球錦標賽等，還成功舉辦了一些大型比賽：2011年11月在紹興舉辦了第九屆世界荷球錦標賽，2010年在株洲舉辦了亞洲及大洋洲錦標賽等大型比賽。荷球引入中國首先選擇了以大學校園作為推廣，在國內每年一屆的中國大學生荷球錦標賽是大學生展示最高水平的舞臺，也代表了中國荷球運動員的最高水平，世界級荷球比賽的運動員均有中國在校的大學生組隊代表中國參加。在不斷努力下，中國荷球隊在2010年亞洲及大洋洲荷球錦標賽中獲得第二名的優異成績，在剛剛結束不久的第九屆世界荷球錦標賽中，中國荷球隊取得了明顯的進步，創造了至今最好的成績。
　　2.基本技術訓練的意義
　　技術在運動中具有重要作用，在很大程度上決定了專項運動能力。技術是運動中取得優異成績的保證，是提高和有效發揮身體訓練水平的保證，是運動員在訓練和比賽中節省能量的重要途徑，技術也是提高運動成績最主要的因素［１］。因此，技術訓練是隊員團結協作和戰術運用等其他訓練的基礎。
　　荷球運動是男女通常競技的運動項目，男女運動員身體機能和各項指標不同，然而在競技比賽中無論男運動員；還是女運動員的運動能力或者基本技術掌握得差，都會影響到全隊的運動水平。團隊運動項目的競技水平是由低水平的運動員決定的，因此只有全面掌握基本技術，才能在比賽中團結協作，通過默契配合達到較高的運動競技狀態。
　　荷球運動在中國迅速發展，對中國荷球運動員和教練員的要求不僅僅限制在荷球運動技術的表面，對其要求更加規范和靈活。因此教練員在訓練時要強調荷球運動基本技術的規范性，運動員在規范運用荷球運動技術的同時，要在團隊共同協作的基礎上取得更大的進步。
　　3.荷球運動基本技術訓練的重要性
　　荷球起源于歐洲，在歐洲已經發展到了家喻戶曉的地步，歐洲國家的荷球技術處于世界領先水平。荷球在中國的發展相對于世界強隊還存在很大的差距，荷球基本技術是荷球運動員了解和掌握荷球技術的基礎，基本技術訓練是運動員基礎訓練的核心。荷球的基本技術主要包括傳接球技術、投籃技術、罰球技術、罰自由球技術、搶籃下球技術和移動技術等。
　　3.1傳接球技術方面
　　荷球規則中限制運動員不得運球，因此，如果想有目的地組織進攻，就只能靠傳接球技術轉移球，優秀的傳接球技術可以是進攻節奏流暢，打亂防守方的防守計劃，傳接球技術掌握不好不僅容易被斷球，從而被迫轉入攻陣形，而且容易增強對方的信心，削弱本隊士氣。
　　3.2在投籃技術方面
　　荷球投籃技術以雙方高手投籃為主，這是運動員運用最多的投籃技術。雙手高手投籃技術不僅出手穩，而且出手快，便于用力，較方便銜接下面的動作。
　　荷球運動是一項類似于籃球運動，以投籃命中為準的運動項目，但有別于籃球：荷球欄筐比籃球高并且沒有籃板，這就增加了投籃的難度，對運動員在投籃技術方面的要求也高很多。荷球規則中還明確規定了一防一，男運動員只能防守男運動員，女運動員只能防守女運動員，因此為了擺脫防守，創造自由位置，除了能切入投籃之外，還要能后退投籃，這樣就要求運動員除了有良好的協調性、力量、速度、隊員間默契的配合外，投籃技術還要牢固。
　　3.3罰球技術和罰自由球技術方面
　　當違規導致進攻球員失去得分機會時或者當防守方重復違規是為了避免進攻方獲得得分機會時，裁判員根據情況可以判罰球，此時獲得罰球機會的運動員在沒有防守隊員干擾下投籃得分。罰自由球是指裁判員對違反規則一方的嚴重性進行判罰。
　　罰球技術和罰自由球技術是把握得分的重要機會。荷球規則中規定不得發生明顯激烈的碰撞，但隨著荷球比賽越來越激烈，雙方運動員為了各自的利益，難免會違反規則，也有一些隊伍創造機會獲得罰球或者罰自由球的機會。因此，掌握罰球技術和罰自由球技術是在比賽中獲勝的保證。
　　3.4搶籃下球技術方面
　　搶籃下球技術是運動員獲得球權，轉換攻防陣容的重要技術之一。搶籃下球分為搶進攻籃下球和搶防守籃下球，搶進攻籃下球可以增強本隊的信心和士氣，變被動為主動；搶防守籃下球可以組織連續的進攻，獲得更多的投籃機會。
　　4.荷球運動掌握基本技術的方法
　　4.1循序漸進地學習
　　荷球基本技術雖然不多，但不能急于求成，而每項技術都只是略懂。荷球運動員應熟練、靈活運用技術，應能夠保證任何位置，無論是投手，還是防守隊員都能根據場上比賽的情況做出快速的反應，因此需要循序漸進地學習，爭取將每項技術都掌握得很好。
　　4.2反復地練習
　　荷球運動基本技術的訓練是一項枯燥無味的學習，但如果想要牢固熟練地掌握，就必須反復練習。每項技術的訓練都要做到準確并且熟練，甚至將某些技術定型。在中國，荷球運動員大都是由籃球運動員轉來的，荷球投籃技術要擺脫籃球單手投籃的習慣，必須在實踐中反復練習，荷球運動畢竟區別于籃球運動。
　　4.3學會靈活運用
　　熟練掌握荷球運動基本技術以后，我們應該做到靈活運用，不應該死板。比賽中各種情況都有可能發生，這就要求運動員根據場上各種情況，將荷球基本技術靈活地運用到荷球比賽中，發揮最高水平。
　　
　　參考文獻：
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