陳義勤:養生之道 重在平衡

年輕態健康品：電視廣告中流傳著一句話：年輕態健康品!年輕、健康，誰人不愛，誰人不想呢?注意啦，我們可不是給保健品做廣告呢。

著名健康教育專家洪昭光提醒我們，年輕態健康品，不是靠那些保健品就能堆出來的，它更是我們日常的一種生命狀態、生活態度；年輕態健康品，不只是外表看上去年輕，不是靠“拉皮”“去皺”做出來的，它更是由內而外的心身合一的健康狀態。

陳義勤，退休前曾是空軍后勤部衛生部部長，長期從事醫療衛生管理工作。退休后，他并沒有去安享晚年，而是積極地投身到與健康相關的公益事業上來，擔任著中國健康促進基金會副理事長的職務。忙碌的工作并沒有使他覺得過于疲憊，反倒感覺更加充實。

“談健康，要說的太多了，不同的人也有不同的觀點，我認為健康最重要的關鍵在于平衡。”陳義勤說，人的健康就好比一架精密的天平，稍有偏離平衡的狀態，就會導致亞健康甚至是疾病的發生。

陳義勤所理解的平衡主要包括：心理平衡、飲食平衡、運動平衡、用藥平衡。“我們總是在平衡與不平衡中努力地尋找著相對穩定的平衡，如何在動態的變化中把握平衡呢?就需要我們在心理、飲食、運動、用藥治療上盡量地保持平衡。

尋找心理平衡點

從呱呱落地到逐漸懂事，再到長大成人，最后離開這個世界，人總會遇到各種各樣的問題。特別是在改革開放以后，網絡信息時代的到來，紛繁復雜的信息幾乎每天都填充著人們的視野。

“肯定有你看不慣的事情，也肯定有與你個人價值觀相悖的事件，如果你總是抱著一種挑剔的目光，看不慣、想不通……然后自己生悶氣，久而久之就會出現心理問題，進而影響身體的健康。”陳義勤說，人要學會用一種平和的心態來對待周圍的人和事，特別是遇到一些與個人前途、利益、命運相關的事情時，更要學會妥善的處理。

而妥善處理的標準，在陳義勤看來最關鍵的就是：順其自然。“融入時代的潮流、緊跟時代的步伐、既不能對周圍發生的事情麻木不仁，又不能怨天尤人、滿腹牢騷，努力地尋找到一個適合自己的心理平衡點很重要。”

攝入與消耗要平衡

隨著我國經濟的發展、生活水平的提高，已經解決了溫飽問題，人們的飲食已經從“吃飽”轉向“吃好”。不再僅僅滿足于果腹的需求，而是更加注重食物的品質與營養成分。而這帶來的問題就是吃得過精、攝入的量過多。

“往往有些人聽到吃什么食物對身體有益處之后，就常吃多吃，根本不考慮量的問題，這樣做不僅達不到補充營養的目的，甚至造成營養失衡。”陳義勤認為，人們的日常飲食應該粗細搭配，同時要把握好攝入與消耗之間的平衡點，特別要防止攝入總量過多。

陳義勤不管是出差在外地，還是北京開會，只要有應酬的話，他很少主動點菜。“因為沒有我愛吃的，也沒有我不愛吃的，東西南北中的飲食，我都能吃。再者說，點菜總習慣點自己喜歡的，而讓別人點菜，你就可以吃到不同口味的菜肴了。”

其實，在現實生活中，任何一個人不可能把每天的飲食精算得非常平衡。但陳義勤覺得不偏食、不挑食、控制住攝入總量還是能夠做到的。

動與靜相結合

“你知道，但不一定做得到；你做得到，但是不一定能形成習慣。”陳義勤說，絕大多數人都知道運動的重要性，但是真正養成習慣并不容易。

隨著社會分工逐漸細化、生活節奏的加快，城市白領往往都是奔波于“辦公室家”的兩點一線，特別是通訊、網絡的普及之后，大大減少了，人們走路運動的機會。“上下樓坐電梯、有事就打電話，這樣幾乎”斷送“了我們走路的機會了。”

“生命在于運動，很多人都知道，但是要讓他們每天抽出一個小時去運動的話，他們的回答往往是：沒時間。”陳義勤認為，沒有時間根本不能成為不運動的借口。

“如果每天不能集中抽出一個小時的話，可以利用零散時間積少成多!”陳義勤說，剛開始應該主動強迫自己去運動，特別是沒有形成習慣之前，肯定有一段痛苦的過程，等形成了習慣，就覺得堅持運動并不是那么困難了。

現在陳義勤每天都堅持走路1小時，此外，每周還會去游泳館進行3～5次的游泳。“當然，每個人的體質不一樣，運動量也要因人而異。”

防止過度醫療

人的一生，幾乎沒有不生病的，有病進行治療也在情理之中。但是陳義勤極力地反對過度醫療。

“盡可能少跑醫院，一些感冒發燒的小病也盡量不要去大醫院。”陳義勤覺得，過度的檢查不僅浪費了錢財，而且對身體也沒有好處。

對于用藥治療，陳義勤認為，盡量做到少用藥，用藥精。“如果普通的感冒，注意休息，多喝點水，即便是不吃藥，過兩天也會好的。當然，一些老人、小孩、孕婦要格外注意，防止感冒引起其他并發癥。”

“現實生活中，有些人還存在著”只要舍得花錢所有的病都能治好的觀念，這是誤區。陳義勤說，醫學上還有很多未知的領域，值得醫學工作者們去探尋。如果病人或病人家屬對醫療技術、醫務人員期望值過高，一旦達不到，往往心里很難承受。

陳義勤認為，心理、飲食、運動、用藥這四個平衡之間是一個相互關聯、不可分割的整體。“這四個方面的平衡絕不是一時、一日、一周的短暫平衡，而是要在長久的生活中不斷尋求，我們每個人的平衡點是不一樣的，所以自己的健康還需要自己去摸索。”