老年人健身誤區多

擁有健康的身體是老年人的共同心愿。然而在現實生活中，有很多老年人在健身方面存在著誤區，他們雖然堅持經常鍛煉，但健身方式卻并不盡科學，有的甚至因“健”獲病，起到了相反的作用。在前不久召開的遼南社區保健工作研討會上，一些醫學專家指出，目前，有近80％的老年人健身方式和理念不科學。

聞雞起舞不科學。晨練是大多有數老年人的選擇，一些老年人甚至早早起來外出晨練。專家指出，這種作法并科學。太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，污染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響，因此晨練應該安排在太陽出來后。另外，老年人晨練不宜選擇車流較多的馬路旁、樹林密集的地方，因為那些地方聚集有大量的二氧化碳，無益健康。專家建議，綜合考慮，老年人最好不要晨練，而選擇“晚練”或“黃昏練”。

搖頭健身害處多。有些老年人迷上了搖頭健身法，認為晃動和搖擺頸部可使頭腦清醒。結果事與愿違，常常出現頭暈、眼前發黑現象。專家指出，老年人在體育鍛煉時不要過度活動頸部，特別是患有動脈硬化的老年人。平時也盡量不要用力回頭或扭頭，以免造成缺血性腦中風。

飯后不宜百步走。“飯后百步走，活到九十九”是很多老年人信奉的健身格言。其實這種作法根本站不住腳。飯后人的胃正處于充盈狀態，此時步行，會造成消化道缺血，使胃腸不能正常消化，很容易誘發功能性消化不良。如進食過飽，還易加重胃腸負擔，可能導致胃下垂等疾病。患有心腦血管疾病的老年人更不能飯后運動，因為飯后腦部血流相應減少，立即運動會使心腦臟器的血液供應量相對減少，增加老年人腦血管疾病發生的危險。專家建議，老年人最后在飯后40分鐘再進行散步，比較劇烈的活動要等到飯后兩個半小時后進行。