古典式摔跤訓練方法的幾點心得體會

【摘 要】筆者根據多年從事體育教學的工作經驗，主要對古典式摔跤訓練方法提出了幾點心得體會，可供同行參考借鑒。

【關鍵詞】古典式摔跤 訓練方法 心理素質

【中圖分類號】G807.02 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674－4810（2011）08－0040－01

古典式摔跤比賽緊張激烈，需要運動員體能、技術、戰術的綜合能力。良好的心理素質能使運動員更好地控制自己，充分發揮技戰術水平，提高實戰能力。因此，有針對性地心理訓練和身體訓練結合，有助于培養運動員適應于競技比賽的心理品質，預防心理障礙的產生。

一 古典式摔跤運動員應具備的心理素質

1．適宜的動機水平

動機是激發個體朝著一定目標活動，并維持這種活動的一種內在的心理過程或內部的動力。在訓練中，經常會出現運動員的情感對訓練的認識過低或過高的情況。動機過低的運動員比賽主動性低、積極性差，無法全力投入比賽，心理能量得不到充分釋放；而動機過高的運動員會引起機體興奮性過高，注意力不集中，情緒不穩定，同時由于古典式摔跤運動技術難度高，并具有一定的危險性，從而導致意外傷害的發生。

2．適宜的心理激活水平

在賽前激發運動員的斗志與信心，使其頭腦清醒，注意力集中是競賽中充分調動生理機能潛力、適應比賽環境、發揮技能水平、排除各種干擾取得優異成績的前提。如果賽前的訓練調節不當，運動員往往表現出冷漠、抑郁、精神渙散、注意力不集中、厭惡等情緒；或是表現為緊張、焦慮、慌亂、亢奮等情緒特點。激活不足或激活過度都會干擾競技水平的發揮。

3．較強的感知能力和意志品質

古典式摔跤運動員在訓練和比賽過程中，對抗強度大、速度快，場上的各種情況隨時變化，因此需要運動員具備精準的感知能力。同時堅忍的意志品質有利于運動員調節和控制心態，保持競技狀態，合理地分配體力，正常發揮技戰術水平。

二 身心結合訓練具體的方法

1．在日常運動中培養正確的比賽動機

運動員隨著年齡的增長和競技水平的提高，獨立性和自主性不斷增強，同時價值觀逐漸內化。因此，在日常訓練中激發和培養運動員正確的比賽動機，是改變運動員訓練態度的重要途徑。

第一，價值觀的灌輸。在訓練過程中，應提高運動員對價值觀的認識，增強其責任感。教練員應以現代的教育理念啟發運動員，使其認識到體育事業的社會價值，讓運動員將艱苦的訓練同個人的前途和社會的需要結合起來，形成高尚的遠景性動機。

第二，趣味化教學。教練員應提供積極的訓練誘因，如心理學方面的團體活動，將枯燥、乏味的訓練盡可能成為生動有趣的過程，調動運動員積極性，激發運動員進景性內在行為動機。

2．專門的心理適應能力訓練

適應能力訓練可以加強比賽中的心理控制，提高賽場應變能力，有利于保持運動員心理狀態的穩定，提高抗干擾能力，教練員在日常訓練中應專門開設心理訓練課成，以加強心理素質。

第一，情感訓練。由于競賽的激烈性和復雜性，運動員往往會出現復雜的情緒變化，教練員在訓練中要因材施教，注意運動員的個性心理特征，注意培養運動員之間互相配合的精神，提高運動員取勝的欲望和信心。

第二，抗干擾能力訓練及意志力訓練。比賽中觀眾的聲音、裁判的判罰等都會對運動員心理產生干擾，應有計劃、有目的地進行模擬訓練，如語言模擬、情景模擬都可以有效地提高運動員的抗干擾能力。

3．內外結合激勵

運動員的內部動力主要源自于專項本身有關的動機。充分調動運動員的內部動力可以增強意志力的持續程度，激發運動行為的持久，讓運動員在體現自身價值，并充滿興趣的過程中充分發揮自身的潛能，而外部動力則是對身體力量、技術的自信，二者相結合構成運動員的絕對動力。

第一，外部技能訓練。古典式摔跤對抗強度大，因此在日常技能訓練中要針對每個運動員的不同特點進行針對性技能訓練，過硬的技能是運動員提高比賽質量的基本條件。

第二，內部積極的心理暗示。心理暗示是通過語言或非語言的手段對運動員的心理產生影響，心理暗示有積極影響也有消極的影響。在對運動員進行心理暗示的過程中，教練員應注意負面或否定的詞匯，多使用鼓勵的語言，這樣有助于自我控制力較差的運動員提高意志力，進而從內部動力上起到激勵的作用。

三 小結

隨著現代競技體育的不斷發展，心理素質已經越來越受到廣大教練員和運動員的關注。尤其是在古典式摔跤項目中，在對抗雙方水平接近的情況下，具備優良心理素質的一方將取得勝利。在日常訓練中加入心理素質訓練是必不可少的。相信在今后的體育發展中，心理素質訓練會得到廣泛應用。

由于競技運動是以創造最好成績為主要目的，要求運動員最大限度地挖掘和發揮個人的各種潛能。古典式摔跤項目技術復雜多樣，戰術變化莫測，不同的對手有各自不同的技術特長和戰術風格，加上“快節奏、大強度”的比賽特點，使得激烈對抗的比賽是險象環生，逆境迭出。因此，運動員具備良好的競技控制能力和應對逆境的能力，是保證所掌握技、戰術水平在比賽中正常發揮的重要因素。其次，運動員的知覺預判能力、準確反應能力和注意分配能力是反映古典式摔跤運動員思維、注意、反應等多方面的認知能力，這種認知加工能力是對視覺、聽覺、觸覺的信息搜索，通過神經系統傳遞至大腦，經過分析、判斷，再對運動器官進行精確控制的過程。古典式摔跤運動員的專項心理能力是以認知加工理論為基礎而形成的。因此，摔跤運動員具備了良好的知覺預判能力、準確反應能力、良好的心理素質和注意分配能力，才能保證技戰術水平的穩定發揮。

參考文獻

［1］孫勇.古典式摔跤的心理素質與訓練方法［J］.安徽體育科技，2006（4）：26～28

〔責任編輯：馮琰〕