對利用罰球在籃球比賽中制勝的調查研究

【摘 要】文章通過討論籃球運動規則和技巧、戰術發展等問題，說明了罰球在現代籃球比賽中的地位及影響罰球命中率的主要因素。

【關鍵詞】籃球比賽 罰球命中率 心理因素

【中圖分類號】G841 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674－4810（2011）08－0146－02

罰球是現代籃球比賽中的一種命中率最高的得分手段。現在籃球比賽中的對抗日趨激烈，罰球機會不斷增多，往往一場比賽最后的勝負就決定在罰球線上的一兩分之間。因此罰球在比賽中的地位也隨之而體現出來。

本文從籃球運動的發展角度就籃球運動規則、體能、技能、心理、技巧、戰術發展等，分析影響罰球命中率的主要因素，著重就心理因素對罰球命中率的影響進行淺談，為罰球教學與訓練提供參考。

一 研究方法

1．資料法

查閱籃球運動發展過程與相關的各種資料。

2．分析法

結合比賽中的罰球和罰球技術動作特點，對罰球進行理論分析。

二 結果與分析

1．罰球在比賽中的地位

第一，籃球競賽規則突出了罰球在比賽中的地位。首先，全隊犯規。規則規定：2×20分鐘比賽：每節一個隊的總犯規次數達7次后，所有以后發生的隊員侵人犯規都要處以兩次罰球；4×10分鐘的比賽：每節一個隊的總犯規次數達4次后，所有以后發生隊員侵人犯規都要處以兩次罰球。其次，對投籃隊員的犯規。規則規定對投籃隊員的犯規，如果投籃命中，要記得分，并再判給一次發球；如果投籃不中，則判兩次罰球或三次罰球，而且本次犯規要登記該隊員的犯規和記入本隊犯規的總次數里。再次，違反體育道德的犯規、技術犯規。規則規定：隊員違反體育道德的犯規，要判給非犯規隊兩次罰球再加一次球權。如果被犯規隊員未做投籃動作，則判給兩次罰球和一次球權；如果被犯規隊員正在做投籃動作，投籃未中，則根據投籃的地點判給兩次或三次罰球加一次球權。技術犯規：隊員技術犯規判給對方兩次罰球和一次球權，教練員、替補隊員和隨隊人員技術犯規和違反體育道德犯規要判給對方兩次罰球和一次球權。

可以看出，以上一類犯規罰球是其主要的罰則，規則中這些規定無疑使罰球在比賽中的地位越來越重要。從近幾年國內外大賽統計來看，全隊每半場或每節犯規累計達7次或4次的時間，有提前的趨勢，罰球的成敗與比賽的勝負密切相關。

第二，現代籃球發展的趨勢顯示了罰球的重要性。現代籃球運動正朝著高速度、高空優勢、高超技巧的方向發展；防守技術體系的逐步完善，防守技術的攻擊性也越來越強，使得比賽也越來越激烈。在比賽中，隊員的對抗是全方面的，水平越高的隊伍對抗的強度就越大。據統計，美國NBA一場比賽的身體對抗接近300～350次。對抗越激烈、越頻繁，必然造成身體接觸就越多，而身體接觸是侵人犯規的必要條件。這樣罰球的機會也就越來越多。

第三，一個球隊的勝負往往與罰球命中率的高低密切相關。在國內外的重大比賽中，強弱隊之間的差距越來越小，以1分、1球定勝負的比賽屢見不鮮。很多比賽最后的勝負就決定在罰球線上。我國男子籃球隊在第12屆世界錦標賽上進入前8名，罰球起了極其重要的作用。他們在比賽中平均每場罰球21.9分，命中率為77%。第13屆亞洲女籃錦標賽中，我國與韓國爭奪冠軍，臨終場前36秒時，比分74平，此時，中國隊把握住了得到的兩罰機會，最終以76比74戰勝了對手。像這樣的比賽在NBA中也是常常可見的。所以從某種意義上講，罰球已成為籃球比賽中決定勝負的關鍵，特別是在實力相當的高水平隊伍中。

第四，在籃球的一些戰術中也反映出了罰球的重要性。我們在看BNA時常常會看見這種情況，就是當在第4節比賽快要結束時，比分略低于對手的那個隊伍會采用一種叫“犯規戰術”來拖延比賽的時間，給自己隊爭取更多的進攻時間和次數，這時也就是在考驗對方球員罰球的命中率。在NBA中這個戰術最常見的是在奧尼爾身上，其主要原因是因為奧尼爾的罰球命中率不高。

2．影響罰球命中率的主要因素

第一，體能因素對罰球命中率的影響。體能的下降是導致罰球命中率下降的主要因素之一。通過對CBA幾場比賽罰球命中率的統計分析，各隊下半場比賽的罰球命中率明顯普遍低于上半場。有時差值達30%～40%。在每半場比賽中隨著比賽進程的延續，罰球命中率均下降。罰球本身屬于一種特定情況下的投籃，不存在直接的干擾和對抗，所以罰球命中率在時間段上的下降趨勢，主要是由運動員的自身體能下降引起的。

第二，技術動作因素對罰球命中率的影響。罰球是一種無干擾下的投籃。因此，罰球命中率的高低很大程度上取決于運動員自身的投籃技術動作的規范與正確與否。投籃技術包括持球方法、投籃支柱、瞄準點、球的旋轉、拋物線幾個方面。罰球的命中率不高，其原因很多。比如NBA著名中鋒“大鯊魚”奧尼爾，他的罰球命中率低于50%，其很大的原因是他的技術動作不規范所致。奧尼爾出手時弧度很平，幾乎與籃筐平行。另外，他出手時沒有屈腕撥指動作。這是造成他罰球命中率很低的主要原因。

第三，心理因素對罰球命中率的影響。首先，比賽的現狀和背景。比賽的規格及關鍵程度，尤其是重大比賽的關鍵場次，在比賽臨近結束，比分又很接近時，特別是在最后的罰球得分來決定比賽勝負的關鍵時刻，所承受的心理負擔是最大的。在重大的國際比賽中，運動員還會考慮到國家的榮譽、民族的尊嚴等因素。這些因素，必將導致罰球隊員心理產生變化，因為心理狀態一變，運動員的反應、判斷、肌肉本體感覺都隨之改變，從而出現肌肉僵硬、呼吸不勻、眼睛模糊、手顫眼抖、本體感受器的失調，結果導致罰球失敗。因此，平時訓練中進行有壓力的罰球訓練也是非常必要的。其次，罰球的自信心。運動員對比賽中可能出現的罰球沒有足夠的心理準備，缺乏信心。特別是比賽經驗不足的球員，在罰球得分的關鍵時刻，承受著各方面的壓力。怕自己罰球不進而被教練、隊友、觀眾責怪，從而肢體對球的感覺下降，投籃動作變形，導致罰球命中率降低。最后，罰球時的注意力。裁判員的水平、場地器材條件的好壞、觀眾的傾向等這些外界的干擾，都能分散運動員的注意力。人的注意力在一定條件和時間下只能指向和集中在一個焦點上，在罰球時，注意力往往不能集中在動作上，從而影響罰球命中率。

三 結論與建議

1．結論

第一，籃球競賽規則的修改、現代籃球比賽對抗的激烈化和籃球運動技戰術的發展以及運動員身體、心理素質的提高促進了罰球在比賽中次數的增加，使罰球得分成為現代籃球運動比賽中重要的得分來源，顯示出罰球在籃球比賽中的重要地位。

第二，罰球已成為籃球比賽中決定勝負的重要因素。尤其是實力相當的高水平隊伍比賽，勝負往往與罰球命中率密切相關。

2．建議

第一，加強體能訓練。在罰球訓練中必須注意與實戰相結合，注意動靜結合，加強激烈對抗與無對抗的投籃訓練，提高運動員的自信心，從而促進罰球命中率的提高。

第二，對技術因素訓練的建議。在訓練過程中要強調投籃動作的規范性，使球員掌握規范投籃動作，以提高罰球命中率。

第三，加強心理因素的訓練。訓練時可以采用模擬比賽的方法，模擬場地環境，采用語言形象模擬實際情形。利用語言形象的表象或放錄音來描繪競賽時觀眾的傾向和各種噪音，有意識地干擾運動員罰球，以增強運動員對各種復雜刺激和抗干擾能力，使運動員能集中注意力來進行罰球投籃。

參考文獻

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〔責任編輯：王以富〕