鼓腮動作幫助改善消化不良/游泳后重點洗4個地兒

鼓腮動作幫助改善消化不良

人到老年消化液減少、機械性消化(消化食品)功能減弱，很容易造成消化不良、脾胃虛弱。“口漱”和“叩齒”等幾個小小的鼓腮動作，就能夠幫助老年人改善這些癥狀。

“口漱”，即空口反復鼓動兩邊腮部;“叩齒”，即上下齒輕輕相叩。除此之外，老年人還可以用舌尖輕舔上顎、用舌頭摩擦口腔內側的牙齦、舌頭在舌根的帶動下在口腔內前后蠕動。只需少許時間，你的口腔內就會分泌出大量的唾液。

美國某一雜志則撰文稱，消化不良，還可以咀嚼口香糖。這些方法的共同之處就在于通過咀嚼刺激唾液的分泌。咀嚼這個動作，的確可以制造更多唾液，我們因而會頻繁吞咽口水，令重碳酸鹽的水平增加，有助于降低酸性，緩解消化不良造成的不適。

除了前面提到的可以引起重碳酸鹽水平增加之外，唾液還含有大量的淀粉酶以及來自于頜下腺的表皮生長因子等。淀粉酶專門用于消化淀粉，將其轉化為更小分子的單糖，如葡萄糖和寡糖(如蔗糖)。因而，增加唾液就等于增強了消化能力。

我們常常看到，自然界中的動物受傷后，往往會用舌頭舔自己的傷口，讓唾液遍及創口，一為殺菌，一為加速創口愈合。這是因為唾液中的表皮生長因子是一種能刺激加速表皮細胞生長的蛋白質，還對創口起到修復的作用。同樣，老年人的食管和胃黏膜都不同程度上存在一定的破損，“口漱”與“叩齒”所產生的大量唾液，有助于食管上皮及胃黏膜的修復。

另外，“口漱”、“叩齒”等還會因為面部肌肉運動而起到減緩面部皺紋出現的功效。（辰辰）

游泳后重點洗4個地兒

夏天泳池里最熱鬧，但大部分人游完泳只是簡單沖個澡。殊不知，夏天水溫高，水里的各種病菌很容易超標。因此，清潔很重要，尤其是以下4個地方，一定要重點清潔。

眼睛。游完泳，眼睛會發紅、發澀，分泌物較多，這是結膜炎的表現，大多數由細菌、病毒感染引起。在紅眼病高發的6-8月，尤其要注意，游泳時戴好泳鏡，水進入眼睛，不要用手揉，用純凈水沖洗。游泳前后滴幾滴能消炎的眼藥水。

鼻子。泳池里有大量誘發鼻炎的過敏原。過敏體質的人可以在游泳前后服用相應的抗過敏藥物，還可戴上防護器具，以防止鼻腔進水。嗆水了，千萬不要使勁擤鼻子，否則會使咽鼓管擴張，臟東西就會經咽鼓管進入中耳，引起中耳炎。游泳后則要多擤幾次鼻子。另外，游泳完后可以用鹽水洗鼻子，能有效減少消毒水對鼻黏膜的刺激。

女性私處。游泳可能引發婦科病，因此經期前后三天、月經期不要游泳，以免交叉感染。游泳后應立即小便，可用清水加上洗液幫助改善私處的酸堿環境。另外，不要隨便坐在泳池邊，應穿上浴袍或圍上浴巾再坐。

口腔。即使是經過消毒的泳池，其細菌也未必能殺得干凈。細菌通過口腔侵入呼吸道、消化道，進而發生感染。特別是當人體抵抗力降低、口腔黏膜有傷口或發生炎癥的時候，就更容易受到感染，發生牙齦紅腫甚至口腔潰瘍。游泳后應馬上用清水漱口。條件允許的情況下，可用漱口水消毒。泳后馬上清洗，能及時清除停留在口腔表面的細菌，防止其往更深處發展引起感染。漱口前，不宜喝水和吃東西。(哈爾濱醫科大學皮膚科副教授 王永春）