鏈接二:久對電腦,不要虧待你的眼睛

1.熨目法，先將雙手互相摩擦，將雙手搓熱后以手掌熨貼雙眼20秒，反復三次。

2.均衡的飲食，多吃含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌。

3.讓眼睛定時休息。看書或打電腦50分鐘之后，就應該休息10分鐘。喝水、上廁所、走一走、看看遠方。

4.提醒自己多眨眼睛。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力地眨，眼皮不要眨一半就縮回去，眼球下半部無法得到滋潤。因此，最好做一個完全的眨眼動作，或者是眨一下之后，再閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤。

5.按摩或熱敷。眼睛疲倦時，可以按摩眼眶骨的地方，淚腺正位于外側上方，按摩能幫助淚腺的分泌。熱敷也有同樣的效果，用一條溫毛巾，或者用一杯溫開水，閉上眼睛對著它，大概是5分鐘，水溫則是喝茶時可以忍受的溫度。

6.在冷氣房里，放一杯水或一盆水生植物。這樣可在干燥的環境，增加一點濕度，但要常常加水，因為冷氣房里水分蒸發得很快。

7.調整電腦熒幕的距離和角度。熒幕和眼睛要距離30-45公分，而且最好低于眼睛視線，因為仰視熒幕，會增加眼球曝露的面積，讓淚液蒸發得較快。

8.正確地配戴隱形眼鏡。正常的配戴時間是一天8-12個小時，睡眠不足時，要減少配戴的時間。拋棄式的眼鏡，時間到了就要淘汰，因為材質會衰退，透氧率會改變，也會影響眼睛的干燥程度。

9.注意口服藥的成分。安眠藥、鎮定劑或過敏體質所吃的抗組織胺都會影響副交感神經，而交感神經和副交感神經都和淚腺分泌有關。

10.保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲勞、干澀不適。