百歲老人只把干活當(dāng)鍛煉/笑人生 壽而康

百歲老人只把干活當(dāng)鍛煉

在江蘇省海縣曲陽(yáng)鄉(xiāng)城頭街有一位超百歲壽星，他叫李長(zhǎng)宗，生于1895年。李老壽星自幼學(xué)做木工，心靈手巧，各種木工活都會(huì)做。1962年退休。他有4子3女，現(xiàn)在五世同堂，子孫有80多人。李老壽星身體健康，精神矍鑠，耳聰目明。他長(zhǎng)壽的主要原因是：一生勞動(dòng)，胸懷寬闊，生活規(guī)律。

李老壽星不得不從事木工勞動(dòng)，經(jīng)他的打出的桌椅板凳家具不知有多少套，經(jīng)他的手蓋的房子不知有多少間。他給人們建設(shè)了居所，美化了家庭，他感到無(wú)限欣慰。與此同時(shí)，他的身體也得到健康的發(fā)展，肌肉結(jié)實(shí)，提高了免疫力。在他那飽經(jīng)風(fēng)霜的臉上留著跨越世紀(jì)的印記。

運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，但怎么鍛煉，參加什么項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)量大小，時(shí)間長(zhǎng)短，既要講究科學(xué)，也要從實(shí)際出發(fā)。李老從小就愛(ài)活動(dòng)。由于生活條件限制，不可能專門拿出時(shí)間去鍛煉。怎么辦?他早年當(dāng)木工，得經(jīng)常出去走著找活。這樣，李老就把干活和鍛煉身體有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。后來(lái)他到單位當(dāng)木工，有了固定位置，上班、下班也得來(lái)回跑，這同樣也得到了鍛煉。再說(shuō)勞動(dòng)本身就是很好的鍛煉。做木工、打家具也好，蓋房子也好，這是腦體相結(jié)合的一種勞動(dòng)。他一生總以魯班為師。平時(shí)，他每看到一件稱心的家具，都用心地研究一番，把家具的大小、式樣、漆色、粘連等都統(tǒng)籌于一個(gè)“美觀”與“實(shí)用”中去。所以，木工這種勞動(dòng)既健體又健腦。退休后，他仍然堅(jiān)持活動(dòng)，每天早晨出去遛達(dá)、散步。他時(shí)而邁大步快走，時(shí)而小步緩行，直到走得身上微微出汗為止。這種帶氧運(yùn)動(dòng)，提高了肌體免疫力，達(dá)到了延年益壽的目的。

崇尚儉樸。在他身上體現(xiàn)著傳統(tǒng)的生活美德。他穿著樸素大方，但是很干凈，很整齊。在飲食上，他不挑不揀，粗的細(xì)的、葷的素的什么都吃，尤其喜歡吃新鮮的綠葉蔬菜和豆制品。因他不偏食，各種食品為他提供了豐富的營(yíng)養(yǎng)，保證了肌體的需要。老年人新陳代謝緩慢，他無(wú)論吃什么，都吃七八分飽。在起居上，他一生養(yǎng)成了早起早睡的良好習(xí)慣，白天也要打幾個(gè)盹，瞇幾覺(jué)，保證充足的睡眠時(shí)間。

和善的相貌顯示出李老壽星慈祥的品德。他心地善良，慈悲為懷，以誠(chéng)待人，一生講究的是“誠(chéng)信”二字。（連汝安）

笑人生 壽而康

——記遼寧94歲老人盧玉章的長(zhǎng)壽之道

有人說(shuō)：“樂(lè)以忘憂，不知老之將至。”真是這樣嗎?筆者帶著這個(gè)疑問(wèn)來(lái)到遼寧臺(tái)安縣盧玉章老人家。當(dāng)親眼見(jiàn)到笑容可掬的盧老太時(shí)，就得出肯定答案。盧老太樂(lè)觀、愛(ài)笑，看上去比她實(shí)際年齡要年輕十幾歲。盧老太1917年出生，今年94歲，她步履穩(wěn)健，耳聰目明腰不彎，生活中笑口常開(kāi)，精力充沛，記憶力好，幾十年前誰(shuí)給她幾棵茄苗的小事還記憶猶新，問(wèn)她幾個(gè)兒孫的電話號(hào)碼，她都脫口而出。大家請(qǐng)她講養(yǎng)生之道，她說(shuō)：“我一個(gè)老太婆不懂什么養(yǎng)生，事事順其自然，每天不忘樂(lè)……”在她平凡的訴說(shuō)中其實(shí)蘊(yùn)藏著養(yǎng)生的大道理，筆者認(rèn)為主要有以下三方面：

習(xí)慣好疾病少

盧老太衣著適時(shí)，干凈利索，居室潔凈，廚房一新。她常告訴兒媳：“衛(wèi)生好疾病少，鍋灶凈少生病。”她每天兩餐，少葷多素，粗茶淡飯，晚上從不吃東西。每天喝一兩白酒，吃飯時(shí)立而不坐是習(xí)慣。盧老太認(rèn)為：“喝酒活血化瘀，站著吃飯有助于消化。”50年前，盧老太有吸煙的嗜好，后來(lái)聽(tīng)廣播說(shuō)吸煙害人，便立刻戒煙至今。盧老太愛(ài)勞動(dòng)，年輕時(shí)當(dāng)過(guò)紡織工人、婦女隊(duì)長(zhǎng)，種地、洗衣、做飯、打掃衛(wèi)生，總是閑不住。她認(rèn)為，吃自家菜最養(yǎng)人，所以自營(yíng)菜園，啥菜都有，收獲時(shí)還送給鄰里。她說(shuō)：“筋骨越動(dòng)越靈活，不動(dòng)就生銹了。”盧老太也愛(ài)運(yùn)動(dòng)，她時(shí)常信步于街上。只要一露面，有的呼她“活祖宗”，有的喊她“活神仙”，更多人叫她“七奶奶”，此時(shí)她便笑逐顏開(kāi)。

樂(lè)而忘憂人不老

盧老太生育11個(gè)孩子，只活下來(lái)6個(gè)，后又有兩個(gè)夭折，令她心力交瘁，痛斷肝腸。80歲時(shí)老伴也撒手人寰。年輕失子，老來(lái)失伴，種種遭遇給她帶來(lái)常人難以忍受的痛苦。但她懂“憂愁身上纏，多病壽命短”的理兒，愁眉苦臉不頂啥事，于是她努力從悲傷的陰影中解脫出來(lái)。現(xiàn)在孩子們都已成才，能為國(guó)家做事，她特別開(kāi)心。高興時(shí)就參加扭秧歌、跳舞活動(dòng)，觀者都贊不絕口。年過(guò)九旬，她在家人陪同下，乘車去60里外逛廟會(huì)，別提多高興了。有人驚奇地向她討教長(zhǎng)壽經(jīng)，她詼諧地說(shuō)：“愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑人不老，沒(méi)心沒(méi)肺活百歲。”

盧老太也經(jīng)歷過(guò)大病，87歲那年做子宮肌瘤切除手術(shù)，取出二斤重的大瘤子。同病房年輕患者，還咬牙呻吟，而她如沒(méi)事一般。醫(yī)護(hù)人員驚奇，年輕患者自愧不如，盧老太卻愉悅地告訴大家：“笑是治病的良藥，心寬一寸，病退一尺。”她只住4天醫(yī)院就回家了，真是笑笑疾病都痊愈，笑笑年老變年少。

自強(qiáng)自立延壽命

老伴“走了”以后，兒子請(qǐng)她一起住，盧老太堅(jiān)定地說(shuō)：“我才80歲，還不老!金窩銀窩不如我的土窩。”她認(rèn)為，一個(gè)人生活，自己能做的事盡量自己做，這樣可以經(jīng)常活動(dòng)筋骨，防止早衰，還能健健康康多活幾年；若一下子什么都不干，衣來(lái)伸手、飯來(lái)張口，不但對(duì)自個(gè)兒健康不利，還給子女增添負(fù)擔(dān)。盧老太獨(dú)立生活已經(jīng)14年了，孩子們也很孝順，經(jīng)常回家看望老母親，一家人其樂(lè)融融。可見(jiàn)老人心里根本沒(méi)有歲月的滄桑，只有晚年生活的美好憧憬。

盧老太的長(zhǎng)壽之道告訴我們：樂(lè)以忘憂人不老，笑對(duì)人生得長(zhǎng)壽。(齊萬(wàn)發(fā))