婚姻家庭心理問答

?咨詢問題

我總是不相信自己的丈夫，雖然他總是對我說要信任他，但只要他和別的女性接觸我就很生氣，我知道這是一種不自信的表現，但是我該怎么克服呢?

專家回復

對你的苦惱深表理解。愛情是自私和排他的，適度的嫉妒是愛情不可缺少的因素。但如果過度，往往會適得其反。如何增加你的自信，克服這種不安全的感覺?下面幾種“獲取安全”的方法可供參考，希望對你有所幫助。

學會自我照顧

女人的心理具有擴散性，在戀愛和婚姻生活中，女人的注意力多半向外投射，她們總是傾向于忘卻自己，全心全意仰望對方，過度在乎配偶的需求。

因此我們建議當女人感覺不安全或不自信時，要學會自我照顧，可以去做平時想做又沒有做的事情，如健身、美容、照藝術照、吃自己喜歡的菜肴、買自己喜歡的衣服等等，這些活動都能幫助你減少這種不安全感。

去找你的朋友或心理咨詢師談談你的感覺

當你因為失去配偶的關注，感受不到愛時，去找你的朋友或心理咨詢師談談你的感覺，這能有效的減輕你痛苦、煩悶的心情，當有人傾聽你的感覺，了解你的感受時，你的心情或許會好轉了一半。

做放松訓練或從事你很有信心的工作

當你突然失去了信心，懷疑你的配偶不再愛你，你可以試著做放松訓練。也可以經常做一些你最拿手的事情，如烹飪、打球、游泳等等，這些活動可以幫助你恢復心靈的平靜，重獲自信。

多參加一些團體活動，可幫助改變你多疑的個性

如果你的不安全感是由于你多疑的個性造成的，那么我們建議你多參加一些團體的體育活動，如籃球、足球、排球等，以行動改變性格。由于這些運動要求運動員必須具有當機立斷個性，優柔寡斷和不信任往往會影響到團體成績，長期堅持參加這些活動會使你的個性發生變化。

?咨詢問題

我和女友在一起已有三年，我們是在大學認識的?，F在她工作了，我也快畢業了。三年里我們很和得來，我們很愛對方，可是我們好像不知道應該怎么樣才能更好地愛。經常會覺得生活過于平淡，沒有什么大起大落、大喜大悲。而她現在對工作、生活都沒有熱情，好像沒有目標，總說覺得空虛。我好想幫她，可是覺得無從下手。我該怎么辦?平平淡淡適合結婚嗎?

專家回復

首先應向你們說明的是，生活中的“愛情”與小說、戲劇中的愛情是不一樣的，沒有“大喜大悲”“大起大落”，這就是我們現實生活中的愛情。

此外，愛情也不可能總維持在一個高度上，經過一段時間的熱戀之后，愛情就會逐漸向“親情”轉換，這是愛情的升華。但是，女人天性就有追求浪漫的傾向，平淡的生活往往會使她不滿，建議你增加戀愛中的“新鮮感”和“浪漫感”。

?咨詢問題

我結婚三年了，孩子剛剛1歲半，最近我和丈夫之間出現了一些矛盾，因為我愛上了另外一個男人，我覺得我再和丈夫在一起的話，對他不公平，覺得我們在一起不會有幸福的，他卻不離婚，我不知道自己該怎么辦才好，我每天都很煩惱，甚至想選擇放棄自己尋求解脫。

我和丈夫是父母介紹認識的，曾經我極力反對，但是我不是一個很自信能堅持到底的人，最終我們很平淡地走到了一起，別人說婚姻是人生中最大的事情，而對我來說我沒有體會到它重要在哪里，我結婚從頭到尾我的父母替我安排得很周到，我只是一個客人似的走進了這場婚姻，婚后一直不是很快樂，以為有了小孩會調劑一下，沒有想到卻更糟，請問我到底該怎么辦才好呢?

專家回復

你好，從你的情況來看，你的婚姻面臨著危機。追求幸福是每一個人的權利，不管是未婚還是已婚，勉強維持著“低質無愛”的婚姻確實是痛苦。但你要考慮以下兩方面的問題：首先是自己的婚姻是否真正死亡?你正處在婚姻的磨合期內，出現矛盾是非常正常的。感情問題是非常復雜的，有時我們自己也說不清楚。往往是得到的不知珍惜，失去了才知它的可貴。其次，你要考慮一下你愛的男人是否愛你?如果他也是有家室的人，能否為你拋妻棄子?男人對待婚姻愛情的態度與女人是不一樣的，請你慎重考慮。

如果你確認婚姻已經死亡，則可以通過法律訴訟，解除婚姻關系。

?咨詢問題

我已經參加工作了，在一所高校里?，F在愛上了這里的一個女學生，因此經常找機會和她在一起。她也并不排斥我，還常給我講一點她的小秘密，兩個人在一起時還會對我撒嬌。這使得我對她越愛越深。不能自拔。

可是，她長得很漂亮，因此追求的人很多，而我不是最出色的。她還是一個高干子女，我的出身卻只是普通的工人家庭。目前的工作比較緊張，領導不允許我談戀愛。但重要的是，每次都是我主動找她，她似乎并不在意我?？晌掖_實很愛她，我該怎么辦?我還沒有表白，我擔心表白了連朋友都做不成了。

專家回復

你好，從你敘述的情況來看，你的戀愛時機并不成熟，相信你已經意識到這一點。首先你們之間確實有一定的差距，其次，你有很多的競爭者且你不能確定女孩的感情，通常來講如果一個女孩喜歡你或者愛你，她肯定是“在乎”你的。一般而言，“門當戶對”或“兩情相悅”的婚姻是比較幸福的。此外，你的工作又不允許你過早談戀愛。建議你將愛轉化為動力，在事業方面多加努力，這樣可以逐漸縮小與她的距離，并有可能獲得她的芳心。

?咨詢問題

現在大家工作都很忙，而成家后，家務事也不少。請問專家，這些家務是讓女方單獨承擔，男人努力出去奮斗呢；還是兩人一起努力，工作均衡發展；或者干脆請個保姆，雙方都解脫出來?

專家回復

你所遇到的問題是我國雙職工家庭，特別是白領夫妻所面臨的普遍問題。其解決之道要根據你們的具體情況而定。如果經濟條件允許，最好是請一個保姆來幫助你們料理家務。也可協商，共同分擔家務。夫妻雙方在事業上比翼齊飛是最為理想的婚姻關系。以犧牲妻子事業為代價的解決方法，雖然是中國傳統家庭的婚姻模式，但卻不利于夫妻關系的長期發展，它會給今后的婚姻關系蒙上陰影。相信你已經意識到了這一點，并做到在事業上比翼齊飛。

?咨詢問題

我和我男朋友的問題在我心頭已經積壓了一年的時間，但一直不知如何解決，請專家給予指點迷津：

我和我的男友很早就確認了朋友關系，我們現在都在北京工作。男友最近辭掉工作專職在家考研，一切的經濟來源就落在了我的雙肩上，所以我的心理壓力非常大。但男友不給予體貼，脾氣較暴躁，對于我的工作與心理壓力不予理解，導致我對其極其反感。但因有12年的積累，一直舍不得結束這段感情。但與男友的一次次的爭吵使我的確厭倦了，疲憊了。請專家給予指點，我該如何解決現狀?

?咨詢問題

你所遇到的問題其實是兩性關系中非常普遍的問題。現在由于社會競爭和壓力的增大，夫妻或伴侶之間都需要對方的理解和支持，但由于男女雙方在思維、情感以及行為方式等諸多方面具有明顯的不同，從而使彼此的支持很難到位。你們之間的感情基礎比較好，關鍵問題是加強彼此之間的溝通。

在咨詢中，我們經?？梢钥吹椒蚱拗g由于交流的方法不當，不僅沒有起到溝通的作用，反而惡化了夫妻關系。那如何才能做到有效地溝通呢?美國婚姻心理學家約翰·格雷博士給我們提供了一種有效溝通的方法——感覺情書法。

當我們與配偶爭吵生氣時，會有許多種感覺。他令你失望、傷心、憤怒。但同時你又想得到他的愛與關心。這時，請找一個安靜的地方，拿起筆寫封情書給你的配偶，它能使你充分地表達和了解自己的感覺，并以愛的方式與配偶溝通。

感覺情書要按照以下順序進行。首先，你要將自己的憤怒表達出來。表達憤怒的句子有：我不喜歡……我覺得沮喪……我生氣……我要……然后是你的傷心，表達的句子有：我感到失望……我覺得受到了傷害……你令我傷心……再將你感覺中的害怕表達出來，如我煩惱……我害怕…一然后再想一想令你后悔的事情，如我感到很抱歉……我感到羞愧……

以上四個方面的感覺都是你的負面感覺，通常我們只有在充分表達這些負面的感覺后，才能發現自己愛的感覺。因此，感覺情書的最后一步是表達你對配偶的愛及感情，表達的語句有：我感激你……我愛……我知道……我感謝你……

需要注意的是，當我們每寫完一種感覺，就要停一下，等下一個感覺涌上來，再開始進行。每封信中都要包括這五種感覺。先是氣憤，然后是傷心、害怕、后悔，最后是愛。將這封感覺情書交給你的配偶，讓他充分了解你的感受。