老人過夏多防范

中暑

中暑是指在高溫環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的一組急性疾病，可分為熱衰竭、熱痙攣和熱射病。

多因在高溫環(huán)境或烈日下暴曬；或重體力勞動，工作強度過大，持續(xù)時間過長；或睡眠不足，過度疲勞；或大量出汗，水分補充不足。

表現(xiàn)為：面色蒼白、頭暈頭痛、惡心嘔吐、胸悶氣憋、煩躁不安、大量出汗、發(fā)熱口渴、神疲乏力、皮膚灼熱、皮膚濕冷、脈搏細速、血壓下降、全身肌肉痙攣疼痛、暈厥、驚厥甚至昏迷。

預(yù)防方法

要在烈日下做好防曬工作，帶防曬帽或遮陽傘等，皮膚涂擦防曬霜；注意休息，調(diào)節(jié)勞動強度，避免過度疲勞，保證充足睡眠。

室內(nèi)通風(fēng)，多洗溫水澡散熱，避免體溫升高；空調(diào)不要溫度太低，以免室內(nèi)、外溫差大，造成感冒誘發(fā)上述疾病，特別是心、腦血管疾病及心梗病人更不能長時間呆在過冷房間中，以免誘發(fā)此類疾病。

戴太陽鏡，鏡片色不要太深，最好選用能穿過15％－30％可見光的太陽鏡，以灰色、綠色為宜；不要在磚地、水泥地上睡覺。

不過度喝冷飲，并隨時補充水分，不要等渴了以后再喝水；科學(xué)合理飲食，多吃蔬菜和水果，如香蕉和瓜類，冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、西瓜等，瓜類除能補充水分外，還具有高鉀低鈉的特點，有保護血管和降壓作用。

吃豆制品，補充植物性蛋白；及時補充蛋白質(zhì)，可食用新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量低的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品。

輕度中暑，應(yīng)立即撤離高溫環(huán)境，飲用含食鹽的清涼飲料，如冰鎮(zhèn)汽水、綠豆湯等，還可內(nèi)服人丹、十滴水；重度中暑者在去醫(yī)院急救前要迅速進行物理降溫。

日曬傷

夏季強烈的陽光，可導(dǎo)致諸多損容性疾病，日曬傷就是其中一種。

日曬傷即日光性皮炎，這是由于強烈日光照射后引起暴露外皮膚紅斑和水皰性皮膚病，夏天里長時間暴曬后就會發(fā)生，尤其在露天游泳池或海濱游泳后。

一般是在日曬后數(shù)小時至十余小時后，在外露的皮膚上出現(xiàn)紅斑。較重的可能會有燒灼感、刺痛和腫脹感，消退時，可有皮膚細薄脫屑，留輕度色素沉著斑。

這是因為人們只注意到夏季防曬，殊不知陽光中的紫外線一年四季都有。

預(yù)防方法

夏季6～8月份的10～14點是日光中紫外線照射最為強烈的時間，中波紫外線是引發(fā)日光性皮炎的罪魁禍首，此時應(yīng)盡量避免外出。必須外出時，暴露皮膚上涂抹防曬霜、打遮陽傘或穿長袖衣服(以淺色為佳)。如果出現(xiàn)上述現(xiàn)象，可外用爐甘石洗劑。

冰箱腸炎

低溫冷凍雖然能抑制和殺滅大多數(shù)病菌，但耶爾贊氏菌的生物學(xué)特性是在低溫環(huán)境中生長活躍，而且在0℃以下仍能滋生繁殖，并污染食物。若經(jīng)常食用未經(jīng)加熱處理的冷藏食品，就可能發(fā)生“冰箱腸炎”。

可有腹部隱痛、惡心嘔吐、厭食油膩、乏力神疲，嚴重者還會出現(xiàn)畏寒發(fā)熱，甚至導(dǎo)致中毒性腸麻痹。

預(yù)防方法

使用冰箱冷藏食品應(yīng)注意生食與熟食分開；魚、肉、蛋不能混放；吃剩的菜最好涼后再存入冰箱；熟食品最好放在加蓋的容器內(nèi)；熟食經(jīng)冰箱貯藏應(yīng)加熱后方能食用；冰箱內(nèi)的食品應(yīng)先儲先用，定期清理；注意清洗冰箱內(nèi)部，保持清潔衛(wèi)生；冰箱內(nèi)食品貯藏量不宜過多、堆放要留有空隙，以便冷氣對流暢通。

空調(diào)病

空調(diào)房間與室外的溫差較大，如果人們經(jīng)常進出空調(diào)房間，就會引起咳嗽、頭痛、流涕等感冒癥狀，這就是空調(diào)病。

預(yù)防方法

盡量不要有汗時進空調(diào)房，切記先換掉濕衣，擦干汗水。

經(jīng)常開窗換氣，空調(diào)開機1～3小時后關(guān)機，然后打開窗戶通氣。

室內(nèi)外溫差不可超過7℃，否則出汗后入室，將加重體溫調(diào)節(jié)中樞負擔(dān)。

痱毒

有些人炎夏好生痱子，搔抓后極易繼發(fā)感染，形成痱毒，產(chǎn)生化膿性癤腫。

預(yù)防方法

首先減少日光的暴曬，并保持居室通風(fēng)涼爽；其次飲食宜清淡，少吃油膩和刺激性的食品；其三是常用熱水洗澡，一旦生了痱子，可用艾葉、金銀花、馬齒莧各十克煎水或爐甘石洗劑洗患部。

熱感冒

夏天頭昏、鼻塞、心煩、乏力、畏寒、發(fā)熱者，稱為熱感冒。熱感冒大多是由著涼引起的。

熱天貪涼飲冷是人的本能反應(yīng)，這樣人為制造的冷氣使得室內(nèi)和室外的溫差很大，由于體表或局部環(huán)境突然由熱轉(zhuǎn)涼，血液的溫度大幅變化，引起鼻子和嗓子暫時的反射性缺血，人的抵抗力大大下降，使感冒病毒得以長驅(qū)直入感染人體而得熱感冒。

預(yù)防方法

空調(diào)的溫度不要開太低，室內(nèi)外溫差最好保持在5℃以內(nèi)；為了保持空氣新鮮，要定時開窗通風(fēng)。得上熱感冒一般不需吃感冒藥，只要多休息，多喝水，一般一周后會自愈。

感冒大多食欲不振，此時多吃點粥類、湯類的清淡飲食既開胃，又有利于保持體力。保持室溫適宜和室內(nèi)空氣流通，盡量少用空調(diào)，用空調(diào)也不要將溫度定得低于28℃。保證每天8小時以上的睡眠時間，中午最好小睡半小時。不要因為燥熱過多食用冷飲、冰水，這只會刺激喉嚨和氣管，使感冒加重。

腦血管意外

夏天隨著氣溫升高，體質(zhì)較差的老年人，尤其是原本患有心腦血管病的人由于不能適應(yīng)夏日的高溫，很容易導(dǎo)致中風(fēng)等腦血管意外的發(fā)生。可有頭暈頭痛、視物模糊、耳鳴嘔吐、言語不清、吞咽障礙、面麻身木、四肢抽搐、猝然跌倒、性格異常、嗜睡健忘、意識障礙等癥。

如果平臥休息、吸氧等半小時后癥狀仍不緩解，應(yīng)撥打120，送患者到有頭顱CT和核磁共振等檢查設(shè)備的綜合性醫(yī)院或神經(jīng)專科醫(yī)院，請專科醫(yī)師診治。

一旦發(fā)生中風(fēng)，要及時到正規(guī)醫(yī)院救治。這時可用電風(fēng)扇、清潔空調(diào)控制室溫，或用溫水擦浴降低體溫，并及時服用防暑藥物。同時，因為炎熱容易導(dǎo)致血壓波動，要注意監(jiān)測、穩(wěn)定血壓。

預(yù)防方法

每日進食蒜、姜、蔥、醋、含乳酸菌類飲料，可抑制腸道有害細菌；及時飲水補液，綠茶、蜂蜜、牛奶、豆?jié){、低糖天然果蔬汁、骨頭蘑菇湯均可適量飲用；飲食上三餐適量，以清淡素食為主。

進行冥想放松、閱讀思考和增強體力的有氧運動，如戶外散步、體操等，特別值得推薦的是適合各年齡段人群的呼吸操，即每日2～3次，每次數(shù)十遍全神貫注地按不同快慢節(jié)奏運動橫膈膜，有意識地控制呼吸頻率和深度，不僅提高肺活量，也能有效改善腦供血。

情感障礙

在炎熱的夏天，有約10％的人會出現(xiàn)情緒、心境和行為異常，尤其是老年人。老年人夏季情感障礙主要有三：

情緒煩躁、思維紊亂、容易激動、好發(fā)脾氣，常因一些小事與人計較爭吵。患者自覺內(nèi)心燥熱，頭腦不清，不能靜心。失眠健忘。

午后心境低落，缺乏興趣和熱情，對周圍的人和事物漠不關(guān)心。

行為古怪，常固執(zhí)地重復(fù)一些行為動作，如反復(fù)洗臉、洗手、洗澡，甚至也要他人這樣干，否則就大發(fā)脾氣、不吃飯、不睡覺。

夏季情感障礙，主要是氣溫高、出汗多、睡眠不足、飲食不當(dāng)所致。因為，在盛夏酷暑，老年人夜間睡眠縮短，食欲差，進食量少，加上出汗多，體內(nèi)的鈣、鎂、磷、鉀、鈉、鋅、鐵等電解質(zhì)代謝發(fā)生紊亂，影響大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動。進而產(chǎn)生情緒、心境和行為等異常。

預(yù)防方法

注意午睡，補充睡眠時間；不進行劇烈運動鍛煉，以防體能損耗；科學(xué)飲食，補充水分和鈉鹽，以防電解質(zhì)紊亂。

腸道傳染病

夏季氣溫高，各種微生物孳生，污染食物，容易造成腸道傳染病的發(fā)生。常見的腸道傳染病有細菌性痢疾、阿米巴痢疾、霍亂、甲型肝炎與戊型肝炎、傷寒與副傷寒等。這些腸道傳染病是常見病、多發(fā)病，且容易造成傳染和流行。其傳染源是病人與帶菌者，細菌或病毒通過大便排出后，可污染水源，還可借助于蒼蠅、蟑螂污染食物和用具，當(dāng)健康人食入被污染的水或食物后就可以發(fā)病，病后又可能傳給其他的人。

預(yù)防方法

治療疾病控制傳染源。腸道傳染病患者要及時隔離治療，更不能從事與飲食有關(guān)的工作，防止傳染給他人。

切斷傳播途徑，防止病從口入。腸道傳染病是因食用被細菌或病毒污染的食物或水所引起的。因此，預(yù)防腸道傳染病的關(guān)鍵，是做好飲食衛(wèi)生，管好水源，防止水源污染，不喝生水。應(yīng)選擇新鮮食物、炊具、餐具應(yīng)嚴格消毒；生熟食品要分開，飯菜現(xiàn)做現(xiàn)吃，少吃涼拌菜，吃時應(yīng)洗凈，并用涼開水沖洗，瓜果宜洗凈去皮再吃。蒼蠅、蟑螂等害蟲是傳播腸道傳染病的媒介，消滅蒼蠅、蟑螂等害蟲，是預(yù)防夏秋季腸道傳染病的重要措施。養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，搞好家庭及環(huán)境衛(wèi)生，也能有效防止腸道傳染病的發(fā)生。