論散打側踹腿的技術分析與應用

摘要 武術散打是中華民族優秀的文化遺產，它具有鮮明的民族特色。而側踹腿又是武術散打中一項不可或缺的技術，它以速度快、力量大、靈活多變、突然性好和攻擊距離長為特點，在實戰中被中國運動員視為對抗外國功夫的第一“利器”。本文從側踹腿的分類到技術動作分析，再到側踹腿的實際應用與分析，進行歸納、總結和系統的分析側踹腿技術在實戰中的用法。

關鍵詞 武術散打 側踹腿 分析與應用

中圖分類號：G886文獻標識碼：A

Technical Analysis and Application of Sanda Leg Side Kick

ZHOU Jicheng

(Zhuhai College of Jilin University， Zhuhai， Guangdong 519041)

AbstractWushu Sanda is the Chinese nation's fine cultural heritage， it has a distinctive ethnic characteristics. The leg side kick is essential in the Martial Arts techniques， it's fast， powerful， flexible， good and sudden attack characterized by long distance， in actual combat against the Chinese as a foreign martial arts athletes the first \"weapon\".This article summarizes and systematic analyze the use of side kick in combat from the classification of the side kick， the technical movement analysis and the practical application of the side kick and analysis.

Key wordsWushu Sanda; leg side kick; technique; analysis and application

0 前言

散打側踹腿是一種較為實用的直線性腿法。根據兩點之間直線最短的道理，側踹腿的速度很快，在擊打位置的選擇上也很多。上可擊打頭部，中可擊打胸部和腹部，下可截擊大小腿。散打側踹腿還具有進可攻退可守的特點，用來攻擊時側踹腿攻擊距離最遠、攻擊速度快、攻擊部位多等等。退可用來阻擊防守，起到后發而先至的效果。

1 散打側踹腿的分類

散打運動員在場上對戰中，會遇到很多難以預料的復雜情況。在運用側踹腿的時候也不能千篇一律，要隨著局勢的變化而變化。側踹腿的多種變化也為運動員帶來新的變數，根據情況的不同側踹腿技術可以分為以下類型。

1.1 散打側踹腿前后分類

散打側踹腿按前后腿分類可以分為兩種：第一種是前腿側踹腿；第二種是后腿側踹腿。其中前腿側踹腿是目前運動員在比賽中經常運用的一種腿法，其速度快、攻擊突然配合技戰術來運用效果最佳。后腿側踹腿在對戰中較少出現，其動作幅度較大、速度較慢只在特定的情況下方有奇效。

1.2 散打側踹腿擊打部位分類

散打側踹腿也可以按照擊打對手身體部位來分類，高側踹腿、中高側踹腿和低側踹腿。高側踹腿主要擊打位置是對方頭部，殺傷效果極佳，對對方運動員的心理震懾較大。中高側踹腿主要擊打胸腹部，其速度較快，突然性較強比較適合阻擊對手的進攻，拉開和對手之間的距離。低側踹腿在對戰中運用較少主要進攻對手大腿或小腿，也可以阻擊對手正面起腿攻擊。

2 散打側踹腿的技術分析

散打側踹腿運用方式較多，但在運用中，因為左腿（前腿）距對手最近，而且突然較性強，所以進攻和阻擊對手多數情況下是由左腿（前腿）完成的，我們就以左腿側踹腿為例講解技術動作和要點分析。

2.1 散打側踹腿技術動作

側踹腿技術的動作方法。以左實戰式開始，身體重心后移，上體微右轉，右腿支撐腳膝關節微屈，左腿提膝上抬，大腿往胸部靠近。大小腿折疊，腳尖勾起。左腳內側與地面平行，腳掌指向對手。上體握拳成實戰姿勢，身體向側后微仰，同時支撐腿發力、轉腰，大腿猛力向前伸出，帶動小腿直線蹬出，力達腳跟。支撐腿腳尖指向側后方，此時左手至于左腿側上方，右手至于下頜處防守，下頜微收目視前方。完成動作后左腿按原線路返回，還原實戰式。

2.2 散打側踹腿其動作要點

提膝要高，提膝要快，提膝的高度直接影響到踹腿的高低。踝關節要緊，腳尖要勾便于力達腳跟。支撐腳蹬地發力、展髖發力和踹腿發力要盡量形成合力，可以加大殺傷效果。做完踹腿動作后要迅速收腿，不能隨之踏出，要迅速還原實戰式，準備做下一個技術動作。

2.3 散打側踹腿技術結構分析

實戰式、提膝、展髖、踹腿、收腿和還原實戰式。

實戰式：散打技術都要在做好實戰式的基礎之上去完成。

提膝：左腿蹬地提膝，身體重心后移側身。大小腿折疊彎曲腳尖勾起，大小腿和身體形成夾角約90度。大小腿指向前方，大小腿內側和地面平行。

展髖：腳下蹬地發力，力由下向上傳導側身展髖發力。

踹腿：髖關節發力后，大腿帶動小腿迅速由屈到伸向前踹出，力達腳跟。同時腿部和髖部形成一條直線，背部和頭部微微向后靠。

收腿：借助踹踏對手身體上的反作用力按原線路將大小腿收回。

還原實戰式：迅速收腿回來還原實戰式，準備做下一個動作。

其他部位：提膝時軀干迅速含胸收腹，軀干向右側微轉。踹腿時軀干和頭部后靠。頭部始終下頜微收，目視前方。左手放于身前保持平衡和防御，右手放置下頜處防守頭部。

3 散打側踹腿的應用分析

運用散打側踹腿的主要意圖，一是打擊對手給予重創，二是在擊打對手的同時得分，三是實現戰術安排策略為后續進攻做準備。如果想實現上述意圖，第一需要做到準確的預判，在對戰中局勢瞬息萬變，每一次錯誤的預判和應對都會決定比賽走向。準確的把握對手的作戰意圖，就等于掌控的比賽走向。第二是對側踹腿的運用要做到快、準、狠這三個字。“快”是在起腿時要做到果斷快速，一但洞悉對手意圖，最好能夠做到先發而先至或后發而先至的打擊效果。“準”是指準確的命中對手的防御空白或是重要部位給予打擊。“狠”是指一但有機會擊打到對手，那就要發力重創對手爭取結束比賽。

3.1 散打應用側踹腿進攻分析

3.1.1 側踹腿配合假動作攻擊與分析

在對戰中運用假動作是一種戰術的需要。以眼、手、腳或身體移動來迷惑對手，從而迫使對手預判出錯，給予對手以致命的打擊。側踹腿配合假動作來進攻在比賽中也經常出現，往往是以上身或手上動作來吸引對方注意力，在配合側踹腿對敵進行攻擊，在假動作的掩護下往往能取得不錯的戰果。如果沒有假動作直接運用側踹腿技術，成功的命中對手的幾率也會大幅下降，白白浪費體力也容易被對手利用。

3.1.2 側踹腿中距離攻擊與分析

側踹腿中距離攻擊往往采用一種叫拖步的技術，它可以在原有的攻擊距離上在增加一些攻擊距離。是小級別運動員較為常用的一種進攻技術。在踢出前腿側踹腿的同時，支撐腳隨著側踹腿踢出的慣性向前微微滑動，隨之攻擊距離也微微增加。其動作幅度小攻擊和滑動同時進行突然性較好，從而可以起到出其不意的攻擊效果。

3.1.3 側踹腿遠距離攻擊與分析

側踹腿遠距離攻擊，是在配合后叉步技術從而實現的，這種遠距離攻擊力度較大攻、擊距離遠。但這種遠距離配合后叉步側踹腿技術，在實戰中很少出現的。是一種較為早期的技術，它適合級別較大的運動員。其動作幅度較大，速度較慢是它的特點。

3.2 散打應用側踹腿阻擊分析

散打對戰中阻擊技術是每一名運動員都要掌握的，它能有效的阻敵靠近和給予打擊。阻擊技術是一種后發制人的技術，它對運動員的掌控能力要求極高。散打技術中有很多技術都可以用來阻擊敵人，但在眾多阻擊技術中側踹腿又是使用率極高的一種技術。

阻擊側踹腿的優勢在于，他的進攻線路為直線。便于更快速的阻擊對手和打擊對手。打擊從頭部到軀干，甚至還可以阻擊對方起腿攻擊。運用方法多樣，可以應對比賽中的大部分情況。阻擊距離遠而且力量巨大，既能保護自己又能重創對手。阻擊側踹腿技術，也是各類搏擊比賽中運用較為普遍的一種腿法， 初次對抗號稱500百年不敗的泰國國術泰拳時，中國阻擊側踹腿在比賽中發揮的巨大的作用，讓世界為之驚嘆!

3.3 散打應用側踹腿和其他技術組合分析

在散打對戰中想要靠單一技術動作來重創對手是一件很難的事，但在和其它技術配合時會有很好的擊打效果。如前面說到的假動作技術、滑步技術等等。

但在近身纏斗中又以拳法組合配合側踹腿的擊打效果最佳。這種組合動作連貫，又是近身速度較快，給對手反應的時間較短，容易給對手造成準備不充分或措手不及效果。

4 結論和建議

4.1 總結

在上述中我們不難看出，側踹腿在對戰中的重要作用。其速度快、直線進攻、攻擊力度大、攻擊點多，在技術上的優勢使得側踹腿技術在比賽中平凡出現。側踹腿技術在應對復雜的對戰局面，掌控比賽也給運動員帶來很大的助力。

4.2 建議

一名優秀的散打運動員，在運用側踹腿技術時必須具備清醒的判斷力，掌握好和對手的距離、時間差和對手的防御空白。在激烈的對抗中、復雜的比賽情況下，要保持冷靜的頭腦，一有機會果斷出擊。

側踹腿最好還要在拳法和步法以及其它技術的配合下應用，單一動作多次重復運用，容易被對手利用，也容易失去原有攻擊效果。