別讓貧血找上你

世界衛生組織統計表明，全球女性的貧血發病率高達64.4％。這已成為威脅女性健康的嚴重問題，所以增強體內造血功能，有效預防貧血，才能確保我們的健康。

人體因貧血引發的健康問題非常多，如頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退等，貧血還會使紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發枯，有的還會過早出現皺紋、脫發、色素沉著、月經失調等癥狀。如果長期不治，就會形成惡性循環，引起免疫力下降，許多疾病便能乘虛而入，威脅您的健康。

貧血導致的一般癥狀

1 身體軟弱無力，經常感到疲乏、困倦，這是因為過度疲勞，肌肉缺氧所致。

2 心悸、心動過速是心血管系統的典型癥狀。嚴重的時候，還能在心尖或肺動脈瓣區聽到雜音，這被稱為貧血性雜音。

3 貧血致使血液攜氧能力下降，為維持身體各部分需要，人體會加大呼吸系統的壓力，表現為氣急或呼吸困難。相應地，中樞神經系統也會出現頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等癥狀。貧血嚴重或急患者，甚至會出現神志模糊、暈厥。

4 消化系統常見的癥狀為食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等。

5 女性還會出現月經失調、閉經、月經過多或性欲減退等癥狀。

貼心提示：如果你有以上癥狀，千萬不要自己隨便診斷，應及時去醫院檢查，讓醫生告訴你確切的結果并幫你制定科學的治療方案。

常見的貧血問題

1 營養不良性貧血：體內嚴重缺鐵，其次是缺少維生素B12而引起的貧血。

癥狀：除了有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發干枯脫落等一般貧血的癥狀外，還伴有食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等癥狀。

對策：調整膳食營養結構，科學進餐。早餐要攝取足夠的高熱量優質蛋白，如豆漿、雞蛋、牛奶等；中餐從菜肴中廣泛攝取各種營養素；晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖。紫菜頭、胡蘿卜、柑橘、番茄等宜多吃一些，患有腸炎、潰瘍應積極治療，以改善全身營養狀況。

2 缺鐵性貧血：鐵質不足，使血液難以與氧氣結合而引起的貧血。缺鐵性貧血對身體的危害較輕，但如果情況加重，并且長期得不到治療的話，會引起心臟擴大，最后導致心臟衰竭。

癥狀：與營養不良性貧血的癥狀差不多，可通過測驗頭發中的微量元素加以鑒別。

對策：需請醫生做相應的藥物治療，同時服維生素C以促進鐵的吸收。

3 失血性貧血：女性經期或胃腸道等器官大量或長期持續、反復出血，從而導致急、慢性失血性貧血，這也是常見的貧血類型。

癥狀：口渴、惡心、氣促、手足發冷、面色蒼白、極度頭暈，血壓、心輸出量及中心靜脈壓均降低，脈搏快而無力，并逐漸出現休克癥狀。

對策：找出出血的部位，作止血的治療。女性在經期要注意休息、保暖以及適當地補充營養。

小心這幾個病理貧血

再生障礙性貧血：因骨髓造血機能減退或衰竭(發生障礙)所引起的貧血。與接觸某些有害物質及服用某些藥物有關，如苯、砷、碘胺類、氯霉素藥物及放射線等。一些器質性病變如結核病、肝腎疾病、白血病等，也會并發該癥。除有一般貧血癥狀外，常有皮下或黏膜出血現象，還有畏寒、發燒等癥狀。

溶血性貧血：紅細胞破壞加速，而骨髓造血功能代償不足時發生的一類貧血。溶血性貧血的臨床表現與溶血的緩急、程度和場所有關。

生理性貧血：由于正常人體血容量的增加而使血液稀釋所引起的貧血稱為生理性貧血。最常見于女性的妊娠期，易出現心悸、氣促、注意力不集中及腹脹等，嚴重者可發生心力衰竭。貧血的孕婦還容易發生一種稱為妊娠高血壓綜合征的疾病，在生寶寶的時候還可能出現產程延長和產后出血。

預防貧血，你可以這樣做

1 保持愉快的心情。這是預防各種疾病的首要原則，心情愉快不僅可以增加機體的免疫力，也有利于身心健康。

2 睡眠充足，體力充沛。起居有時、娛樂有度、勞逸結合。養成科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理期同房等。

3 要經常參加體育鍛煉。特別是生育過的女性，更要參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少鍛煉半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等可增強體力和造血功能。

4 多吃造血的食物。富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養的食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等，都是造血的好原料。

適當進補養血藥膳

可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲用；也可用麥芽糖60克、紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥，食之具有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。