淺談高職院校課外體育活動與心理健康

【摘要】文章對高職院校的課外體育活動的現狀進行了分析探討， 指出課外體育活動的重要性及對學生心理健康的影響。

課外體育活動是高職院校體育的重要組成部分， 也是高職院校教育的組成部分， 它擔負著培養人才的重要使命，是實現高職院校體育目標的重要途徑之一。它對學生的心理健康有著很大的影響。

一、課外體育活動是高職體育教育的重要組成部分

課外體育活動是指學生在體育課以外所參加的體育活動以及一切與體育有關的活動。課外體育是高職學生接受體育教育的重要組成部分， 在實施素質教育的我國體育教育中， 課外體育同樣也是進行素質教育的重要內容。

1．體育的重要性。沒有健康的體魄， 難有所作為， 作為高職院校的體育課， 其重要性不言而喻。每周一次的體育課是不能使學生體育達到１００％的合格率， 所以只有開展豐富多彩的課外體育活動， 才能使學生自覺的、主動的、積極的參與體育活動， 享受體育活動帶來的生活樂趣，從而使學生終身受益。

2．體育課的特點。高職院校每節體育課90 分鐘， 要使學生在體育課中掌握技術動作要領、動作運用自如是難以辦到的， 每個動作都是由認識、實踐、再認識、再提高反復練習形成的， 從這種意義上講課外體育活動是體育課的基礎與延伸。

3．體育活動的互補性。高職院校是非體育專業學生，上體育課應該有一定運動量， 學生疲勞恢復后需要時間、學生掌握技術動作是個漫長的過程， 需要一定寬松的環境，在這方面課外體育與體育課有很強的互補性。

二、高職院校課外體育活動的現狀

課外體育活動已成為學生學習生活中重要的部分， 長期以來， 人們習慣把課外體育活動看成是體育課的延伸和補充， 從屬于體育課的， 為體育課教學服務， 安排課外體育活動中只考慮它的延伸性。即體育課學什么， 課外體育活動就練什么， 忽視學生對運動的興趣和需要， 忽視學生的個性發展， 忽視學生的心理感受， 使學生個人興趣和愛好得不到滿足， 使學生的鍛煉積極性下降， 其結果導致學生不愿再練習體育課的內容。我們觀察又發現學生在體育課上無精打采， 而在課外體育活動的自選活動中卻生機盎然、興高采烈， 表現出極大的興趣。

三、課外體育活動能充分發掘大腦潛力， 加速學生智能的發展

高級神經系統腦功能一側化的研究表明， 大多數人的大腦左半球負責言語、抽象思維、數學計算、概念形成等，右半球負責形象的感知和記憶、時間、空間和運動的知覺與方位的定向等。開展課外體育活動在合理調節學生的腦功能方面起著重要作用。因此， 長時間地進行腦力勞動后，應該以一種積極的休息方式來調節一下大腦， 通過課外體育運動形式的休息， 對呼吸、血液循環、神經細胞的興奮與抑制交替等都是極為有益的， 更有助于學生的注意力、記憶力、想象力、思維分析等心智能力的健康發展。

四、課外體育活動能提高學生對體育鍛煉的興趣， 培養學生終身體育的意識和習慣

在課外體育活動中， 教師和學生互動沒有課堂教學那么密切和嚴謹， 在這種寬松自主的活動中， 學生可以更多地領略和體味體育鍛煉中的樂趣， 而且課外體育活動不像體育課那樣受教學大綱的制約和教學法的要求， 活動的內容可以豐富多彩， 對學生更具有吸引力。學生能從中體驗鍛煉中的愉悅， 愿意積極主動地參加和長期堅持， 使學生的身心健康發展更協調和持久， 對一些焦慮抑郁等情緒消極的控制調節和治療作用更為顯著。

五、課外體育活動有利于培養學生多方面的良好的個性品質

課外體育活動與體育課相比， 它具有活動內容的廣泛性和活動空間的廣闊性； 活動形式的多樣性和活動方法的靈活性； 學生活動的主體性和教師指導的輔助性； 組織活動的法定性和學生參與的自愿性； 參與對象的群眾性和課余訓練的精英性； 體育課堂的延伸性和自成體系的獨立性等特點。這些特點與學生的生理、心理需要十分吻合。學生可根據自己的興趣、愛好、需要、特長和身體素質， 自主地選擇更適合自己特點的運動項目和控制運動量， 使個性特征更易在運動中表現和健康發展。在課外體育活動中，一些耐力性和大運動量的項目練習， 對培養磨煉學生堅忍不拔的意志品質能起到非常顯著的作用。

隨著我國學校體育改革的深入開展， 有關課外體育鍛煉與學生心理健康關系方面的研究開始受到人們的重視，梁德清、劉紹均（1994） 對大學生應激水平與體育鍛煉的關系研究結果表明： 經常參加體育鍛煉， 可以消除疲勞，減緩應激， 體育鍛煉可以作為一個發泄口， 將各種煩惱、焦慮、不安等應激情緒發泄出去， 從而使心理得到平衡，增進心理健康。中等到較大強度運動量都有較好的心理健康效應。

總之， 課外體育活動對學生心理健康的影響是多角度、全方位的。作為高職院校體育的重要組成部分之一的課外活動將始終隨著和影響著這個年齡階段學生的心理發展。生理健康有助于心理健康， 心理健康同樣影響著生理健康。課外體育活動不僅是學生身心健康發展的重要手段， 也是全面提高學生健康水平的重要途徑。高職院校應高度重視課外體育活動， 充分利用體育運動的交往性、娛樂性、互助性、競爭性的功能， 發揮課外體育的內在與外化效應，豐富校園文化， 體現多樣性， 創造出緊張嚴肅與生動活潑相統一的文化氛圍， 從而滿足學生生理、心理多方面的精神情感需要， 吸引更多的學生參加到課外體育活動中來，在活動中將他們剩余的精力得到有效的、正常的釋放， 達到既鍛煉身體， 又陶冶情操的目的。