全揮桿的要點

高爾夫球打得好，最基礎的就是揮桿的姿勢，揮桿的姿勢準確、流暢，直接決定了你在高爾夫球場的水準。

Introduction

主講教練

金 楠（Mr. Kieran Strang）""

澳大利亞PGA" No.3493208

最好成績為64桿

從事高爾夫運動15年

7年高爾夫職業PGA教學經驗

2010 Med Ria Bintan俱樂部任總教練

Mizuno、Titleist及Cobra品牌專業量身定做師

20次贏得巡回賽冠軍

瑟弗斯帕拉代斯高爾夫俱樂部PRO A M賽事冠軍

布里斯班高爾夫俱樂部PRO A M賽事冠軍

麥克勞德高爾夫俱樂部PRO A M賽事冠軍

上桿和下桿

上桿是身體轉動與雙臂上舉相結合的動作。上桿是高爾夫揮桿力量的來源。好的上桿動作會幫助球手不費很大力氣就獲得方向好、距離遠的擊球效果。練習上桿動作時將球桿背在肩膀后，做好起始站姿，轉動身體到后背面向目標方向。

Check out 檢查

檢查以下三點：

右腳依然平踏地面。

70%的身體重心已經轉移到右膝上。

脊柱角度依然保持與起始站姿一樣。

Solution

解惑：如何正確運用雙手與雙臂

做好起始站姿，右手握住左手腕

運用和球桿背在雙肩后的練習一樣的轉體動作；

將左臂指向11點鐘位置，此時應該感覺左臂放松的伸直。

然后左手握桿做同樣的練習，如果感覺球桿太重可以倒握球桿（握球桿的桿頭）練習，可以獲得同樣的效果。

Solution

解惑：如何正確運用雙手與雙臂

上桿動作應該是這個樣子的。

上桿與下桿的連接非常重要。

下桿的第一個動作應該是左膝帶動左胯，接下來的下桿動作就是這兩個動作引導的連鎖反應動作。

Practice

練習

想要熟悉揮桿時右臂與右手的的動作可以做以下練習。

右手單手倒握球桿。（握在桿頭下大約5厘米的位置上）

用自然的揮桿動作到全收桿。

注意聽桿身打空氣所發出的聲音，聲音應該發生在球的左側而不是右側。

打空氣的聲音越大說明桿頭速度越快，快的桿頭速度是打出遠距離球的要點。

收 桿

好球手收桿完成時都有自己與眾不同的收桿姿勢，這是區別他們與一般球手的地方。簡單來說就是收桿姿勢越好擊球姿勢越好。

起始站姿到收桿的練習：做好正確的起始站姿。

從起始站姿直接向前送桿到收桿位置，檢查以下幾點：

右肩低于左肩；雙膝放松并且靠近；雙手與雙臂放松。

練習場練習時注意每個收桿姿勢都要保持住3秒鐘，以便更好地檢查收桿姿勢。