不要將便秘不當病

便秘是人們生活中常遇見的一個問題，它是一件既讓人痛苦又令人尷尬的事情。據估計半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。不少人也通過喝蜂蜜、吃香蕉、揉肚子等各種辦法來解決，但這些做法不見得人人有效，于是又有人通過服用瀉藥來達到通便目的。究竟該如何解決便秘的苦惱呢？

便秘是身體亞健康的“信號”

生活中，有便秘癥狀的人不少。有的人長期排便困難且無規律，三四天才排便一次；有的人會突然一段時間便秘，糞質干硬，伴有排便困難感。但是，除了“出恭”不順暢使得肚子鼓硬、臉上長暗瘡等連鎖反應之外，這便秘似乎又不太影響正常生活。那么，便秘究竟是不是一種病呢？

從事文職工作的唐小姐今年32歲，她參加工作以來長期便秘，平時三四天才有一次大便，而且排便感覺很困難，在廁所里一蹲就是近1小時才能解決問題。逢年過節，唐小姐的應酬不少，這時候她就特別小心，即便是遇到自己很喜歡的菜肴，也要適可而止，盡量少吃，以免幾天不排便把自己憋得難受。曾經一周都不排便的卜先生說，他除了肚子不太舒服，臉上爆出一粒粒暗瘡之外，似乎也沒覺得身體有特別不適的地方，日常起居也沒有影響。倒是家里人怕他長期便秘，憋出什么病來，給他買了一種貼在肚臍上的外服通便貼。卜先生感覺無所謂，實在長時間沒排便，他才會貼一次。

便秘雖然很常見，但是很多人都不當一回事，感覺“習慣了也沒什么”。消化內科醫生介紹說，便秘可區分為急性與慢性兩類。急性便秘由腸梗阻、腸麻痹等急性疾病引起；慢性便秘則病因較復雜，按發病部位分為結腸性便秘和直腸性便秘。不過，一般人感覺到自己排便次數明顯減少，每兩三天或更長時間才有一次，但無不適感，這種情況未必跟飲食、生活習慣有關，未必屬于醫學角度定義的便秘。

醫生認為，過去老年人、經期孕期婦女，或是因疾病引起便秘比較常見，現在不少中青年、上班族也常說自己便秘，這實際上就是身體失衡、亞健康狀態的一種表現。所以，便秘應該引起大家的重視。

民間偏方未必人人有效

在民間還有不少關于改善便秘情況的偏方，比如說吃香蕉、喝蜂蜜水、用荷葉桑葉煮水喝等等。可是，往往同一個方子用在不同人身上，效果并不一樣。是服用的量不夠嗎？還是服用的時機不對？醫生指出，亞健康情況下的便秘，產生的原因也多種多樣。從養生的角度來講，必須辨體思養。

“我感覺要找到一種效果持久的治便秘辦法太難了。”紀女士排便很不規律，往往一星期也只有一兩次排便。為此，紀女士總是很留意打聽各種改善便秘的民間方法，一旦知道一個新方法，就“依葫蘆畫瓢”。讓紀女士苦惱的是，自己試了各種方法，似乎沒有一種方法可以保持長效。聽說蜂蜜對治療便秘很有效，紀女士買了好幾瓶，早中晚像吃藥一樣準時喝杯蜂蜜水。連喝了三四天之后，紀女士排便困難的癥狀改善不少，但是之后就沒什么效果了。紀女士懷疑是自己吃的方法不對，找資料、上網、四處打聽，她了解了好幾種“秘方”，比如蜂蜜配著芝麻吃，白蘿卜蘸蜂蜜生吃、連翹煮水后加入蜂蜜等等，紀女士每隔兩三天就試一種新方法，但是效果都不滿意，沒有達到迅速有排便感、每天排便一次的目的。

從中醫上來講，引起便秘的主要原因是津液不足、水道不通，其中又跟個人的體質有關系。根據中醫理論的“體質學說”，人的體質分為熱、中、寒三種。熱性體質常感口渴，舌苔黃，易煩躁，要治療便秘就應該用些寒性的食材、藥材來調理。如果方法不對癥，不但起不到作用，還可能加重便秘的情況。

通便輔助藥治標不治本

還有的人選擇到保健品市場找辦法。目前針對便秘、排便難的保健品、茶飲多種多樣，其功效除了排便通暢，還包括減肥、排毒等，受到不少人的青睞。有的人甚至對這些輔助品產生了依賴，長期服用。實際上，這些輔助品不適宜長期服用，特別是那些效果能“吹糠見米”的最好少用或不用。

“我不吃某某牌的排毒膠囊，就難以排便。”展女士說，平時她基本上是4天左右才有一次排便，加上自己的食欲又頗為旺盛，這種“吃得多拉得少”的失衡狀態讓她有種說不出來的難受。最近幾個月以來，展女士一直靠吃某排毒膠囊來幫助排便。效果不錯，吃藥之后幾個小時內就有了排便感。展女士還試過一種通便茶，從外包裝的成分來看主要是大黃、桑葉等，一杯下肚能連續兩天都排便，可是過后就不見效果了。展女士如果出差到外地，都會隨身帶上這種通便茶，有必要時喝上一杯就解決問題。展女士認為，這些通便茶、保健品都是中藥成分，對人體應該沒有什么壞處。

其實即便是中藥，也不可以亂吃，所謂“是藥三分毒”。像一些含有刺激性瀉藥成分的保健品，能短時間內促排便，但是如果不在專業人士指導下用藥，或是頻繁更換瀉藥的種類，很可能損傷腸道功能，一旦停藥，便秘將更為嚴重及復雜。

從養生保健的角度來說，便秘的治療不能依靠藥物，瀉藥更不是治療用藥，這些方法只能治標不治本。想要真正改善便秘情況，根本還在于對癥治療，調理好自己的體質。

食療改善便秘急不得

“病是吃出來的，只要飲食得當，就能把吃出來的病再吃回去。”近年來，通過食療來養生保健的觀念越來越被人們認可。那么，普通便秘能否通過飲食來改善呢？有關專家指出，保持飲食有規律、均衡，才能持久渾身“通暢”。

由于飲食不合理會導致便秘加劇，所以膳食合理規律了，人的食欲才正常，消化良好，大便通暢，幫助便秘的恢復。

正常的排便規律應該是每天1至2次。如果長時間不排便，糞便積聚在腸道吸收毒素，就會造成身體負擔加重。怎樣才能使身體及時通暢排便呢？首先在日常飲食上應該多吃富含膳食纖維的食物。比如說蔬菜類，菠菜、白菜、芹菜、蘿卜等長纖維蔬菜。這些蔬菜消化殘渣多，可明顯改善糞便的成分，易于將糞便排出體外。飲料類可堅持喝牛奶和蜂蜜，具有潤腸通便、潤膚養神的作用，可防治便秘。

除了預防便秘外，還可以多吃些針對便秘有特效的食物。如核桃一類富含油脂的堅果，核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，能潤腸通便，治療大便燥結。粗糧也對改善便秘有明顯效果，如紅薯健胃益氣，含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便的作用；糙米，其豐富的纖維質也有助排便。

通過合理飲食來改善、治療便秘，不能急功近利。有一些飲食調理的方法，有的人堅持了幾天就認為沒什么效果而放棄。實際上，合理飲食應該是一種常態的生活習慣，養成良好的飲食習慣才能徹底遠離便秘苦惱。

（編輯 徐雅維）