千里走單騎

锃亮的車輪，溫?zé)岬姆鍪郑?dāng)血液涌入小腿的時候，踏板給予堅定的回應(yīng)。喧囂漸遠(yuǎn)，耳邊只剩下呼呼的風(fēng)聲。騎行，用個人的力量征服遠(yuǎn)方。

愛上騎行

愛上騎行其實從愛上看騎行開始。我小的時候，那時自行車只是大家的代步工具而已。爸爸每天都會用自行車馱著我去上學(xué)，他騎得很慢很穩(wěn)，坐在二八飛鴿大橫梁上面的我經(jīng)常睡著了。上高一時，有了自己的第一輛自行車，也只是為了上下學(xué)方便而已。直到有一年暑假在電視上偶爾看到了X-Game的自行車項目，完全顛覆了我對自行車的概念。原來自行車不僅僅是簡單的交通工具，它還可以帶我們恣意馳騁。在山間、在林地、在湖邊，像風(fēng)一般地自由。那時心里就產(chǎn)生了小小的渴望，如果有一天可以騎車馳騁在山林中，那該是多么美好的一件事啊。可惜那時正處在學(xué)業(yè)繁重時期，于是夢想只好被珍藏在心里，而且一晃幾年就過去了。

2004年，我畢業(yè)參加工作，遇到了讓我實現(xiàn)騎行夢想的人。他是我的同事，熱愛自行車運動，并滿懷熱情地帶我進(jìn)入騎行的世界。在他的幫助指導(dǎo)下，我擁有了第一輛真正意義上的自行車。騎行，仿佛讓我的身體加上了一雙小小的翅膀，偶爾翻飛幾下，生活便有了另一層意義。

有了車子，心就閑不住了。我經(jīng)常騎上自己心愛的單車，邊騎邊欣賞風(fēng)景，既鍛煉了身體，又放松了心情，關(guān)鍵還很環(huán)保和省錢。偶爾，我也會去參加一些業(yè)余比賽，這樣會認(rèn)識很多志同道合的朋友，還能嘗試很多不同的騎行線路。

騎得多了，慢慢我也總結(jié)出一些心得和體會。比如說騎行是不能急的。很多人以為，騎行不就是騎自行車么，有什么難的，其實錯了。騎行考驗的不僅是暴發(fā)力，更是耐力。1小時騎30公里可以，但以20公里的時速騎6-7個小時就是一件不容易的事了。記得有一回我一口氣騎了70公里，回到市區(qū)，我已精疲力竭，一點都騎不動了，最后只有推車走路了。所以說，騎自行車跟其他運動一樣，需要長時間的堅持鍛煉。急功近利不可以，三天打魚兩天曬網(wǎng)也不可以。

很多人可能會認(rèn)為騎行是件很艱苦的事情，日曬雨淋、風(fēng)餐露宿。其實不然，對于大多數(shù)騎行愛好者來說，我們的目的不是為了贏得比賽，也不是為了突破極限。我們只需要按照自己的體能來騎就可以了，路上的所聞所見才是我們騎行的最大動力。停下來，亦是風(fēng)景。

愛上騎行的理由

提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢。

對于心肺功能有顯著的調(diào)節(jié)作用。自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強(qiáng)化全身耐力。調(diào)查表明：每天騎單車約6.5公里的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動脈疾病的幾率低50％。

經(jīng)常騎自行車可以幫助減肥。因為在進(jìn)行自行車運動時，人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運動，可以有效地消耗較多的熱量。根據(jù)科學(xué)研究，騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果。

科學(xué)研究表明長期堅持騎自行車可以在一定程度上益壽延年，因為自行車運動是一種強(qiáng)化心腦血管和心肺功能的運動。

減輕心理壓力、防止沮喪。在進(jìn)行戶外騎行的時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞美景，這些都是放松心情的好方法。

騎行裝備

基本裝備

手套：騎車對騎手唯一的傷害就是手，手套能保護(hù)騎手的手。最好選擇防風(fēng)防水的手套。

雨衣：如果你想在雨中堅持前進(jìn)，雨衣是必不可少的裝備。旅行中下雨是很可能發(fā)生的事情，千萬不可大意。

馱包：騎行中負(fù)重會對腰部造成損傷，所以應(yīng)該把重物放入。由于買的人不多，價格偏貴，但是絕對物有所值。

水壺：自行車專用水壺可以放在水壺支架上（這是山地車的選件）。有了它，騎手可以隨時喝水并不用背負(fù)它。

夜行裝備

有檐帽：夜間迎面而來的汽車車燈會讓騎手無法看清任何東西。帽子可以幫助你屏蔽這些光線，而且不影響你的視線。一般的棒球帽即可。

車燈：專用的自行車照明燈可以安裝在車把上，隨時可以拆卸。它比電筒和頭燈都要可靠。

高級裝備

記速器：記速器的表可以隨時拆卸，不用擔(dān)心丟失。它可以幫助騎手了解速度、時間、距離，方便調(diào)整計劃。

騎行褲：防磨透氣加厚的騎行褲對于保護(hù)騎手的臀部有很大意義。

騎行鞋：專業(yè)的騎行鞋最適合騎車，但是并不適合別的場合。

頭盔：可以保護(hù)你的頭部，減少阻力。這是公路自行車的裝備，其實么意義不大，騎慢點就可以了。