千里走單騎

锃亮的車輪，溫熱的扶手，當血液涌入小腿的時候，踏板給予堅定的回應。喧囂漸遠，耳邊只剩下呼呼的風聲。騎行，用個人的力量征服遠方。

愛上騎行

愛上騎行其實從愛上看騎行開始。我小的時候，那時自行車只是大家的代步工具而已。爸爸每天都會用自行車馱著我去上學，他騎得很慢很穩，坐在二八飛鴿大橫梁上面的我經常睡著了。上高一時，有了自己的第一輛自行車，也只是為了上下學方便而已。直到有一年暑假在電視上偶爾看到了X-Game的自行車項目，完全顛覆了我對自行車的概念。原來自行車不僅僅是簡單的交通工具，它還可以帶我們恣意馳騁。在山間、在林地、在湖邊，像風一般地自由。那時心里就產生了小小的渴望，如果有一天可以騎車馳騁在山林中，那該是多么美好的一件事啊。可惜那時正處在學業繁重時期，于是夢想只好被珍藏在心里，而且一晃幾年就過去了。

2004年，我畢業參加工作，遇到了讓我實現騎行夢想的人。他是我的同事，熱愛自行車運動，并滿懷熱情地帶我進入騎行的世界。在他的幫助指導下，我擁有了第一輛真正意義上的自行車。騎行，仿佛讓我的身體加上了一雙小小的翅膀，偶爾翻飛幾下，生活便有了另一層意義。

有了車子，心就閑不住了。我經常騎上自己心愛的單車，邊騎邊欣賞風景，既鍛煉了身體，又放松了心情，關鍵還很環保和省錢。偶爾，我也會去參加一些業余比賽，這樣會認識很多志同道合的朋友，還能嘗試很多不同的騎行線路。

騎得多了，慢慢我也總結出一些心得和體會。比如說騎行是不能急的。很多人以為，騎行不就是騎自行車么，有什么難的，其實錯了。騎行考驗的不僅是暴發力，更是耐力。1小時騎30公里可以，但以20公里的時速騎6-7個小時就是一件不容易的事了。記得有一回我一口氣騎了70公里，回到市區，我已精疲力竭，一點都騎不動了，最后只有推車走路了。所以說，騎自行車跟其他運動一樣，需要長時間的堅持鍛煉。急功近利不可以，三天打魚兩天曬網也不可以。

很多人可能會認為騎行是件很艱苦的事情，日曬雨淋、風餐露宿。其實不然，對于大多數騎行愛好者來說，我們的目的不是為了贏得比賽，也不是為了突破極限。我們只需要按照自己的體能來騎就可以了，路上的所聞所見才是我們騎行的最大動力。停下來，亦是風景。

愛上騎行的理由

提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。

對于心肺功能有顯著的調節作用。自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強化全身耐力。調查表明：每天騎單車約6.5公里的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動脈疾病的幾率低50％。

經常騎自行車可以幫助減肥。因為在進行自行車運動時，人體所進行的是周期性的有氧運動，可以有效地消耗較多的熱量。根據科學研究，騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果。

科學研究表明長期堅持騎自行車可以在一定程度上益壽延年，因為自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。

減輕心理壓力、防止沮喪。在進行戶外騎行的時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞美景，這些都是放松心情的好方法。

騎行裝備

基本裝備

手套：騎車對騎手唯一的傷害就是手，手套能保護騎手的手。最好選擇防風防水的手套。

雨衣：如果你想在雨中堅持前進，雨衣是必不可少的裝備。旅行中下雨是很可能發生的事情，千萬不可大意。

馱包：騎行中負重會對腰部造成損傷，所以應該把重物放入。由于買的人不多，價格偏貴，但是絕對物有所值。

水壺：自行車專用水壺可以放在水壺支架上（這是山地車的選件）。有了它，騎手可以隨時喝水并不用背負它。

夜行裝備

有檐帽：夜間迎面而來的汽車車燈會讓騎手無法看清任何東西。帽子可以幫助你屏蔽這些光線，而且不影響你的視線。一般的棒球帽即可。

車燈：專用的自行車照明燈可以安裝在車把上，隨時可以拆卸。它比電筒和頭燈都要可靠。

高級裝備

記速器：記速器的表可以隨時拆卸，不用擔心丟失。它可以幫助騎手了解速度、時間、距離，方便調整計劃。

騎行褲：防磨透氣加厚的騎行褲對于保護騎手的臀部有很大意義。

騎行鞋：專業的騎行鞋最適合騎車，但是并不適合別的場合。

頭盔：可以保護你的頭部，減少阻力。這是公路自行車的裝備，其實么意義不大，騎慢點就可以了。