7日美麗排毒大法

如果你皮膚暗沉、缺乏光澤，有幾顆小痘痘總是揮之不去，身體也有些臃腫……食物可能是導(dǎo)致這些后果的“兇手”，排毒則會(huì)幫助你把所有“嫌疑犯”都一一清理掉，只要七天，就能讓你恢復(fù)到健康美麗的最佳狀態(tài)！

排毒前必須知道的4件事

1. 排毒不是餓

餓到頭暈眼花才吃一點(diǎn)點(diǎn)東西，這不是排毒，是用饑餓懲罰自己，反而會(huì)給身體帶來更多的負(fù)擔(dān)。

2. 營養(yǎng)要均衡

一個(gè)星期以內(nèi)只吃蘋果或者橙子？那你只能攝取少許可憐的營養(yǎng)，單一的食物品種會(huì)讓你的臉色越來越難看。

3. 在身體健康時(shí)進(jìn)行

如果你正在感冒、懷孕或者患有慢性疾病，那請(qǐng)不要冒險(xiǎn)進(jìn)行排毒，或者在醫(yī)生和營養(yǎng)師的建議下小心進(jìn)行。

4. 開始前做好準(zhǔn)備

在排毒期間，你飲食甚至生活作息都與平時(shí)有很大不同，因此你需要做好足夠的心理準(zhǔn)備，不要半途而廢。

第1天

從今天開始，用健康的食物來替代那些垃圾食品，你可能會(huì)因此而感到心情起伏不定，甚至有點(diǎn)頭痛，但是只要你堅(jiān)持，這些不良反應(yīng)便會(huì)慢慢減少。

開始每天喝8杯純凈水，并至少走20分鐘的路

停止喝咖啡。

停止飲酒。

不喝任何汽水，即使是無糖的蘇打水，因?yàn)槲覆棵洑饪赡軙?huì)給正在排毒的身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。

從三文魚、比目魚、不加調(diào)味料的堅(jiān)果和豆類當(dāng)中攝取蛋白質(zhì)，因?yàn)槠渌忸惍?dāng)中可能含有激素和抗生素。

用楓糖漿或者蜂蜜來代替白糖。

停止吃餅干、蛋糕等由白面粉精加工制成的食物。

第2天

你已經(jīng)從食譜當(dāng)中消除了不少垃圾食品，現(xiàn)在要做進(jìn)一步的調(diào)整，精心挑選蔬菜，好給自己正在排毒的身體提供更多養(yǎng)分。你可能會(huì)擔(dān)心自己吃的東西不夠，可以多吃一些水果以及一些天然的堅(jiān)果以保持足夠的能量。

吃百分之百的有機(jī)食品。

蔬菜的種類要豐富，包括各種彩色蔬菜，比如西紅柿、紫甘藍(lán)、南瓜等，和深綠色葉菜，如菠菜、空心菜等。

不吃茄薯類植物，如茄子、西紅柿、土豆和青椒，因?yàn)橛幸恍┤藢?duì)這類蔬菜過敏。

多吃水果，但是別吃柑橘類水果，例如橙子、檸檬、葡萄柚等，它們也可能引起過敏。

吃新鮮的食物，避開一切罐裝和袋裝的成品食物。

停止使用人工合成的調(diào)味料，例如耗油、豆瓣醬和甜面醬等，可以用天然的香料和檸檬來調(diào)味。

第3天

這天對(duì)你來說可能是個(gè)難關(guān)，你將需要停止食用蛋奶制品，因?yàn)榈澳讨破吠ǔ：锌股兀瑫?huì)引起一些消化問題，可能還會(huì)引起過敏，暫時(shí)停止食用它們可以讓你的身體休息一段時(shí)間。

停止食用任何奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪、奶油等等。

停止食用雞蛋，以及蛋糕和雞蛋煎餅等含有雞蛋的食品。

為自己準(zhǔn)備一些健康的零食來滿足自己的食欲，例如水果拼盤、胡蘿卜條、黃瓜條、生葵花子和生南瓜子等。

第4天

現(xiàn)在你需要改變自己的主食，這是你的食譜中最后也是最徹底的改變。你需要從主食當(dāng)中徹底消除那些會(huì)引起過敏的物質(zhì)。

停止食用任何可能引起過敏主食，包括小麥制品，如面包或者餅干，用糙米、燕麥、蕎麥和小米來代替小麥制品。

停止吃玉米以及玉米制品，用橄欖油代替玉米油。

第5天

食物上的改變已經(jīng)完成了，現(xiàn)在你要用心照顧好自己。因?yàn)榕哦荆憧赡軙?huì)感到能量不夠，因此有些心煩意亂，想辦法安撫自己的情緒。

你可以盡力把自己簡單的食物變得可口一些，自創(chuàng)一些零食，例如把胡蘿卜切成條加上一些橄欖油烤成胡蘿卜條，在烹調(diào)時(shí)使用姜、蒜、檸檬等天然香料來變換口味，或者在自己的燕麥粥中加些蜂蜜和干果。

除了在食物上下工夫，你還可以通過運(yùn)動(dòng)來安撫自己的情緒，但是要避免激烈的有氧運(yùn)動(dòng)，可以嘗試瑜伽、芭蕾和太極等舒緩的運(yùn)動(dòng)。

第6天

你感覺自己已經(jīng)過了5天苦行僧般的生活，那么讓自己享受一下，給身體來一個(gè)徹底的放松。

用自己最喜愛的浴鹽泡個(gè)熱水澡，或者在水中加幾滴薰衣草精油，還可以在浴室點(diǎn)上一些香薰蠟燭。

做一個(gè)舒適的全身按摩，為了獎(jiǎng)勵(lì)自己，可以選擇一個(gè)環(huán)境舒適私密的養(yǎng)生會(huì)所。

也不要忽略了自己的臉部，蒸臉或者沐浴完后臉部的毛孔會(huì)徹底打開，這時(shí)敷上一張保濕面膜，然后按摩自己的臉部，讓面膜當(dāng)中的養(yǎng)分被徹底吸收，用手輕輕拍打臉部肌膚，然后用中指和無名指往上輕提眼角和嘴角的肌膚。

第7天

終于到了最后一天，你享受新的生活嗎？還是已經(jīng)迫不及待要讓一切復(fù)原？不論是哪一種情況，現(xiàn)在好好感受排毒給身體帶來的正面能量，你是否感到自己的思維更加清晰、皮膚更加透亮、身體更加輕盈了呢？如果排毒的效果不錯(cuò)，可以考慮每兩個(gè)月或者一個(gè)季度給自己定期排毒。

首先恢復(fù)食用那些你懷疑會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面作用的食物，例如奶制品或者精制的面食，一天只增加一樣，然后觀察身體的反應(yīng)，如果確實(shí)會(huì)讓你產(chǎn)生過敏等癥狀，那便要果斷地從你的食譜當(dāng)中去除它。

如果你覺得某些自創(chuàng)的排毒菜肴或者零食還不錯(cuò)，那么可以在平常的生活當(dāng)中繼續(xù)保留，逐漸改變自己的飲食習(xí)慣。