7日美麗排毒大法

如果你皮膚暗沉、缺乏光澤，有幾顆小痘痘總是揮之不去，身體也有些臃腫……食物可能是導致這些后果的“兇手”，排毒則會幫助你把所有“嫌疑犯”都一一清理掉，只要七天，就能讓你恢復到健康美麗的最佳狀態！

排毒前必須知道的4件事

1. 排毒不是餓

餓到頭暈眼花才吃一點點東西，這不是排毒，是用饑餓懲罰自己，反而會給身體帶來更多的負擔。

2. 營養要均衡

一個星期以內只吃蘋果或者橙子？那你只能攝取少許可憐的營養，單一的食物品種會讓你的臉色越來越難看。

3. 在身體健康時進行

如果你正在感冒、懷孕或者患有慢性疾病，那請不要冒險進行排毒，或者在醫生和營養師的建議下小心進行。

4. 開始前做好準備

在排毒期間，你飲食甚至生活作息都與平時有很大不同，因此你需要做好足夠的心理準備，不要半途而廢。

第1天

從今天開始，用健康的食物來替代那些垃圾食品，你可能會因此而感到心情起伏不定，甚至有點頭痛，但是只要你堅持，這些不良反應便會慢慢減少。

開始每天喝8杯純凈水，并至少走20分鐘的路

停止喝咖啡。

停止飲酒。

不喝任何汽水，即使是無糖的蘇打水，因為胃部脹氣可能會給正在排毒的身體帶來額外的負擔。

從三文魚、比目魚、不加調味料的堅果和豆類當中攝取蛋白質，因為其他肉類當中可能含有激素和抗生素。

用楓糖漿或者蜂蜜來代替白糖。

停止吃餅干、蛋糕等由白面粉精加工制成的食物。

第2天

你已經從食譜當中消除了不少垃圾食品，現在要做進一步的調整，精心挑選蔬菜，好給自己正在排毒的身體提供更多養分。你可能會擔心自己吃的東西不夠，可以多吃一些水果以及一些天然的堅果以保持足夠的能量。

吃百分之百的有機食品。

蔬菜的種類要豐富，包括各種彩色蔬菜，比如西紅柿、紫甘藍、南瓜等，和深綠色葉菜，如菠菜、空心菜等。

不吃茄薯類植物，如茄子、西紅柿、土豆和青椒，因為有一些人對這類蔬菜過敏。

多吃水果，但是別吃柑橘類水果，例如橙子、檸檬、葡萄柚等，它們也可能引起過敏。

吃新鮮的食物，避開一切罐裝和袋裝的成品食物。

停止使用人工合成的調味料，例如耗油、豆瓣醬和甜面醬等，可以用天然的香料和檸檬來調味。

第3天

這天對你來說可能是個難關，你將需要停止食用蛋奶制品，因為蛋奶制品通常含有抗生素，會引起一些消化問題，可能還會引起過敏，暫時停止食用它們可以讓你的身體休息一段時間。

停止食用任何奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪、奶油等等。

停止食用雞蛋，以及蛋糕和雞蛋煎餅等含有雞蛋的食品。

為自己準備一些健康的零食來滿足自己的食欲，例如水果拼盤、胡蘿卜條、黃瓜條、生葵花子和生南瓜子等。

第4天

現在你需要改變自己的主食，這是你的食譜中最后也是最徹底的改變。你需要從主食當中徹底消除那些會引起過敏的物質。

停止食用任何可能引起過敏主食，包括小麥制品，如面包或者餅干，用糙米、燕麥、蕎麥和小米來代替小麥制品。

停止吃玉米以及玉米制品，用橄欖油代替玉米油。

第5天

食物上的改變已經完成了，現在你要用心照顧好自己。因為排毒，你可能會感到能量不夠，因此有些心煩意亂，想辦法安撫自己的情緒。

你可以盡力把自己簡單的食物變得可口一些，自創一些零食，例如把胡蘿卜切成條加上一些橄欖油烤成胡蘿卜條，在烹調時使用姜、蒜、檸檬等天然香料來變換口味，或者在自己的燕麥粥中加些蜂蜜和干果。

除了在食物上下工夫，你還可以通過運動來安撫自己的情緒，但是要避免激烈的有氧運動，可以嘗試瑜伽、芭蕾和太極等舒緩的運動。

第6天

你感覺自己已經過了5天苦行僧般的生活，那么讓自己享受一下，給身體來一個徹底的放松。

用自己最喜愛的浴鹽泡個熱水澡，或者在水中加幾滴薰衣草精油，還可以在浴室點上一些香薰蠟燭。

做一個舒適的全身按摩，為了獎勵自己，可以選擇一個環境舒適私密的養生會所。

也不要忽略了自己的臉部，蒸臉或者沐浴完后臉部的毛孔會徹底打開，這時敷上一張保濕面膜，然后按摩自己的臉部，讓面膜當中的養分被徹底吸收，用手輕輕拍打臉部肌膚，然后用中指和無名指往上輕提眼角和嘴角的肌膚。

第7天

終于到了最后一天，你享受新的生活嗎？還是已經迫不及待要讓一切復原？不論是哪一種情況，現在好好感受排毒給身體帶來的正面能量，你是否感到自己的思維更加清晰、皮膚更加透亮、身體更加輕盈了呢？如果排毒的效果不錯，可以考慮每兩個月或者一個季度給自己定期排毒。

首先恢復食用那些你懷疑會對身體產生負面作用的食物，例如奶制品或者精制的面食，一天只增加一樣，然后觀察身體的反應，如果確實會讓你產生過敏等癥狀，那便要果斷地從你的食譜當中去除它。

如果你覺得某些自創的排毒菜肴或者零食還不錯，那么可以在平常的生活當中繼續保留，逐漸改變自己的飲食習慣。