腸道預警信號,你能讀懂么?

坐在電腦旁一忙一整天，顧不上喝水、去衛生間，還要常常加班、吃速食快餐……如果這就是你的日常工作寫照，那么，你一定要當心了。

1.便秘跟工作狀態有關么？比如大部時間都坐著辦公？

A.是的 B.無關

答案：A

長時間坐在電腦旁辦公的女性，一般運動都比較少；工作壓力大，精神緊張，經常沒工夫去衛生間；經常加班，吃飯沒有規律，蔬菜和水果的攝取不足……這些都很容易造成便秘，甚至是習慣性便秘。

2.多久沒有大便就屬于便秘？

A.一天 B.兩天 C.三天 D.一個星期少于三次

答案：D

有的人認為自己一兩天不排便就是便秘，但其實排便習慣因人而異，有的人一天可以排便三次，而有的人一周排便三次，這都可能屬于正常頻率。即使你每天都排便，偶爾一兩天不排便也不用過分擔心，但是當一個星期的排便少于三次時，你便應該到醫院就診。

3.飯后馬上吃水果易致便秘嗎？

A.會 B.不會

答案：A

許多人認為飯后吃點水果是現代生活的最佳搭配，其實飯后馬上吃水果會影響消化功能，特別是老年人和體弱的女性。食物進入胃以后，必須經過1～2個小時的消化過程，才能緩慢排出，如果在飯后立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，因此在胃內停留時間過長，從而引起腹脹、便秘等癥狀。

4.大便干硬也是便秘？

對 錯

答案：對

便秘并不只是不能排便，也包括排便困難，如果大便干硬、呈塊狀，也應該引起重視，須立即改變自己的飲食，多喝水，多鍛煉。

5.某些藥物也可能引起便秘？

對 錯

答案：對

當大量飲水、改變飲食和鍛煉無法緩解便秘的時候，也可以考慮是否是藥物造成了便秘，一些治療抑郁癥、癲癇、高血壓和帕金森癥的藥物有可能造成便秘。另外，瀉藥也有可能導致便秘，因為長期服用瀉藥可能會減少腸道自主運動的能力，停止服用后，腸道無法在短期能恢復自主運動，從而便秘，因此服用瀉藥需要克制和謹慎。

6.吃哪類食物有助于改善便秘？

A.全麥食物和豆類

B.肉類、精米、白面包

C.煎炸食物

答案：A

高脂肪、低纖維的飲食會導致便秘，而粗纖維食物則可以幫助你的消化系統維持正常工作。雖然我們的身體無法吸收粗纖維，但是它們可以讓食物殘渣變成大便后順利被排出體外。你每天需要攝入25到35克的纖維素來防止便秘，從新鮮蔬果和粗糧當中便可以獲得足夠的粗纖維。

7.哪些運動能緩解便秘

A.按摩B.仰臥起坐C.快走或慢跑 D.腹式呼吸 E.以上都可以

答案：E

理論上，適當的運動都有助于整體器官的代謝，從而緩解便秘。不過，有針對性的按摩和腹式呼吸法，見效會更快。按摩有一定的方法，從胃部開始向左下方擦揉，經小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，方向相反再進行36次。腹式呼吸吸氣時小腹徐徐鼓起（上腹必隨之而起），呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習。通過腹部的一起一伏，可以達到按摩內臟的作用，增強胃腸的蠕動功能，避免消化不良和便秘的發生。 此外，做仰臥起坐運動，也可增加腹肌力量，提高排便功能。

8.妊娠期便秘，能用藥物嗎？

A.能B.不能

答案：A

便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經常疏忽之處。妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，并發早產，危及母嬰安危。如果便秘比較嚴重，通過飲食無法調整，則需要在醫生指導下，適當服用有溫和通便作用的藥物如果導、麻仁滋脾丸等。開塞露或甘油栓，必須由醫生指導進行。嚴禁使用瀉藥，特別是懷孕后期，以防止流產。

9.如果你患了便秘，應該怎樣治療？

A.吃含粗纖維豐富的食物，吃一些潤腸的食物

B.服用瀉藥如果導等

C.就醫，在醫生的指導下使用開塞露等藥物

D.所有以上

答案：D

便秘后不要立即吃瀉藥，應該先通過多喝水、多吃粗纖維食物和鍛煉來緩解便秘，如果三天后仍然沒有排便，可以吃一些幫助排便的非處方藥。能夠正常排便后，應該立即停止用藥，如果有長達兩周的時間都需要靠服藥才能排便，最好去醫院就診，查查到底是什么造成了長期的便秘。

10.便秘的人應該到醫院進行血液檢查？

對 錯

答案：對

便秘有可能是由于一些比較嚴重疾病引起的，例如糖尿病、血鈣過多、甲狀腺機能減退，而血液檢查可以判斷你是否有這些問題。如果你長時間的便秘，或者在幾個月以內便秘情況十分嚴重，請及時到醫院進行檢查。