抓住上桿金鑰匙

一個揮桿發揮的好壞、質量的優次，最關鍵的就是上桿。但是打開上桿這扇門，還要抓住上桿的金鑰匙，就是你的——右膝。

Golden key：右膝彎曲

右膝在上桿過程扮演的角色很簡單但卻是必不可少的。保持右膝彎曲在上桿的過程中至關重要，否則，你就很難正確地在下揮桿的時候移動重心，甚至會顛倒重心的轉移，而這些瑕疵就自然會影響最后的擊球效果。穩固持續的右膝彎曲并不是有意識地繃緊右膝，而是在整個揮桿過程中有利于輕松保持身體脊柱的不變。

大多數人在練習場上練習最多的就是揮桿，揮桿時候要注意的因素很多，比如左臂伸直、右臂盡量向后拉，右膝彎曲……很多初學者在最開始記住了這項就忘記了另一個要點，這一次，你可以跟我們的教練一起從你的右膝開始。

保持右膝的彎曲，取決于你在瞄球的時候是否已做好，如果瞄球的時候你沒有準備好，就談不上在擊球的時候仍然保持。

Method：如何保持右膝彎曲

一般來說習慣伸直右膝的球手在上桿動作中通常會擺動臀部，業余球手還容易出現重心顛倒和伸直右膝的現象。防止伸直右膝的唯一辦法就是保持下半身居中站好，先穩定地支撐好身體，如此就可以保證上半身自由地在球的后方運動，而不至于影響右膝的彎曲度。

很多高爾夫教練和球手經常談論上桿過程中肩膀轉動完全、胯部轉動的多一些會積聚更多的力量。雖然上桿過程中肩膀的充分轉動很重要，但是也不能忽略另外一個基本要點：上桿過程中保持右膝的彎曲度。

上桿過程中很好地保持右膝與起始站姿相同的彎曲度可以幫助獲得穩定的胯部水平位置。上桿過程中右膝繃直會導致胯部位置發生很大變化：右胯向上，左胯向下。

胯部向左頂出容易引起很多問題，比如相反的脊柱角度或者是身體重心轉移不正確（上桿到頂點身體重心錯誤地壓在左腿上）。

右膝是下桿過程中下半身力量的來源。如果上桿時右膝繃直，下桿過程中右膝就很難發揮它應有的作用，這就會引起下桿時上半身主導揮桿導致不穩定的揮桿平面，最終損失大部分的力量。

要想在日常練習中杜絕此類問題的出現可以做以下練習：上桿時雙膝間夾一個球。

從起始站姿到上桿到頂點時雙膝一直夾住球。這個簡單的練習會幫助你更好地體會雙膝在上桿過程中如何保持彎曲度。

Check out：檢查右膝是否彎曲：雙桿練習法

擺好站位，請一個人站在你的身后，將一支桿頭對準你的左肩，另一支桿頭對準你的左臀，然后你開始做上桿的動作，如果你的左臀偏離了桿頭的位置，那么說明你上桿的時候擺動了臀部，并且在一定程度上伸直了右膝。正確姿勢應該是左肩從桿頭位置向前移開并向右腿內側移動，左臀轉動的時候始終不偏桿頭位置。這樣可以保持在揮桿時維持脊柱和右膝最初的角度不變。