無極功十二形式部分動作演練

薊輩創業傳世無極功實屬不易，為使無極功夫世代流傳，并不至變形走樣，失去真諦，寫出規范動作，實為無極真諦，望學者認真學習，不負前人之苦心。

無極功十二形習之簡單，但功夫練好實屬不易，參照以下動作說明，恐只能演練姿式動作，但里面的內涵，如身法、力道及至用法仍需下番苫功研習，練習者切不可輕視其動作簡樸無華，更不可半途而止，枉負前人傳藝之苦心。

此十二形不可輕傳、不可妄傳、不可失傳，得藝看以德為重，有德知藝、無德失藝，不可輕舉妄動，應以習武健身造福于民為本，才可不負前輩之初衷。

另：無極功夫前輩曾云，藝可添、不可減的原則，在保持原有風貌的基礎上，再議發揚創新，創新要有道理，要有定功底，不可胡編濫造，失去原旨，再者后練之輩要虛心學習諸家之長，補己之短，浴他人之長為已有，不可被人所溶誠如是，無極功興盛發達指日可待矣。

說明：

1、文中所講開式，即雙膝并齊半蹲，大腿與膝平，雙掌直臀平舉，手心朝上，屈肘以捋髯狀向下按于膝上，十指尖相對，雙肘外弓捌圓。

2、十二形每形分四式，共計四十八式，每形另有加手動作及外五形動作，待擇機另續。

3、其十二形細述如下：

(一)子：鼠形

(1)鼠抱(2)鼠滾

(3)鼠躥(4)鼠轉(鼠圈)。

(二)丑：牛形

(1)獻蹄(2)吊胯(掉胯：撞胯)(3)跳槽(4)亮耳。

(三)寅：虎形

(])虎撲(2)虎抱(3)擺洞(4)探爪。

(四)卯：兔形。

(1)蹬鷹(2)劃圈(3)拉踢(4)跳澗。

(五)辰：龍形

(1)探爪(繞步龍形)(2)戲珠(順步龍形)(3)反背(擺尾)。

(六)巳：蛇形

(1)白蛇吐信(2)青蛇鉆天(3)撥草尋蛇(4)蛇形反背。

(七)午：馬形

(1)馬罩(2)馬圈(3)聽風(4)抖鬃(野馬分鬃)。

(八)未：羊形

(1)跑臥(2)羊彈(3)碰頭(4)刨蹬。

(九)申：猴形

(1)背身(2)獻桃(3)搗鎖(4)出洞。

(十)酉：雞形

(1)金雞抖翎(2)馬雞拉翅(3)山雞蹬步(4)白雞奪窩。

(十一)戍：狗形

(1)犬躥(2)犬跳(3)犬閃(4)犬咬。

(十二)亥：豬形

(1)叼攻(雙拱)(2)倚胯(3)搧耳(4)提吊(吊胯)

下面，將無極十二形每形介紹一式，以便使讀者進一步了解無極武術。

十二形式部分動作演練圖解

一、子：鼠形手的形狀

鼠形：鼠抱、鼠滾手的姿勢相同，雙手四指并齊伸直，大指伸直，指尖距食指尖一寸，手心要凹，手背凸出。

(一)鼠抱：

1、開式身形左擰，左腿邁向左斜前方45度成虛步，右腿在后蹲坐，涵胸拔背，尾骨內收，雙手由開式下按變為兩腕相交成十字手，左手在下右手在上雙腕里勾，向下叼指地，手背突出雙肘分貼于兩肋旁，雙腕置于臍前。

2、右手向前戳指尖向前，同時左手回至左肋下胯骨上，戳出的右手與肩平，肘微曲，墜肘沉肩，目視前方。

3、左手向前方用力彈戳，(手與肩平)然后迅速收回前臂立起，手腕下彎90度，五指指地，腕與肩距一尺，同時，先出的右手縮回，腕下彎，貼于左肘下，左手戳出時，左腿上半步，右腿隨后跟半步仍呈坐式不彎。

4、向右斜前方45度邁右腿成虛步，左腿蹲坐，左手腕抱右手腕自左向右畫弧下摟，左手向前戳出，右手貼右肋。

5、右手向前彈戳，馬上彈回右小臂立起，左手腕下勾停于右肘下，右手向前戳出時，右腿向前上步，左腿隨跟半步，坐式不變。

6、如第一式動作，連貫繼續，四式返回原地收式。

二、丑：牛形手的形狀

(一)獻蹄

1、開式后，左腿邁向左前方作弓步，左掌向薊劈出，臂伸直，右拳貼右腰。

2、右拳由后掄圓向前砸下，由左掌托住右腕，同時右腳面用力靠在左腳腕后部，腳趾內勾貼嚴左腳腕，上身直立下坐，目視前方。

3、左掌變拳，四指并攏卷握，拇指直立，指尖朝上，前伸，右拳縮回右腰間。

4、右腿用力后蹬，腳尖內勾，同時與搗出的右拳成一直線，右拳四指握緊大指向上直立，左拳收回左肋下，左腿支撐膝微曲，以穩定，目視前方。

5、右腿前落，右掌前劈，成弓步，左拳前砸，與前式子相同動作相反，如此連貫繼續四式返回原地收式。

注：回身式是由左腿蹬平后反身，左拳變掌向后劈掌回身變左弓步

三、寅：虎形手的形狀

(一)虎撲：十指分開用奓力，手心涵空，十指末節向里勾。

1、開式左腿向左前方邁出作弓步，雙臂同時向左前方探出，虎口相對一尺，兩肘向外用力成圓弓，脖子梗力，手與肩平，目視前方。

2、上身左轉，右足用趟泥步向左圈步成馬步，同時雙臂下切走縮力，手心朝上，十指尖相對貼小腹前，肘微曲，成為懷抱石尊之式，目視右方。

3、依次類推，動作相同，方向相反，連貫繼續，四式返回，原地收式。

注：氣沉丹田，腹實如鼓，十趾抓地，腳心涵空。

四、卯：兔形手的形狀

兔形：手形為手指肚貼指根，五指爹開。

(一)蹬鷹

1、開式左腿向左前方邁出做弓步，同時掄左臂向左前方劈出，臂微曲，右手貼右肋下，十指尖用力貼指根部十指奓開，墜肘沉肩，目視前方。

2、上身左轉90度，外擰左腳，右腿上步，打振腳后雙腳并齊，上身下坐，蹲平，同時右手自右叻后拉經頭上向下圈，與左手相對，停于膝下成圓弓，手心向膝，雙臂向外用力，肘向外頂力，目視右前方。

3、左腿微抬高，左拳抬起停于左耳側，拳心向外，右腿用力向右前方撩踹，右拳隨腿撩起手與肩平，此時身向左下方傾斜，右臂順右腿伸直。

4、右腿踹出后迅速下落停向前方成右弓步，同時右拳掄一圈后劈下，左手置左肋下，目視右薊方。

5、上身右轉體90度，右腳外擰，左拳劃弧圈下與前式動作相同，式相反，連貫繼續回原地收式。

五、辰：龍形手的形狀

(一)探爪(繞步龍形)

1、開式、左腿向前左前方邁出做弓步，身隨腿動，右掌用力向左薊方撩出，手心向下，手肘肩相平，左手同時向后撩用擠按力，虎口距胯半尺弓肘，十指要奓，掛爪，右腿用力后蹬，上身前塌，脖子梗力，目視薊方。

2、上右腿，做弓步，左右手互換右后肩力推左肩，手撩平，步走趟泥，四式返回，原地收式。

六、巳：蛇形手的形狀(兩種手形均可)

蛇形手形有一字手，八字手之分，一字手由后三指卷起為拳，食指伸直，拇指貼食指與中指處；八字手為后三指卷起，拇指、食指分開伸直。

(一)吐信(八字手型)

1、左腿邁向左薊方成弓步，左八字手自左肋向前撐出，臂伸直，右八字手手心貼右肋下方，目前視。

2、左腿微曲，支撐，右腳面用力兜踢左腳脖上部(右腳微勾)，然后右腳向前落步成右弓步，同時左手縮回，手心貼左肋，右手向前方撐出，手與肩平，目前視。

3、右腿直立微曲，左腳面微勾兜踢右腳腕后部，左腳落成左弓步，左手向前撐出，右手縮回貼右肋。

4、如第式動作，反復連續，四式返回，原地收式。

七、午：馬形手的形狀

(一)馬罩

1、身形左轉90度，右腿直立，左腿提起，腳尖朝下，同時雙手十指分開掛力，提左腿的同時，右臂向前用手背向上撩起，伸直后，手心向前，指尖向上，左臂同時向后撩，指尖指地，手心向后，臂下垂，脖梗力，目視前萬。

2、左腿用力向前蹬平，腳腕上勾，腳趾指天，右腿微曲，雙手不動。

3、左腿用力薊踏，落地后成左弓步站穩，此時左掌腆腕下按，大小臂不動，右臂仍向上不動，右掌腆腕。

4、提右腿，腳尖指地，同時左手上撩，伸直手臂，掌心向前，右手用力向下撩，手心向后，臂與身直，目前視。

5、雙手不動，蹬踹右腿與前式動作相同，姿式相反，如此連貫繼續。

八、未：羊形手的形狀

羊形手型：四指緊握，大指貼食指側面，微露大指尖，指尖立起(大指尖貼食指二節露出)。

()跑臥

1、開式左腿邁向左前方做弓步，同時左手從左胯外用力向前撩(挑)起，拳肘肩相平，沉肩墜肘，右拳貼右胯，目前視。

2、右腿前邁做弓步，右拳用力向薊挑平，左拳拉回左胯后，后肩向前肩送力，用的是肩碰肩之力，后手大指尖距胯二寸。

3、雙腿不動，左拳用力向前撐出，右拳縮回右胯處，搗拳時，左拳貼右腕下搗出。

4、右腿倒步撐同時右拳貼左腕下搗出，左拳縮至左胯，目前視，脖梗力。

5、分向兩邊崩肘(撞時)同時原地跳起后落原處，仍為馬步，兩大拇指尖分對兩晤，相距五寸兩臀成圓弓形，肘向外用力，目視前方。

6、上右腿，挑右拳，換腿換手與1式姿式相同，動作相反，連貫繼續。

九、申：猴形手的形狀

猴形手型為五指捏緊成梅花狀。

(一)背身

1、開式，右腿蹲坐，左腿向左前方邁半步，足尖點地，呈虛步，尾骨內斂背要圓，脖梗力，雙手成梅花狀，左臂彎曲腕里擰，使指尖對左肩，距肩頭二寸，右腕下勾，貼干左時下，指尖對小腹，墜肘沉肩，目前視。

2、彈踢左腿后仍落原處，隨踢腿的動作，伸直雙臂，兩手同時用手背面向前方彈出，撣出到終點目標時，左手在上折腕，手心向里，指尖向右指，右手在下，手心向懷里，指尖向左，上下手距離3寸，出手迅速收回，仍停于發手前位置。

3、左腿蹲坐，彈踢右腿，雙手同時撣出，右上左下，叁考前動作，手收回后右小臂直立，擰腕指尖對右肩頭二寸，左腕下勾，停右肘下，脖梗力，目前視。

4、換式與1、2式相同，連貫繼續。

十、酉：雞形手的形狀

雞形手前兩節彎曲成爪狀，指尖距指根寸，五指奓開，指尖向前，腕上挑，掌心涵空，出手時五指前探，手回時指略回收。

(一)金雞抖翎

1、開式左腿向左斜后方45度邁出作左弓步，雙手五指分開，掌心相對，自腹前向左腿邁出的方向推出，左臂伸直，含繃力，掌心對胸，四指尖向右指，大指尖向上，右臂略曲肘，下沉，五指尖向上，兩掌涵空，距半尺，目前視。

2、左腿回縮，貼右小腿內踝骨旁，腳尖點地，右腿下弓蹲坐，同時左掌下縮，臂伸直，掌心貼左腿外側，指尖指地，右臂彎曲，右掌置左肩頭，手心向外，指尖向上，目前視。

3、左腿向前方邁步，右腿迅速跟上，貼左小腿內側踝骨旁，腳尖點地，左臂彎曲，置右肩前，手心向外，右手用力下縮后垂直，貼右腿旁，掌心向內，指尖指地，目前視。

4、右腿向右斜前方45度邁出做弓步，雙掌心相對，自腹部推向前方，右手腕左彎，四指尖向左，大指尖朝上，掌心向里懷，左手五指尖向上，手心向外，雙掌心涵空，距半尺，墜肘沉肩，目前視。

5、左腿蹲坐右腿回縮，腳尖點地貼左小腿，右手下縮貼右腿，伸直，掌心向里，左臂彎曲，置右肩前，大指貼肩，手心向外。

6、右腿向前方邁步，左腿迅速跟上，左腳尖點地，腳面繃直，貼右小腿旁同時左手下縮垂直貼左腿旁，右臂彎曲，右掌心向外置左肩前，目前視，參照前式動作，如此連貫繼續。十一、戌：狗形手的形狀

犬形手型介于兔形與雞形兩手型之間，即指尖與指根距離比兔形放開些，又不超過形手型的指根距離。

(一)犬穿

1、開式左腿邁向左前方成左弓步，同時左爪自小腹經頭向前掄圓叨出，停于前方，手與肩平，肘微曲，墜肘沉肩，五指爹開，曲指，腕上腆，手心向前，右爪貼右肋，手心向下腆腕，目前視。

2、上右腿成右弓步，同時右爪自右肋掄圓向前叨下，停于前方，手與肩平，時微曲，掌心向前，曲指爹開，同時左爪縮回至左肋旁，掌心向下。

3、上左腿與右腿并齊，下蹲，左手自后向前掄圓下叨與右爪相齊時，兩直臂同時用力回叨，停于胸前，兩大指相貼，十指曲奓，掌心向前，兩肘貼兩肋，脖梗力，目前視(左腳上步與右腳相并時，左腳用力下頓)。

4、雙腳同時用力向高遠方向前穿，落地后仍并腿下蹲，腿與膝平，前穿同時雙手迅速向前上方戳出，隨落步雙爪用力下叨，手縮回后仍停于胸前，兩肘分貼兩肋。

5、上右腿，叨右手，再上左腿，叨左手，然后再上右腿與左腿并齊，下蹲，雙爪并攏下叨，雙腿前穿，同時叨雙爪，落地后縮回胸前，如前式連貫繼續。

十二、亥：豬形手的形狀

(一)叨攻(雙拱)

1、開式身形左擰，左腿向左斜后方45度邁虛步，前腳掌著地，右腿蹲坐，兩手的小指相并攏，大指分開，手心向上腆腕呈捧手式，自身右側畫弧至小腹前，掌根距小腹五寸，兩肋貼兩肋，目前視，劃手時腰隨手轉，手走云摩并有下縮之力。

2、左腿前邁半步落實，右腿擦地跟半步，仍呈坐式，兩腿力度左三右七，雙手拉回至掌根貼小腹，隨右腿跟步的同時，兩掌用力向前托出，伸臂后，肘微曲，用抖力，力自涌泉，經膝胯腰肩肘腕至掌心，要腆腕，掌心向前，目前視。

3、身形右擰右腿向右斜前方45度邁步，右腳薊掌著地虛步，左腿位置不變，呈蹲坐式，雙掌自左向右畫弧，伴有反蓋力，腰隨手轉，手停腹前五寸。

4、雙手回縮，掌根貼小腹，右腳上半步，左腿擦地跟上半步，雙手隨左腿跟步同日寸向前托出(雙手回縮用逗力托出時用抖力)參照前式，連貫繼續。

注：以上示范動作，由無極門第六代傳人高鐵靜先生演示。