無極功夫中通常練習的九十二柔

武術門派中的練功方法．千姿百態，變化萬千，但都離不開剛和柔的方法。或剛或柔，或剛柔相間。過剛則失其剛為猛，過柔則失其柔為綿。用剛之時，在于瞬間，即轉為柔，以柔屈伸，反復克剛。用柔之時，心存剛力，為外柔內剛，剛中有柔，柔中有剛，剛柔相濟，氣力相合，所向披靡?

無極功不但有踢樁、靠板、鷹爪力等功夫的練法，而且還有柔韌的一面。這樣才能在使用中，該剛則剛，該柔則柔，不失時機，恰到好處地發揮水平。在通過踢樁、靠板練習各種發力的過程中，使自身的各個部位，都能產生各種有效的力量。在常人不能發力、或發力不整、力度不夠的情況下，我則通過練習，達到將力量發揮到極致，出其不意，打擊對手、因此增加了自己的攻擊點，給對手創造更多受打擊的機會，無極功的十二柔，則是通過平時外松內動，卸力化力，四肢百解，各種柔韌及聽力的練習，達到靈活多變，快速敏捷的程度、 九剛十二柔的解析 九剛：頂、抗、填、撞、抖、靠、彈、碰、踹。

一頂：一般指頭部的操打，或以頭頂的部位，向靠板上做操練，使受操打的部位在發力時有向上或向前的沖頂力量。實戰過程中，頭是重要的進攻手段之一，在手腳腿都不便使用，或近戰時，兩身體接觸較近，可用頭攻。故需對頭部進行操打，使其堅硬：平時一是用手掌母食指中間虎口部位，操打頭頂部。另外可用羊形碰頭的動作，撞擊靠板，通過在靠板上的鍛煉操打，也可起到防止頸椎增生的作用，

二抗：指的是兩肩的運動，在交戰過程中，以雙手分開對方的中盤，使其暴露出腹肋部分，經過靠板操練的雙肩，產生一種即抗擊打，叉能擊打對方的力量，不但在使用中有一定的力度，且鍛煉出一種彈抖之力，增加了進攻點，并起到出奇制勝的效果。

三填：指兩肘，在靠板上經過一段時間的操練，使肘部鍛煉出堅硬的進攻力量，在用肘部擊打對方時，可用于填肘、頂肘，發揮出肘部的挫、坐力量，達到縮短攻擊的方法。

四撞：以前胸部位為前撞，后背為后撞。撞擊的方法有：彈撞、沖擊撞、彈起撞等多種方法。撞擊是一種，以小勝大，或以弱勝強的有效武器。它在使用中，可使全身之力集中于撞擊部位一點，而攻擊對方，故不可小覷其進攻的方法。

五抖：他的力量及方法．大都在手腕及臂部，少數武功高強者，可將抖的力量用于周身(如鍛煉出縮毛之力)，用自身發出的彈抖之力，迎擊對方，手腕部的抖力，可用于與對手接手之初的瞬間，運用寸抖、寸接、寸截的方法，抖縮對方，將對手抖縮至泄力的程度，然后發手，攻擊對方暴露的部位。

六靠：肋為靠剛，是在近戰中必須掌握的一種進攻方式，在對方與我身體接觸中，以自身在靠板上鍛煉出來的強有力的身體軀干部位，如胸肋等部位，貼近對方身體，以擠、彈、抖等方式，攻擊對手身軀，發揮自己的優勢，取勝對手。

七彈：胯為左右彈剛。彈是一種脆快的力量，不可生硬，亦不可用力過猛而造成丟力，一般常用在胯骨，或尾骨部位。

八碰：膝為剛碰。碰的應用發力比較脆，力量要實，而且有硬性的發揮，大部分應用于膝關節，尤其與對方近戰或摟抱在一起時，更可發揮碰的威力，但在操練膝關節部位時，需要注意，操練部位的準確性，并做好保護，掌握正確的碰撞姿勢和均衡的力量。

九踹：腳為踹剛。踹是腳法的應用，無極功在操練中，三絕技之一即是踢樁，同時踹法在散打比賽中，是最常用的方法。說實即實，說虛即虛，腳部一定要有力度和硬度。使用時虛實結合，輕重結合，力量與速度相互參差。也可在迎擊或追擊上應用飛踹等方式。故而踹的應用也是最為重要的進攻手段之一。

十二柔粘、連、綿、隨、纏、

托、捧、縮、滾、攔、推、捋

一粘：粘為貼、挨。即與對方搭手之后，粘住對手，如漆似膠，又要掌握主動，讓對方不能跑掉，但又讓對方不好發力，發力隨時都會卸掉、化掉，這其中也需要有聽力(指手或身體的聽力)的練習，預先聽知對方虛實、意向，憑借自己的功力，粘住對手，尋找機會，以圖攻擊，以粘的方法，達到彼不動，我不動，彼欲動，我先動，彼不用力，我不用力，彼用力時，我則化解，但要始終粘住對手。

二連：與對手相接手，掌握好力量，與其力相當，牢牢控制住對方，連續不斷放手，以使其應接不暇，露出破綻，我則乘隙而進擊，所用之力，節節有序，需連綿不斷。

三綿：看似綿軟，絕非綿軟無力，其實內中含有勁力，如同綿里藏針，讓對方感覺綿軟，以麻痹對方，我則以逸待勞，伺機而動。

四隨：跟隨之意。在與對手周旋粘住對方時，緊緊跟隨對手，看似隨對方之意，實則控制著對方，掌握主動權，一旦對方產生破綻，立即攻擊對方虛弱之處。以隨作為誘敵之用，以圖進取。

五纏：在對方力大的時候，我切不可以力相抗衡，故用纏法，以求化解對方之力。以纏繞的方式或螺旋力、云摩手法化解對方發來的直力，同時做到，攻中有防，守中有攻，以纏破直，同樣以纏的方法，也可擺脫對手，達到進攻目的。

六托：是以猴形托桃的動作，以其小巧玲瓏的滾、縮、滑、磨等手法，分開對手，在以托桃的手法，用于對手的上盤部位，如上腭、腮部，也可托對方肘部，但要在發力中發揮出冷、脆、快的爆發力。

七捧：捧與托相近，但又有區別。托有向上之意，而捧則是用分進的手法，揉筋縮骨，將對方雙手分向兩邊，然后雙肘架住對方雙臂，同時跟進，雙手截住對方的食、氣管部位，使用此手時，配合分開、滾進、架攔等多種方法，架住對方雙肘后，同時滾進，用虎撲擊中對方前胸部。

八縮：縮是一種向下懈力的用法。有拉縮、抖縮，在接觸對方手后，以下縮之力或向下滑動方式(使用時加云磨手效果更佳)，買住對方的手，同時向前跟步，以雙掌推向對手的腹肋等部位，如：用豬拱。手段使用，可用縮法，或用擄手，然后用虎撲推出。

九滾：滾是一種典型的揉法。在與對方搭手后，以滾的方式避其直擊的鋒芒，而進擊其胸腹，尤以探爪手法最為適宜。在用滾法的時候，又可以一手滾進，另一手相助，用以阻擋對方進攻之手。在滾進時，同時使用手腕、肘肩，并調動腰胯之力，如龍蛇蜿蜒之勢進擊對方。

十攔：攔是攔截。對手進擊發手，我方使用攔截法，隔架對手，或以一手買住對方肘后的方法，順勢攻擊，注意使用中，需用巧力，即使發力，也需脆快，掌握拳吃肘后的要領。

十一推：在交替使用攔、縮、滾等手法后，是乘勢進擊所使用的手法。但在使用推法的同時，需注意步法的跟進配合。推法包括虎撲、探爪、豬拱、熊形纏掌等都為推法。推的落點，大都用于對手的胸、腹、肋等部位。可用彈抖之力，也可用梳的力量。但在推的過程中，選擇好站位方式，發揮三角力、貫通力的作用，將全身之力集于掌心。以上之力，是用巧力，非犟力。

十二捋：捋是一種順手牽羊的手法。假借對方之力牽動對方全身，如對方有變，我旋即以搖轉的方式化解對方勁力，用以借力。以柔韌之法，破解對方，而不可以力抗爭，更忌蠻勁。

綜上所述，九剛十二柔，既涇渭分明，又交替互補，九剛是脆、快、硬的體現，充分發揮出，無極靠板上，對各個關節部位的操打，使全身形成更多的攻擊點。而十二柔，極盡手法、身法、步法配合之能事，發揮腰胯的作用，使無極功在實用中，剛猛之力與柔韌之法，互相君臣佐使，相輔相成，相得益彰，極盡巧妙，才能使之發揮得淋漓盡致。無極手法的應用，不但體現個人的功夫，又展示了練功人的意志、品質、心態，乃至品德的修養，同樣存在著一種深層次的文化內涵。

武術既是一項全面鍛煉的健身運動，又是一項，競技性極其強烈的對抗運動，因而必須在平時，有一套完整系統的科學訓練方式，并要頑強地堅持，同時又需要，有一種平和、安詳的心態。在刻苦訓練的同時，務必做到，修身養性，淡泊名利。由此才能達到，不只練功，且能不斷調和自己的內在素質，發揮自身潛能，最終達到德藝雙馨，這才是我們練功人的最終目的和最高境界。