運動后,不良習慣損健康等

體育鍛煉能促進人的新陳代謝，增進體質，增強抵抗力，對保持健康有著很好的作用。然而，一些人運動之后常見的生活習慣，卻有著不小的健康隱患，甚至會帶來較大的傷害。

運動后大量補水不科學

不少人因為運動出汗感到口渴，運動后喜歡大量飲水，其實這對人的健康有危害。一方面，汗液中有大量的鹽分，大量運動后人體缺水且缺鹽，如果運動后一味大量補水，更容易導致體內水分和鹽分的比例失調，人會因為缺鹽感到頭暈眼花、食欲下降、疲乏無力，甚至出現四肢與腹壁肌肉疼痛等熱痙攣癥狀。另一方面，鍛煉后大量飲水，容易導致腸胃功能紊亂，這是因為運動后大量喝水，腸胃吸收不了，水在腸胃中的積聚，勢必會對腸胃造成刺激，從而引發腸胃功能紊亂。此外，運動后大量喝水還會對心臟造成不良影響，由于水分大量吸收人血液，會使血液循環大大增加，本來在運動中疲憊的心臟無法得到休息，從而增加心臟負擔。運動后如感到口渴，應少量喝水，或喝一些含鹽的飲料，休息半小時左右，再適量補水。

運動后立即洗澡于健康不利

很多人喜歡運動后大汗淋漓時洗澡，覺得很過癮，其實這樣對身體有害。由于人在劇烈運動時，體內熱量不斷散發，皮膚血管比正常時要明顯擴張，血流量增多，而且運動后一段時間內還處于這種狀態。這時，人身體的其他組織與器官的血流量就相對減少，表現為低血壓體征。假如此時洗澡，會刺激人的皮膚，使皮膚血管進一步擴張，進一步增強體表血流量，這樣一來，其他組織與器官血流量會更低，血壓也會更低，情況嚴重者，可能會導致腦缺血，出現頭暈等癥狀，患有心腦血管疾病的人更可能發生危險。

運動后大量補糖有害健康

一般情況下，人體儲藏的糖分能夠滿足運動的需要，并不需要額外再攝入過多的糖，如果運動后為了補充能量而大量吃糖，會導致血液黏稠度上升，影響血液的正常運行，從而加重心臟負擔。此外，吃糖過多，還會使人在運動時出現惡心、頭痛等不良反應。

別盲目使用電動按摩椅

蔡書寧

如今，市場上的電動按摩椅成為了人們喜愛的保健用品，一天勞累之后，來幾下適當的揉捏推拿，就會神清氣爽。廠家在銷售宣傳時，極力宣傳這些按摩椅有多種治療作用，使很多老百姓過度相信按摩器，卻屢屢發生由于使用不當造成的老年人身體損傷增多的現象。

按摩椅的原理是利用機械的滾動力作用和機械力擠壓來進行按摩。人工推拿按摩能夠疏通經絡，使氣血循環，保持機體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松，使人精神振奮、消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。但按摩椅的機械按摩與人工按摩是不同的，它雖有幾個觸點，但不能選穴、點穴和進行類似人工推拿的動作，只是模仿人“揉”、“捏”的動作。因此，它只能消除疲勞、減輕不適，起到放松作用，由于它的力道不易控制，力道小時，作用不大，力道大時則會使肌肉疼痛。

現在市場上很多按摩椅以全身按摩為主，一般都會對脊柱有很大的作用力，因為老年人由于椎間盤水分減少，導致椎間隙變窄，從而使得脊柱周圍的韌帶處于松弛狀態，往往在不適當使用按摩器時會導致脊柱生物力學的改變，可出現小關節紊亂、腰椎間盤突出等情況。老年人在選用時應慎重，應選擇以局部肌肉或穴位作用為主的按摩器，按照儀器說明書使用，時間不宜過長，一般別超過半小時。骨質疏松者則由于缺鈣等原因，易導致骨質變脆，按摩力道大了，特別容易引發骨折，因此骨質疏松者不宜使用電動按摩椅。急性損傷后進行自我按摩或使用按摩器按摩，還會加重炎癥水腫，使得疼痛加劇。