發(fā)呆可減輕心理焦慮等

多吃蔥蒜適量喝紅酒有助防前列腺癌

男性的前列腺雖只有核桃般大小，然而一旦患癌就可能給其生活帶來嚴(yán)重影響，甚至危及生命。美國《男性健康》雜志根據(jù)最近的研究總結(jié)了預(yù)防前列腺癌的方法。

多吃蔥蒜適量喝紅酒。美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人比攝入量少于2克的人，患前列腺癌的風(fēng)險降低50％。另外，美國德克薩斯大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，每天一兩杯紅酒也可抑制前列腺癌細胞的生長。

有規(guī)律的性生活。澳大利亞的科學(xué)家對2338名男性調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，房事正常的人患病幾率小。

定期檢測PSA(前列腺特異性抗原)。PSA是前列腺癌的極好標(biāo)志物，主要作為篩查和監(jiān)測前列腺癌的指標(biāo)。國內(nèi)診療指南則建議，50歲以上的男性，最好每年做一次前列腺癌篩查。如此，才能更早地發(fā)現(xiàn)病情。

發(fā)呆可減輕心理焦慮

繁忙緊張的現(xiàn)代人，誰都希望給心理減負。最近，美同醫(yī)生告訴我們一個最簡單的減壓方法：發(fā)呆。

美國哈佛醫(yī)學(xué)院和馬薩諸塞州立大學(xué)的研究人員招募了一組健康志愿者，對他們的腦功能進行了檢測。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波位于大腦的最外層皮質(zhì)，可以抑制信息超載，讓人們的注意力和意念更加集中，從，而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。研究領(lǐng)導(dǎo)者，凱瑟琳·科爾醫(yī)生表示，這種方法還能加強記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。

跑步途中不可突然停下

在晨跑中，有人可能會突然停下小便，但常常頭暈眼花，個別人甚至出現(xiàn)休克。這種現(xiàn)象稱為重力休克，這可能跟一時性的腦缺血有關(guān)。

人在跑步時，下肢肌肉緊張地收縮放松，使肌肉中的毛細血管大量擴張，流經(jīng)下肢肌肉的血液量也比平時大大增加，下肢肌肉有節(jié)奏地收縮和放松，對下肢血管起著擠壓的作用，幫助下肢血液流回心臟。如果在跑步途中突然停下，下肢肌肉有節(jié)奏的運動作用消失，再加上重力的作用，血液一時大量滯留于下肢，回心血量減少，心臟輸出血量相應(yīng)下降，此時，供給大腦的血液也相應(yīng)減少，大腦便產(chǎn)生一時性缺血，體弱者就可能發(fā)生頭暈眼花甚至休克。為防止發(fā)生重力休克，跑前應(yīng)解小便，跑步途中不要突然停止；跑畢也不要驟然站立不動，應(yīng)繼續(xù)放松慢跑、步行，逐漸過渡到常態(tài)。

老年人過量吃鈣片容易便秘

鈣劑中碳酸鈣的吸收率最高，成人用得比較多。但人體吸收鈣有個過程，在胃酸的作用下一部分碳酸鈣會變成氯化鈣，進入腸道后會形成磷酸鈣，這些鈣鹽很難被吸收，并抑制腸道蠕動，可能會引起便秘。尤其對老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人而言，這種情況較為多見。

建議在補鈣時喝點酸奶，它含有的乳酸和鈣結(jié)合，能促進鈣質(zhì)吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌，可促進胃腸蠕動，緩解便秘。其次要增加粗纖維的攝入，鼓勵老年人多喝水、多走路、多運動，這對預(yù)防便秘都有好處。另外要注意的是，吃鈣片一般每次服用不宜超過500毫克。

飲酒過多會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

飲酒傷肝是很多人都知道的常識，但知道喝酒傷骨頭的人就不多了。美國曾有一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期酗酒是引起男性骨質(zhì)疏松的一大原因。酗酒，實際上就是在揮霍自己的“骨骼存款”。

為何飲酒過多會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松呢?其原因主要是，酒精會抑制骨細胞的正常代謝。人體的酒精過量，就會抑制成骨細胞，破壞的骨質(zhì)大于形成的骨質(zhì)，骨質(zhì)開始流失，骨頭就會過早地陷入“入不敷出”的境地而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。此外，嗜酒者骨細胞活動受抑制，會妨礙鈣、鎂的吸收和利用，這也是誘發(fā)和加重骨質(zhì)疏松的重要原因。

即使必須喝酒，也一定要控制量。愛喝酒的人，最好在40歲左右做1次骨密度檢測，了解自己骨骼的健康狀況，如果出現(xiàn)問題要咨詢醫(yī)生及時采取相關(guān)措施。此外，應(yīng)培養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣，補充足夠的鈣質(zhì)。

裝假牙后需多吃果蔬

很多老人裝上假牙后，在最初的使用時期里，常會覺得口腔非常不舒適，并伴有不同程度的牙齦疼痛，有的患者甚至長時間都會有這種感覺。出現(xiàn)這種情況時，專家建議多吃些水果和蔬菜，補充維生素C。

由于老年人的口腔自我修復(fù)能力降低，加之在失牙過程中營養(yǎng)不良，導(dǎo)致膠原蛋白合成減少，微小的機械刺激都會在口腔里產(chǎn)生較大的反應(yīng)。要想解決這個問題，補充維生素c是關(guān)鍵。維c是參與肌體膠原蛋白合成的重要物質(zhì)。一旦缺乏，會使缺牙區(qū)域內(nèi)的牙齦組織出現(xiàn)萎縮或炎癥，減弱口腔組織對粗硬食物的適應(yīng)能力。實驗表明，成人每天攝入60～70毫克的維c才能保證正常代謝，所以裝假牙后常感不適的老人需要多吃水果和蔬菜。

常給寶寶揉肚子可預(yù)防腹痛

剛出生的嬰兒常會半夜啼哭不止，讓年輕的父母手足無措。如果這種狀況持續(xù)一段時間，則可能是嬰兒腸痙攣在作祟。腸痙攣其實不是一種疾病，是由腸壁平滑肌強烈收縮而引起的陣發(fā)性腹痛，是小兒急性腹痛中最常見的情況。大約20％的寶寶在出生后2～4周會發(fā)生腸痙攣，60％的寶寶在3個月左右會好轉(zhuǎn)，90％的寶寶到4個月就好多了。按摩寶寶腹部，不僅可以預(yù)防和緩解腸痙攣，更會讓寶寶健康少生病。

揉腹時，小兒采取平臥位，操作者用右手四指或手掌，在小兒腹部以臍為中心，做圓周運動，約按摩50～100次。按摩前讓寶寶排空小便，過飽或過饑時不要進行，局部皮膚感染或腹腔內(nèi)有急性炎癥者也不宜進行。操作時，手法應(yīng)輕重適宜。

常穿高跟鞋增加尿失禁風(fēng)險

對于時尚女性，高跟鞋常常是必備品之一，但臨床病例顯示，經(jīng)常穿高跟鞋的女性，隨著年齡的增長，更容易被尿失禁困擾。

女性穿高跟鞋步行違反了正常的運動規(guī)律，總是前腳掌先著地，使前腳掌承受了過多壓力，盆骨所受壓力也相應(yīng)增大，附近的肌肉(包括尿道外括約肌)會退化得快，從而令尿道控制排尿的功能減弱，導(dǎo)致尿失禁的發(fā)生。為此，對于愛美的女性來說，應(yīng)盡量少穿高跟鞋，以達到預(yù)防尿失禁的目的。

女性在選擇高跟鞋時，盡量選擇4厘米以下的粗跟高跟鞋，可減少足部因不穩(wěn)而造成盆骨壓力增大。同時，每天穿高跟鞋別超過6小時，下班回家或節(jié)假日休息時應(yīng)改穿平底鞋。

女性攝入食鹽過量可加速衰老

口味比較重的女性，無論是自己下廚房還是在外面點餐，都喜歡吃鹽偏多的菜，長此以往很容易導(dǎo)致皺紋增多。法國有句俗語：“美女生在山上，不生在海邊。”意思是說，住在海邊的女性平時攝人的鹽較多，所以皮膚很容易長山皺紋。如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會導(dǎo)致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。

法國國家醫(yī)學(xué)院的一份調(diào)查顯示，法國人的飲食普遍偏咸，其中以他們最常吃的法式面包含鹽量最高，有的能達到25％～30％。其次，在熏肉、臘肉制品，以及奶酪中，含鹽量也相當(dāng)高。而且，法國人還有個愛用“鹽水煮飯”的習(xí)慣，這也大大增加了日常鹽分的攝入量。醫(yī)學(xué)專家們提醒，吃鹽多不僅會造成高血壓，還會直接影響人的容貌。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分攝入量不要超過6克。

刷牙不認真可能導(dǎo)致咽炎

北京佑安醫(yī)院耳鼻喉科主任鮑詩在接受媒體采訪時說：“現(xiàn)代人白天吃很多高油高鹽的食物，又沒有及時刷牙，久而久之，食物殘渣留在牙齒和口腔。這種環(huán)境容易滋生細菌，當(dāng)細菌生長到一定程度后便轉(zhuǎn)移到了咽喉部，引發(fā)急性咽炎。急性咽炎反復(fù)發(fā)作時，口腔部的慢性炎癥會蔓延至咽部，導(dǎo)致慢性咽炎。”

預(yù)防慢性咽炎，最有效的方法就是早晚認真刷牙，每次刷牙時間要在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，最好是每頓飯后刷一次，如果沒有條件，也應(yīng)用清水漱口。