秋季養(yǎng)生要潤(rùn)肺

秋季，五行屬金，五方屬西，五味屬辛，五臟屬肺。秋季養(yǎng)生，一要養(yǎng)收，二要潤(rùn)肺。

秋季養(yǎng)收之道

《管子》曰：“秋者陰氣始下，故萬(wàn)物收。”這里的陰氣始下，是說(shuō)在秋天由于陽(yáng)氣漸收，而陰氣逐漸生長(zhǎng)起來(lái)；萬(wàn)物收，是指萬(wàn)物成熟，到了收獲之時(shí)。從秋季的氣候特點(diǎn)來(lái)看，由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段。人體的生理活動(dòng)，隨“夏長(zhǎng)”到“秋收”而相應(yīng)改變。因此，秋季養(yǎng)生不能離開(kāi)“收、養(yǎng)”這一原則，也就是說(shuō)，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。

秋季養(yǎng)肺之道

秋與五臟肺相應(yīng)，肺屬金，按五行相生相克來(lái)說(shuō)，土生金，金能克木，木屬肝，所以秋季在養(yǎng)肺的同時(shí)，也要注意養(yǎng)脾、養(yǎng)肝。

精神調(diào)養(yǎng)。秋季養(yǎng)肺要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。所以，精神調(diào)養(yǎng)主要是要內(nèi)心的安寧。

起居調(diào)養(yǎng)。立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞俱興。”早睡是順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，早起是使肺氣得以舒展，并且要防止收斂太過(guò)。立秋是秋天的開(kāi)始，炎炎的暑熱還仍然存在，雖然時(shí)常有涼風(fēng)，但天氣變化無(wú)常，因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。睡覺(jué)要護(hù)住胸背，因?yàn)槲迮K的俞穴都匯合在背上，如果邪風(fēng)侵入，容易中風(fēng)。

飲食調(diào)養(yǎng)。飲食調(diào)養(yǎng)方面，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，也就是說(shuō)，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，以防秋燥傷陰。如：銀耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、烏骨雞、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。當(dāng)然，這只是對(duì)正常人及血虛、陰虛體質(zhì)的人而言，若是脾胃功能低下，時(shí)常脘腹脹滿、大便泄瀉的人，最好不要吃上述食品，因?yàn)樗鼈冃詫倨珱觯瑧?yīng)該首先調(diào)理脾胃功能，在脾胃功能恢復(fù)后，再少吃一點(diǎn)滋陰食品和藥膳。

秋季飲食要“少辛增酸”。所謂少辛，就要少吃一些辛味的食物，這是因?yàn)榉螌俳穑庥谇铮螝馐⒂谇铩Ｉ俪孕廖叮且苑婪螝馓ⅰＶ嗅t(yī)認(rèn)為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能（金克木），故在秋天要“增酸”（肝五味主酸），以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺氣侵入。根據(jù)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的這一原則，在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

《金匱要略》有“秋不食肺”之說(shuō)，傳統(tǒng)養(yǎng)生文化認(rèn)為：以形補(bǔ)形，以物補(bǔ)物。吃肺補(bǔ)肺，肺的功能太強(qiáng)，就很容易傷肝，秋季本身就是肺的當(dāng)令季節(jié)，如果再過(guò)補(bǔ)，身體的平衡就會(huì)破壞。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，秋天干燥，人人皆知，口干舌燥，人也容易煩躁，所以飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為最佳。總之，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。盡量少吃生冷食物，少吃動(dòng)物的肺臟，老人不宜吃新的糧食，容易引發(fā)舊疾。

編輯/王洪麗

專家簡(jiǎn)介>>>>>>>>>>>>>>>>

閆珉川北京中醫(yī)藥大學(xué)畢業(yè)，保健科學(xué)和中醫(yī)專業(yè)雙學(xué)歷。師承劉承山先生全面系統(tǒng)地研究臟腑順安工程的理論、技術(shù)；后又拜毛澤東主席的保健醫(yī)生王鶴濱教授為師，學(xué)習(xí)“紅色保健”的養(yǎng)生理論、技術(shù)及其世界獨(dú)創(chuàng)的“橫紋肌理論及療法”。中國(guó)頂級(jí)私人醫(yī)生專職保健機(jī)構(gòu)（太醫(yī)館·太和書(shū)院）創(chuàng)始人，著名中醫(yī)亞健康和養(yǎng)生保健專家。