媽媽:科學的運動計劃,讓自己更苗條\\更年輕

對于終日為工作和家庭操勞的中年女性來說，一身的肥肉比生活壓力更令人沮喪。為了擺脫肥肉，重塑青春，她們試遍奇奇怪怪的減肥方法。結果體重雖然降下來了，健康卻也跟著走下坡路了。

美珍從事的是藝術方面的工作，時間比較彈性，有充足的時間去健身房鍛煉。美珍運動計劃的重點是增強肌肉力量訓練。在專業健身教練的幫助下，她把跳有氧操和力量訓練作為每周必做的健身項目。周六和李健一起陪女兒打羽毛球，既鍛煉了身體，又增進了親子、夫妻感情。周日，美珍會約幾個好友一起去爬山，北京的香山和景山海拔都在1000米以下，是理想的登山選擇。

在飲食方面，美珍也做了調整。她改掉了過去因為減肥不吃主食的習慣，重視營養搭配，減少了在外面餐館吃飯的次數。因為害怕骨密度繼續下降，美珍每周的運動計劃里安排了6健身活動量的健身房訓練。 三個月后，她驚喜地發現，腰酸背痛的狀況得到了改善。她的體重沒有再下降，被同事們稱贊“顯得比過去有型了”。美珍很高興，打算堅持下去，還打算讓運動項目更多樣化。