6招讓您“十一”長假不長肉

長假就該讓身心徹底放松休息。可是，正所謂心寬體胖，敞開了吃喝的結(jié)果很可能是體重也敞開了增長。影響身材不說，還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)、對健康不利。所以，在規(guī)劃玩樂之余，別忘了把體重放在心上、體現(xiàn)在安排中。

眼看“十一”長假就要到了，大家開始興致勃勃地規(guī)劃起假期生活。找個(gè)山清水秀的地方，看風(fēng)景、吃美食!可是，假期結(jié)束后，帶回來的除了美好回憶和紀(jì)念品，恐怕還會(huì)有多余的體重。平時(shí)節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，怎么能在假期功虧一簀呢?

那么，到底應(yīng)該怎么做，才能玩得好、吃得爽又不變胖呢?這里有6條簡單易行的建議，也許能幫您遠(yuǎn)離長肉的煩惱。

招式一：運(yùn)動(dòng)起來。我國很多風(fēng)景區(qū)都有纜車或汽車道，但是，既然出來游玩，能自己走路或爬山，就別坐車?yán)病?/p>

招式二：保持平衡。平衡，就是每天的進(jìn)食量保持一致。在假期里，好不容易去一家廣獲推薦的餐館。能吃到聞名已久的菜肴，當(dāng)然是食欲大開。不過，別忘了在享用一道熱量相當(dāng)高的萊之后，放棄其他大分量的主菜或甜點(diǎn)。中午吃得很盡興，晚餐就要克制些。每天進(jìn)食的熱量要有限制，可以選擇平時(shí)較少吃的食物，別把熱量浪費(fèi)在常見的食物上。

招式三：控制分量。度假時(shí)很少會(huì)自己做飯。很多餐館提供的菜肴和甜點(diǎn)的分量會(huì)比標(biāo)準(zhǔn)餐多2～4倍。所以，我們常常會(huì)進(jìn)食過多。可以考慮和朋友或家人分享一份主菜，偶爾也可以只吃蔬菜，放棄甜品。多點(diǎn)小份菜。這樣在控制總量的同時(shí)還可以多品嘗幾道萊。

招式四：提前計(jì)劃。在外游覽時(shí)，隨身帶點(diǎn)小包裝的干果或全麥餅干。這樣，錯(cuò)過飯點(diǎn)時(shí)可以補(bǔ)充體力，以防因?yàn)樘I而沖進(jìn)餐館狂吃一頓。

招式五：謹(jǐn)慎飲酒。酒含有很多熱量，還會(huì)削弱意志力，讓您吃得過多。度假時(shí)，只喝一杯也許會(huì)感覺意猶未盡。可以選擇低熱量、低酒精度的飲品，例如啤酒、葡萄酒或者混有蘇打水的烈性酒。

招式六：其他娛樂。美食畢竟只是美好假期的一個(gè)方面。大好時(shí)光可以選擇其他娛樂方式。比如享受按摩，在海灘上靜靜地讀完一本好書，好好泡個(gè)澡，看一部電影，享受夜生活等。如果能從其他娛樂活動(dòng)中獲得樂趣和滿足，就不會(huì)老掛念著美食了。