爸爸:增加運動量,減輕“三明治”一代人的健康壓力

作為夾在老人和孩子中間的“三明治”一代，中年人往往疲于奔命，無暇顧及自己的健康，尤其是中年男性。結果是肚子漸長，身體素質漸弱，隱患重重。健因為工作太忙，騰出大量時間去鍛煉在短期內不太現實。認真思考后，他決定先從日常生活中尋找運動的機會，比如放棄開車，改為走路上下班。另外，他還把荒廢了多年的羽毛球運動重新“揀”了起來，每周打球30分鐘。周末的時候，他會利用休息時間承擔一部分遛狗的工作。

同時，李健在飲食方面也開始做出調整。他改掉了吃飯快的毛病，有意識地細嚼慢咽。應酬是能推的就推。以前在家沒事就喝上幾口小酒，現在他只在特別的日子喝一點點酒犒賞自己。

三個月后，他發現堅持起來很輕松，體重減輕了3公斤，耐力和肌肉力量也得到了提高。而且，原本容易緊張的情緒也得到了改善。

李健決定繼續堅持下去，并且考慮加大活動量。