怎樣才能不憤怒,不做“憤老”

在醫院門口，一位80多歲的老人朝身邊的年輕人大吼：“你不要看不起我!”說著，拿著拐杖就往別人身上打去。老人的兒女臉上充滿無奈，一邊給被打的年輕人賠不是，一邊瞪著打人的老爸：“爸，你不要每天亂打人好不好?”“每天”二字所包含的心酸，讓人笑不起來。

無論是先天性“憤老”還是后天性“憤老”，他們的形象都跟“憤怒”畫上了等號。

了解“憤怒”背后的易燃點

人在步入老年之后，心理上會發生一系列變化。在這個過程中，有的老人性格變得比以往更加暴躁，常為一點小事暴跳如雷。老人的親屬和老人自己都要理解這種心理上的變化，才能減少不良情緒，促進身心健康。專家指出，老人的怒火背后有以下幾個心理層面的“易燃點”：

易燃點一：自我中心加強。很多老年人在年輕時忽略了自己，到了老年以后，往往會轉而呼喚關愛，呼喚關注。我們經常聽見一些老年朋友抱怨：我身體不好，就是這些年讓你們給累的!潛臺詞是：你們現在應該回報我、關心我、愛護我。

易燃點二：難以接受新事物。老年人已有一套價值系統和經驗系統，如果去接受變化發展的新事物，需要打破原來的系統，這對老年人來說有很大的困難。當有新鮮事物走進他的生活時，他會本能地抵觸。如果強迫他馬上接受某種變化，則容易觸發矛盾。

易燃點三：固執己見。老年人有豐富的人生閱歷，他們特別希望用自己的經驗去指導教育子女和年輕人。因此，對年輕人前衛的穿著，很多老人看不慣。

易燃點四：遇事容易急躁。中國有句古話：老小孩，小小孩。有時候，老年人想要實現什么愿望，那種急迫的心情不亞于幼兒園的小朋友。比如，有的老人怕亂，喜歡自己住，又盼著子女來看他，等孩子一家子真的來了，他又嫌鬧，又會希望孩子們趕快走。

學會管理自己的“憤怒”

無論是發脾氣還是生悶氣，對老人的身體健康都不利。對老人而言，管理好自己的情緒，身心愉快，才是長壽之道。

專家建議

可以采取”冷處理”的方法，緩解怒氣。生活中。難免有一些人和事物對我們造成不良的刺激。對于老年人來說，比較智慧的辦法就是有預見性地避開這些刺激，眼不見心不煩，當怒氣即將爆發時，要首先想到這對自己的健康極為不利，為了自己的健康也要把怒氣控制住。

更主動的辦法是，給自己提出任務，自己做自己的司令官，堅信自己有能力控制個人的感情。愛發怒的人不妨搞個座右銘，如“脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性”、“發怒是無能軟弱的表現”等等，通過這樣積極的自我暗示，便可以獲得戰勝怒氣的精神力量。

此外，自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右，能夠緩解憤怒帶來的肌肉緊張；喝一杯熱茶，或者用冷水洗臉，閉目深呼吸等方法，都有助于消除怒氣。 （摘自《心天地》 作者肖蕓）