中學生自我鍛煉能力培養的調查及研究

摘要：自我鍛煉是指學生能夠運用所學的鍛煉身體的科學理論和方法，獨立地進行自我體育鍛煉。由于家庭和學校的原因，是導致多數中學生缺乏自我鍛煉能力甚至喪失自我鍛煉能力的主要因素。因此本文提出了針對當前畢節市中學生自我鍛煉現狀的合理性建議及對策，希望學校重視培養和提高學生的自我鍛煉能力，以實現素質教育中體育教育的目標。

關鍵詞：中學生 自我鍛煉 體育意識 能力培養

1、引言

隨著世界經濟、科技發展、和社會發展的需求，許多國家都在不斷的進行改革，而且把改革的重點放在培養學生的能力上。雖然我國的改革也在蓬勃發展，但多數學校還是存在很多問題，拿畢節市來舉例。擁有八十六萬人口的畢節市，相對于貴州省的其他市來說，經濟有一定差距，生活消費普遍存在低收入高消費的現象，為了滿足物資生活需求，大家都把精力放在工作加班上。學生的重心則放在學習文化上，這些因素使畢節市人民參與全民健身運動的瓶頸。畢節市區的中學中同樣也存在著這些問題：第一，以應試教育為主，對體育教育的輕視使得許多學校體育器材形同虛設。第二，學校就算開展體育教學還是擺脫不了老框架，教學方式方法比較陳舊，教學上采用“注入式”和“灌輸式”等方法，忽視了學生能力的培養，尤其是自我鍛煉能力的培養，這樣只能暫時滿足學生在學校期間的鍛煉，不能滿足學校在離開學校踏入工作中和漫長人生生活上的不斷需求。因此，改革教學方式和方法，加強體育意識，重視培養學生自我鍛煉能力，奠定終身體育鍛煉基礎就顯得非常重要。

2、研究對象與方法

2.1研究對象

畢節市市區八所中學（畢節一中、畢節二中、畢節三中、畢節四中）

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

參閱有關文章26篇，書籍5部《學校教育學》、《中學生運動能力培養》、《科學合理的鍛煉》、《運動健康》、《統計學》

2.2.2 訪談法

走訪了畢節市一中、畢節市二中、畢節試驗中學、畢節市民中等學校，主要針對畢節市二中體育課的開展和學生的身體鍛煉情況進行相關實例調查，并收集相關資料。

2.2.3 觀察法

仔細觀察畢節市二中的體育活動的開展情況，老師的教學方式、學生在上課時的態度以及學校的體育器材等。

2.2.4 邏輯分析法

所收集資料采用分類與比較、歸納與演繹、分析與綜合等方法，對畢節市第二中學體育活動的開展及對學生自我鍛煉能力培養的現狀進行了邏輯分析。

3、分析與結果

3.1 畢節市中學生自我鍛煉能力現狀

由于在應試教育的影響下，幾乎所有的中學在相當長的時間里對培養學生自我鍛煉能力的重要性認識不足，致使學生體育能力低，體質差、健康水平也低。如我國大學生各年齡組的身高、體重、胸圍、肺活量等各項指標與日本相比，除22歲年齡組的女生略高于日本外，其余的指標都低于日本。又如身體素質，我們男生除立定跳遠（爆發力）略高于日本外，其他平均所有指標都低于日本和加拿大。此外，我國大學生常見病，如視力不好，精神衰弱癥、心血管疾病等也占有相當大的比列，有的已經嚴重影響大學生的身心健康。根據我國目前的教育體制，從小學到中學再到大學上了幾十年的體育課，仍有相當數量的學生不會運動，體育基礎知識差，沒有養成良好的鍛煉習慣。這些問題對于許多大城市的學生來說都是通病。在上體育課時，很多學生請假見習，然后回到教室去完成文化課老師布置得作業，有的學生甚至一個學期也沒上過一節體育課。由于缺乏鍛煉，很多學生整天都是無精打采的。而且在上課的時間為了給學校營造出安靜的氛圍，即使學生在上體育課業不能大聲喧嘩，行進球類運動，知道放學。造成這種現象的原因是多方面的，但與學生體育教育未重視學生的自我鍛煉能力的培養關系重大，因為學校教學的過程直接影響到學生自我鍛煉能力的實現。

3.2阻礙畢節市中學生參見體育鍛煉的原因

3.2.1 內因

與中學生心理，生理發展有關

中學生，尤其是高中生，抽象邏輯思維占優勢，自我意識明確，加之生理上趨向成熟，因此，有意無意，會對自我進行封閉保護。尤其是一些女同學，由于但卻、羞澀心理作怪，不敢在同學們面前大方地進行體育鍛煉，覺得體育活動不符合自己文靜的特點，萬一動作失敗，害怕受傷或者被同學譏諷，因而拒絕參加體育活動。久而久之，上體育課成他們最大的心理負擔。另有一部分同學在心里上輕視體育活動，對體育活動的認識缺乏真實的價值觀，認為體育就是玩耍，對學習沒有直接幫助，參加體育活動就是浪費時間。上體育課也是被動完成任務，缺乏主動性、積極性。

3.2.2 外因

3.2.2.1 與學校、社會對體育教育的重視程度有關

體育自今在學校里只是一門副科，許多學生只要求學習好就可以了，至于體育成績好壞無所謂，自今也沒有學生因為體育成績不達標而無法考大學的先例，許多家長在看到孩子進行正常的體育活動就認為他們是在“貪玩”，怒言訓斥之下便把他們的體育活動時間剝奪了。這種現象表明，體育缺乏社會基礎。由于傳統文化認識上的差異，人們對體育的認識必定帶有封閉性、狹義性、保守性，使他們不可能站在更高的層次，也不可能把體育放在一個廣闊的文化背景中，從多方面來把握和認識體育與社會各方面的聯系，從整體上來把握個人認識體育在整個人類文明發展中的地位和價值，揭示出體育在客觀上的社會價值。

3.3 與學生功課負擔繁重有關

現在中學生功課種類繁多，學習負擔量重，學業壓力大，這些因素無形中抑制了學生對體育活動的渴望。書海題海的重重包圍使得體育活動無立錐之地。為什么學生沒有體育課的負擔與壓力呢？為什么其他的學科可以使得五育中的體育退避三舍、束之高閣呢？這足以說明體育在學校中的地位，其實質均是對體育的認識與社會重視程度問題。

4、培養畢節中學生自我鍛煉能力的對策

4.1 強化學生自我體育鍛煉意識?

高校體育是學生在校期間，接受體育教育自我完善的最后階段。也是學校體育的最高層次，是學生從學校走向社會的轉折點。要學生懂得擁有良好的體育鍛煉能力是非常重要的。有資料顯示，我國中青年知識分子的死亡率是老年人死亡的3售;某高校對4009名中青年教師，在一次健康普查中發現75%以上的人患有頑疾，l99l年對我國大專院校和科研單位高級知識分子的抽樣調查材料揭示60%以上的人患有疾病，平均壽命為58.52歲。比同期全國人均壽命少10歲。北京關村地區知識分子的平均壽命在1994年竟下降到53.31歲。著名學者英年早逝現象屢見不鮮。通過這些實例，讓學生得到深刻教育，明確鍛煉目的，了解體育教育不性、實效性和自我鍛煉的方法，去進一步強化自我鍛煉的意識。

4.2 因材施教建立合理的教學體系?

目前，在畢節市所有中學體育課整個教學過程中，仍以運動技術教學為中心，增強學生體質為教育目標。近幾年來學生體質普遍下降，而學校對素質達標要求比較高，制定了一些措施。例如，評選三好學生和獲得獎學金的學生必需達標，否則，不能參加評選或獎學金降級。所以許多學校把五項素質做為學校體育教學的唯一目標，這直接影響和決定了體育教學形式和教學方法。傳統的教學形式秘方法，是按照固定的課時計劃、形式、結構和教學程序，由教師教授、學生學習動作、鍛煉身體，實現和達到統一規定的標準。如果學生在某一項目一旦達標，此項體育教學即告終結，這種終結性嚴重影響學生從事和繼續活動的興趣，影響對學生進行體育意識、愛好和獨立進行自我體育鍛煉能力的培養。因此，在體育課程設置方面，應根據現代社會發展的需要，依據學生愛好、興趣給學生較大的選擇性，開設多種形式的選修課和選項課。

4.3 改革傳統教學方式培養學生獨立組織能力

在體育教學中，培養學生能力，主要是指讓學生掌握身體基本活動能力、運動能力、自我評價能力和自我鍛煉等能力，運用所學的科學知識、技術和方法做為理論指導進行自我鍛煉和自我評價。注重培養學生獨立組織能力，可采用讓學生參與教學的形式，代替過去由教師“承包”的方法。?自我鍛煉能力的培養過程需要一定的時間。在這一階段教學中，教師要注意課上經常提示學生要完成的任務、安排準備活動的依據，所學的動作、技術練習對身體有何作用等。另外，要求學生做課后筆記，教師進行檢查和講評。經過一段時間的學習、總結，學生對體育教學有所了解，教師應安排學生參與教學，由學生輪換帶準備活動、放松活動等，發展他們的獨立組織能力。通過教與學的雙邊活動開展，學生的積極性得到充分調動，收到了意想不到的效果。

5、結束語

市區政府的重視、學校、家庭的支持、教師的改進、教學方式和方法的進一步改革，是培養學生能力的前提。教師通過有效的教學手段及新穎的教學方法來吸引學生，提高他們的興趣，讓他們明確自我鍛煉所帶來的益處和今后的發展的關系，以達到終身受益之目的。