當代大學生挫折感與心理健康相關性研究

摘要：本論文在介紹挫折的理論基礎上，從環境、家庭、社會、個體四個方面剖析我國大學生挫折心理產生的各種原因和情況，分析大學生挫折后行為表現，提出大學生挫折自我調試的幾種方法，以及幫助大學生戰勝挫折的主要途徑和方法，調節大學的心理健康，以進一步推動大學生挫折與心理健康的研究，促進、提高高校對大學生心理健康的了解，解決大學生的挫折與心理健康的問題，提升我國大學生的挫折承受能力和心理健康水平。

關鍵詞：大學生 挫折 心理健康

一、挫折的含義原因

外部原因。這是因外界事物或情況阻礙個體達到目標而產生的挫折。外部原因可分為自然條件和社會條件的原因。自然因素是指個體無法克服和避免的自然條件所引起的挫折，如地震、火災、噪音、惡劣的氣候等。社會因素產生的挫折，是指個體在社會生活中受到政治、經濟、道德、宗教、習慣勢力等因素的制約而造成的挫折，如管理體制的弊端、人際關系不協調、舊的習慣勢力的影響等。

內部原因。內部原因就是個體主觀上的原因，包括個體生理和心理兩方面的原因。個體生理原因的挫折，是指個體本身因生理素質、體力、外貌以及某些生理上的缺陷所帶來的限制，導致活動的失敗或無法實現目標。大學生作為一個特殊的社會群體，在心理上比較脆弱，有些大學生就是因為自己長的不漂亮或者不夠強壯，而產生挫折感影響了自己心理健康甚至發展成為心理疾病。個體心理原因引起的挫折，是指個體因智力、能力、需要、動機、氣質、性格等心理因素的不足或沖突，導致活動失敗或目標無法實現。在心理原因中，有倆點和挫折密切相關。一是動機間的沖突。個體在日常生活中，經常同時產生兩個或兩個以上的動機。假如這些并存的動機無法同時獲得滿足，就產生難以抉擇的心理狀態；如果猶豫不決，就可能貽誤時機，造成挫折。另一點和挫折密切相關的心理原因是能力與期望之間的矛盾。期望過高，能力不及，自不量力，容易造成挫折。

二、大學生心理健康

心理健康的內涵：個人身體健康很大程度上取決于生活方式是否健康，而生活方式的選擇與人的社會適應、心理特征有關、它說明身體健康和心理健康是不可分割的。許多人的健康觀是一個生物醫學模式的健康觀，即只考慮沒有疾病、身體狀態良好；而現在生物—心理—社會醫學模式被社會廣泛接受，影響健康的不只生物因素，心理因素、社會環境等都影響健康，因此判斷一個人是否健康不僅要考慮身體狀態，還要考慮心理功能及社會適應性；要促進人們的健康，也要從改善身體狀態、心理狀態及社會環境入手。

大學生的心理健康具有人類心理反映的一般特性，因此通常衡量人類心理健康的標準也適用于大學生；但大學生群體又有自身的特性。具體有以下六條標準：（1） 積極的自我態度。能夠認識自我的生物、心理、社會特性現實的評價自己的長處和短處，并有適度的自尊和自我接納。（2）對現實的正確認識。能準確知覺他人，并能覺察到自身的動機和情緒對社會知覺的影響。能與社會上的正常和不正常現象共存，堅持道德原則，并能準確判斷自身改變不正常現象的能力。（3）自我調控 應付壓力的能力。具有發展的自主性，區分有害于有益的行為；自覺樹立目標，追求發展，并維持合理的動機水平；能對自己的行為做出獨立的判斷；能夠忍受壓力和應付焦慮，并盡可能維持心理功能正常發揮。（4）與人建立親密關系的能力。能夠根據自我選擇發展滿意的人及關系；具備愛的能力，能夠建立親密關系。(5)人格結構的穩定與協調。自我、情感、行為之間協調一致，作為一個完整的、獨立的人起作用，并且具有穩定性。（6）生活熱情與工作效率。行為上能夠滿足環境的要求，能有效解決生活中的問題；對生活充滿期待，并能享受生活的樂趣；熱愛學習和工作；與社會有整合感。

三、應該何如面對挫折和解決挫折中產生的問題

(一)確定適合自已的理想水平。

理想水平高，是學習、工作成功的必要條件，但是如果對自己的學識能力、所處環境判斷失誤，不切實際地確定理想水平就容易產生挫折。理想水平是如何形成的呢?心理學家勒溫及其弟子通過實驗證明，理想水平是由于活動中的成功或失敗的影響而形成的。其實，就理想水平的形成來說，起決定作用的并不是客觀的成功與失敗，而是主體對于他所獲得的成功與失敗的體驗。如果一個人由于成功沾沾自喜、驕傲自滿，在這種情況下，成功或許導致這個人理想水平的降低。相反，有的人失敗了，毫不氣餒，更加激起戰勝困難、奪取勝利的決心，失敗反而提高了其理想水平。一個人的理想水平可能高于他的實際而不能實現，也可能低于他的實際，即使獲得成功并不能使其滿足。這兩種情況，都會使人產生強烈的挫折情感體驗。為了減少挫折感，大學生應該正確地認識自己，分析自己的主觀條件和外在客觀條件，確定適合自己情況抱負水平。一方面要高標準、嚴要求，另一方面要量力而行，也就是說，所確定的目標既有足夠的成功把握，又是必須經過一定的努力才能實現的。

（二）正確認識和積極對待受到的挫折

大學生對挫折有足夠的思想準備，不要懼怕挫折，敢于正視挫折，并且敢于向挫折挑戰，使挫折成為成功的起點。大學生要樹立起正確的挫折觀，可以通過生活事件、典型個案來引導自己全面地認識挫折，把握挫折所具有的兩重性:一方面挫折會給人以很大的情感沖擊，并帶來困惑和痛苦;另一方面它也能使人奮起，成熟，從挫折中總結經驗，吸取教訓。如果挫折已經發生，就應該面對它，不能一遭挫折就怨天尤人，看不到生活中光明的一面，而應該思考挫折產生的原因，分析主觀的能力、智力、與目標之間的差距，以及實現目標的途徑、方法是否妥當，從而尋找擺脫或戰勝挫折的方法。所以，樹立正確的挫折觀，是幫助大學生應對挫折，提高抗挫折能力的前提。

（三）在實踐活動中培養自己的堅強意志品質。

堅強的意志品質是戰勝一切困難的有力武器。人的意志大多是在實踐中培養鍛煉出來的。我們自己的學習生活活動也是一種實踐活動。在這些活動中遇到挫折時，要學會充分調動自己的力量去克服和戰勝它，而且不能退縮和畏懼。這個過程也是發展意志，戰勝挫折的過程。

（四）合理的進行宣泄。

大學生在受挫以后，心理上處于焦慮、憤怒，情緒狀態之中，情緒極端化后，心理就會失常、變態、行為上容易走極端。如得不到化解，就可以表現出種種消極的行為反映給個人和社會帶來很多不良后果。因此，積極進行宣泄，是恢復心理常態，戰勝挫折的好辦法，可以進行傾訴找老師、同學、親友，把心中的煩惱講出來。還可以參加一些社會活動，例如籃球賽，社會實踐等。采取可控、合乎社會規范的方式宣泄受挫后的緊張心理，恢復心理平衡，對于大學生來說是十分必要的。