淺談興農(nóng)中學學生在籃球運動中損傷的原因及預防

摘要：在對興農(nóng)中學學生在籃球運動中發(fā)生進行分析。得出興農(nóng)中學學生在籃球運動中發(fā)生損傷的原因，在根據(jù)原因提出相關(guān)的措施及建議。

關(guān)鍵詞：興農(nóng)中學 籃球運動 損傷

引言

運動損傷統(tǒng)稱在體育運動和競技體育過程中發(fā)生的各種損傷。在籃球運動中損傷是非常常見的，隨著現(xiàn)代科學技術(shù)的不斷進步，損傷的研究也得到很大的進步，使得研究運動損傷的病因病理以及發(fā)病規(guī)律和預防措施能夠不斷完善，有利于正確的身體鍛煉，避免受傷，有利于改進運動條件，完善體育教學方法。有利于增強體質(zhì)，增進身心健康，促進德、智、體全面發(fā)展，更好地為建設(shè)社會主義祖國服務。因此，積極預防運動損傷對廣泛開展群眾性體育活動，為我國籃球事業(yè)的發(fā)展奠定基礎(chǔ)，對體育教學和運動訓練都有重要的意義。

1、損傷的原因

1.1學校不夠重視籃球運動

興農(nóng)中學是一所民辦封閉式中學，殊不知這種看似時髦的管理模式其實暴露了很多令人堪憂的弊端。 封閉式管理固然有它有利的一面，比如便于管理，安全等，然而更為重要的是我們是在搞教育，是在給國家培養(yǎng)全面發(fā)展的人才，而不是為了學生的文化成績，忽視了學生的全面發(fā)展，封閉-顧名思義就是關(guān)起門來，學校還實行在每天中午必須睡午覺，中午不準在籃球場上打籃球等一系列制度。這樣就阻礙聊學生的籃球運動的儲備，無疑會對學生產(chǎn)生一種對籃球的壓抑，當學生籃球教學上就會無比的興奮，由于籃球運動的能力較差，這也是在籃球教學中發(fā)生損失的原因之一。

1.2師生思想上對運動損傷的嚴重性認識不足?

一些教師和學生對籃球運動損傷的認識不足，存在著一些片面的認識 ，如“籃球運動損傷在所難免”、“籃球運動損傷是一些小傷小病，關(guān)系不大”等。學生由于好勝心強，思想上麻痹大意，盲目或冒失地進行籃球練習；或情緒急躁、急于求成，忽視了循序漸進和量力而行的原則；或在動作練習中因畏難、恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張。這些不良的思想心理狀態(tài)是造成籃球運動損傷的重要原因。

1.3準備活動單一

缺乏合理的準備活動。在興農(nóng)中學每次體育課的準備活動都是一套動作，使得覺得枯燥無味，準備活動沒做好，沒能使肌肉得到預熱和協(xié)調(diào)起來，肌肉缺乏力量和靈活性，往往容易引起運動損傷。部分學生缺乏準備活動的概念，沒有進行足夠的熱身運動，輕視準備活動對預防籃球運動損傷的作用，通常簡單地活動一下就開始進行劇烈籃球運動練習，準備活動的強度和運動量不足，使身體沒有處于最佳狀態(tài)，出現(xiàn)肌肉僵硬，身體的協(xié)調(diào)性較差，容易導致運動損傷。

1.4教學內(nèi)容安排不合理，組織教學與管理混亂。

教師在設(shè)計籃球課程時，內(nèi)容安排不合理、場地器材選擇不當；在教學過程中，對學生身體素質(zhì)和個別學生身體狀況沒有充分的了解，練習強度、練習次數(shù)和運動負荷掌握不當；安排運動量時，沒有充分考慮到學生的生理特點和學生可能承受的生理負擔量，特別是局部負擔量過大等都可能引發(fā)運動損傷。此外，在教學過程中，教師忽略對學生課堂常規(guī)的嚴格要求，組織教學與管理能力較差，學生練習時教師的教學方法和采取的措施不得力

1.5籃球技術(shù)動作掌握不準確

在籃球課堂教學中，特別是學習新動作時，通過教師的講解示范和學生的運動實踐，學生只能獲得一種感性認識，而沒有完整正確的動作概念，其神經(jīng)活動興奮和抑制過程不均衡，泛化抑制的能力較差。學習動作時時機掌握不準，節(jié)奏紊亂，違反了人體結(jié)構(gòu)的特點和運動的力學原理，從而容易發(fā)生因各種錯誤動作而造成運動損傷。如傳接球時由于手形不正確引起手指扭挫傷。此外，學生掌握運動的技巧、基本功不扎實或者疲勞過度，也會增加損傷的發(fā)生機率。

1.6學生身體素質(zhì)較差

由于各種因素（如課程、生活、網(wǎng)絡(luò)游戲等）的影響，學生得不到更多的鍛煉，身體狀況愈來愈差。由于身體素質(zhì)差，在完成強度較大或難度較大的練習時容易造成損傷。學生身體素質(zhì)差，因而怕大強度、大運動量的練習，對練習產(chǎn)生畏懼和厭惡，不肯主動練習，久而久之素質(zhì)變差，易在練習中損傷；損傷后影響上課，導致素質(zhì)更差，如此下去，形成惡性循環(huán)。在日常籃球教學中，我們時常見到這樣一種情況：一些體弱、內(nèi)向的孩子活動時常會碰撞；而平時比較好動、頑皮、身體健壯的孩子卻難以碰傷，教師總覺得僥幸。究其原因，其實不然。體弱的學生平時不愛活動，在籃球運動中，靈活性差，動作不協(xié)調(diào)，容易受到傷害；而那些頑皮、健壯的孩子由于好動、靈活，遇到危險時反應快，能采取自救方法，因而受傷害就小。可見增強孩子的體能是提高孩子自護能力的重要途徑。

2、對籃球運動損傷的預防及建議

2.1學校應重視籃球運動

要教育學生學會控制情緒和興奮性，多給學生一些學生籃球運動時間，在學校經(jīng)常舉行籃球活動，要保證孩子的健康和安全，培養(yǎng)孩子的自我保護也是一項重要的教育內(nèi)容。引導學生學習各種自我保護方法使孩子掌握一些基本的安全常識。加強籃球運動醫(yī)學相關(guān)知識的宣傳和教育，增強自我保護意識，提高學生遵守體育鍛煉衛(wèi)生原則的自覺性。

2.2重視學生思教育教育，提高安全防范意識。

現(xiàn)代素質(zhì)教育以人為本，安全教育提到了更高的位置，特別是籃球運動損傷事故經(jīng)常發(fā)生，體育教學要時常上緊安全意識這根弦，如課前檢查場地，作好準備活動，練習時的保護和幫助，上課時要穿運動衣、運動鞋，不攜帶鑰匙，小刀等，消除一切不安全因素。籃球課堂教學中發(fā)生的運動損傷，往往是主觀重視不夠，思想上麻痹大意，缺乏必要的預防措施。教師要根據(jù)學生的解剖、生理與心理特點，重視學生的思想教育，提高學生的安全防范意識和預防籃球運動損傷的認識，把安全教育放在首位。在教學中，要根據(jù)籃球技、戰(zhàn)術(shù)特點，及時教育學生注意安全，提出明確的要求，使學生在思想上重視損傷的預防，并掌握運動損傷的預防措施。旨在“安全第一”強化中學生自我保護意識，提高自我保護能力的活動

2.3認真做好準備活動

劇烈運動前都要認真做好準備活動，準備活動內(nèi)容要根據(jù)教學訓練和比賽內(nèi)容而定，既有一般性準備活動又要有專項性準備活動，使準備活動最后部分的內(nèi)容與課的內(nèi)容相似。對運動中負擔較大和易傷的部位，要特別注意做好準備活動，適當?shù)刈鲆恍┝α啃浴⑸煺剐跃毩暋Ｒ褌课坏臏蕚浠顒右斏餍⌒模诇蕚浠顒右驖u進，準備活動的量，以身體感到發(fā)熱、微微出汗為宜。準備活動結(jié)束距正式運動時間不宜過長，以1—4分鐘為宜，在運動中若間歇時間過長或教學訓練轉(zhuǎn)項時，都要補做準備活動或補做專項準備活動。

2.4合理安排教學、訓練和比賽

教師要根據(jù)學生的年齡、性別、健康狀況和運動技術(shù)水平，認真研究教材，估計哪些動作不易掌握和哪些技術(shù)動作容易發(fā)生損傷，做到心中有數(shù)，事先采取相應的預防措施，加強全面訓練和基本技術(shù)教學。在學校體育工作中，要運用各種形式的身體練習方法。全面提高學生的身體素質(zhì)，加強基本技術(shù)教學，使學生正確掌握跑、跳、投等動作要領(lǐng)，發(fā)展學生的活動能力。合理安排運動負荷，尤其要注意運動器官的局部負擔量和傷后體育活動的安排，避免單一訓練方法，防止引起局部負擔量較大。對于活潑愛動的兒童少年，即使身體出現(xiàn)疲勞時，仍表現(xiàn)出對體育活動強烈的愿望和濃厚的興趣，對此要適當加以調(diào)整或抑制，要遵守循序漸進，個別對待等教學訓練原則，運動負荷要逐漸增加。在學習新動作時，要注意正確示范，做到從易到難、從簡到繁、從分解動作到完整動作的教學。在一節(jié)體育課中，要把較難的、費力大的動作練習放在基本部分的前面或中間，練習強度和重復練習次數(shù)等要根據(jù)學生情況區(qū)別對待。

2.5加強教師在籃球運動中的指導與監(jiān)督。

籃球運動是一項對抗性強、身體接觸多的運動，必須徹底了解和遵守籃球運動規(guī)則。教師要本著從簡到繁、從易到難、循序漸進的原則，正確安排運動練習；制訂必要的課堂教學常規(guī)，要求學生嚴格遵守，使課堂常規(guī)成為學生自覺遵守、共同維護的一項內(nèi)容，以保障安全。此外，教師應該對易發(fā)生危險的動作反復講清要領(lǐng)，強調(diào)注意事項，時刻將學生放在自己的視野范圍之內(nèi)，以便于及時提醒，加以引導，不能疏忽任何一個環(huán)節(jié)。教師還要指導學生認真地去做每一個動作，增強完成動作的信心，從而最低程度地避免運動損傷的發(fā)生。

2.6培養(yǎng)學生健康的體魄

體育與健康課程是對原有的體育課程進行深化改革，突出健康目標的一門課程。這句話的意思就是說要打破傳統(tǒng)的單一教學，結(jié)合教學改革精神，樹立“健康第一”的指導思想，從關(guān)注個體差異和不同需求出發(fā)，制定出符合教學改革，符合學生成長的有特色的教學體系。平時，家長應率先垂范，帶孩子加強體育鍛煉，以增強孩子的體質(zhì)。如；春天可帶孩子去野營；冬天可帶孩子跑步、打球和跳繩。讓孩子有足夠的時間和空間參加安排合理、動靜交替、強度和密度協(xié)調(diào)搭配的體育活動，以增強孩子的身體素質(zhì)，發(fā)展他們靈活、機敏、協(xié)調(diào)的動作，從而有效地避免意外傷害。

2.7要建立健全場地器材和防護用具的安全檢查制度，對損壞的場地設(shè)備要及時維修，對即將要損壞的器械，更要告知學生禁止使用，真正把安全落實到實處。

參考文獻：

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