籃球比賽中處理逆境球心理的方法與對策

[內容摘要]隨著籃球技術的不斷創新與改進，比賽雙方的實力越來越接近，為了應對這種高強度的對抗賽，以及在高強度下如何靈活運用戰術成為現代籃球的主要研究目標。特別是在比賽出現逆境的情況下，應根據運動員的心理狀態因素進行戰術上的調整，尤其是對逆境球的處理。本文對籃球比賽中各種逆境球心理進行了簡要的分析，為籃球運動員及教練員如何克服比賽中的逆境球心理提供參考。

［關鍵詞］籃球比賽；運動員；逆境球；心理

一、籃球比賽中運動員逆境球心理的含義

現代籃球比賽日趨緊張激烈，雙方運動員身體素質與運動技術相差無幾，但運動員的心理素質卻有明顯差別。比賽中由于某種原因導致一隊實力明顯比對方弱，先輸球、主力被罰下場、裁判不公或水平不高、觀眾偏心起哄、隊員不適應當地的氣候、環境等等，這些對對方有利而對本方不利的情況，相對本方而言謂之逆境。運動員面對逆境時而產生的心理變化稱為逆境球心理，它常表現為運動員情緒波動、注意力渙散、思維能力降低等?？朔婢城蛐睦恚茉谝欢ǔ潭壬蠌浹a身體與運動技術等方面的不足，較高或超水平地發揮出自己的競技水平，有助于扭轉被動局面。

二、籃球比賽中運動員逆境球心理的產生因素

1.運動員自身因素。逆境的出現會在一定程度上影響運動員的心理，使其注意力不集中、記憶減退、判斷力下降、心神不定、急躁等。特別是碰到突如其來的挫折而處于劣勢時，比賽情緒必然會在一定程度上被對方的攻擊力量壓倒而手忙腳亂、動作失調、節奏紊亂、束手無策，這些情緒波動是逆境出現后的第一表現。

2.運動員情緒因素。在比賽中，運動員處于積極的情緒狀態時，能在運動競賽中產生積極影響，可使運動員處于良好的心理狀態，對勝利充滿信心，從而達到所期望的技術水平，有的甚至超水平發揮。因此，運動員進行自我調控可以使心理穩定，產生適度的積極情緒，是克服逆境球心理的基礎。

⒊運動員信心因素。信心是運動員進行比賽的內部力量。堅定的信心是確信自己能很好地完成預定的動作或者達到預期的目的。在逆境的情況下，運動員充滿堅定的信心是心理優勢的突出表現之一。有的運動員由于賽前信心不足或者期望過高，對比賽的困難沒有思想準備，產生盲目自信或信心不足，臨場受到一些挫折就驚慌失措，不能控制自己，不能發揮出自己的技術水平。

4.運動員意志品質因素。意志品質是意志的具體表現。在比賽場上，運動員對自己意志行為的目的要有明確而深刻的認識，當逆境出現后，籃球運動員的果斷性顯得尤為重要，主要表現為在情況緊迫需要立即行動的時候，能當機立斷、毫不猶豫，迅速做出決定并執行?；@球比賽對抗激烈和外界因素的干擾，同時還帶有一定的危險性，特別是在對方占據天時、地利、人和等優勢或比分領先而堅固防守等情況下，更要求運動員不怕危險和困難，有膽量，積極主動地進行爭奪，能夠不受外界不利因素的干擾，能克制自己、嚴守規則、不動肝火，以積極的情緒對待場上、場下發生的一切情況，打好逆境球。

三、籃球比賽中處理逆境球心理的方法與對策

1.克服不良逆境球心理模擬訓練的方法。①根據不同的對手進行訓練。模擬不同對手的技術、戰術特點以及他們的比賽風格、氣質表現，對運動員進行訓練。可以讓隊友扮演對手的各種活動，以更深入細致地了解對手的特征，演習各種有效的對策。②對運動員進行不同起點比賽的訓練。不同起點的比賽包括領先、落后和關鍵球相持三種情況，以鍛煉在落后情況下轉敗為勝的頑強意志。③對裁判錯判誤判的模擬訓練。裁判的錯判誤判是比賽場上最難應付的問題之一，這種模擬可以幫助運動員將注意力集中在可以控制的事情上，即下一步的技術、戰術上，而忽略那些自己難以控制的事情，如裁判行為。④對觀眾影響的模擬訓練。觀眾的鮮明態度和立場往往通過震耳欲聾的呼喊聲和激烈的表情運作表現出來，給運動員以極大的壓力和干擾。在這種情況下，即便是最有經驗的運動員也有可能分心或過于激動、緊張。如果在模擬比賽中組織一些觀眾有意識地給運動員制造困難，如鼓倒掌、吹口哨、為對方加油等，有助于減少運動員實際比賽時的應激反應。

2.克服逆境球心理的對策。①運動員應加深對心理在籃球比賽中意義和作用的認識。教育運動員加深認識心理訓練的意義和作用，并能在心理訓練各個環節中做到自覺地進行自我檢查、自我分析、自我控制和自我提高。②賽前不給運動員施加壓力。賽前要對參加比賽的對手進行了解與客觀地分析，使運動員心中有數。同時，不給運動員施加壓力。③要掌握運動員性別差異的心理特點。運動員往往由于性別的差異而具有不同的心理和性格特點。女運動員一般比較文靜，訓練時自覺性強，性格不如男子開朗，遇到挫折易引起思想波動，不易接受當眾批評，因此做她們的思想工作時要注意場合和分寸，多鼓勵少批評。對于不同性別以及不同性格的運動員采用不同的方法區別對待，要因材施教。

（責任編輯 付淑霞）