創(chuàng)意心情T恤DIY

為了給家庭生活加點“幸福調料”，之前我們介紹過“創(chuàng)意家庭日”現(xiàn)在新任務來了——全家一起動手，制作創(chuàng)意心情T恤。

在美國念研究生的時候，因為朝夕相處的緣故，同一個研究室的幾個同學難免會有摩擦，各式各樣的私人情緒也都會被帶進來。有時候空氣中同時會出現(xiàn)好幾種不同的氣氛，一不小心沒掌握好，就會搞得人仰馬翻，難以收拾。

有一天，我心血來潮，在幾件T恤上分別用彩色筆寫上一些大字，代表不同的情緒狀態(tài)，然后把這些成品放在柜子上讓人取用，內容包括：

“警告!溫度火熱，請勿靠近!”

“誰能再告訴我一次，我當初為啥頭腦發(fā)昏來念博士班?”

“救命!我快被壓力壓扁了!”

“太棒了!今天很爽，有誰想來親我一下？”

我率先套上了一件寫著“請記住，我現(xiàn)在是隱形人，你看不到我”的T恤，以昭示天下本小姐目前的心境。結果，反應出奇地好。后來，每天進研究室時搶衣服穿竟成了我們最期待的樂趣。

這一招用到家庭的日常溝通中來，效果也非常不錯呢!

在家庭生活中，有時家人向您發(fā)出一句善意的問候，您卻沒好氣地對他吼道：“你怎么那么煩人？”這會給關心您的家人造成情緒困擾：“你不說我怎么知道你心里很煩呢？”所以，識別并且告知家人自己的情緒，是每個家庭成員的責任。其實，懂得幸福的情商高手，往往會察覺自我情緒，并且清楚地表達給別人。這本身就是一種跳脫情緒困境的能力，是高情商的表現(xiàn)。所以，我們不妨常常使用“家庭情緒密碼”。它帶來的好處包括：

(1)指認自我情緒，了解自己當下的狀態(tài)。

(2)在負面情緒影響下，當您感覺語言表達變得困難時，可以選擇用另一種方法和家人做很好的情緒溝通。

(3)不易遷怒于家人。

(4)培養(yǎng)家人的換位思考能力，給予彼此情緒支持。

執(zhí)行建議：

(1)需要準備的物品：單色T恤數(shù)件、彩色標記筆。

(2)全家人一起坐下，分別列出自己常有的情緒狀態(tài)，并書寫成“情緒密碼”語句。

(3)一起動手，在T恤上作畫，寫下情緒密碼，制作創(chuàng)意心情T恤。

(4)大功告成，請每個人輪流穿上T恤，并相互交流自己有這些情緒時的想法。

(5)將這些“創(chuàng)意心情T恤”放在顯眼處，明天一回家就可以搶著穿啦!

創(chuàng)意心情T恤范例

媽媽的T恤上寫著：“怎么辦，都沒人愛？”因為她發(fā)現(xiàn)做家務累了的時候特別難受。或是：“我決定愛你們一萬年”，真是太愛家人啦!

有時小孩子會信筆涂鴉：“心情壞壞，想要耍賴。”這也許是因為他在上課的時候插嘴被老師批評了，回家不想做作業(yè)。或是：“我是冠軍，天下無敵”，今天考試考得太棒了!

爸爸大筆一揮：“今天不爽，啥都別想。”這個時候，如果孩子口袋空空，大概也不會開口向他討零花錢了吧!或是：“我不丑，我也很溫柔”，現(xiàn)在特別想體貼家人吧!

您還可以寫上：“別惹我，煩著呢！”“爸爸媽媽／孩子，我愛你!”“給我一點空間!”

找個時間，和家人一起設計屬于你們的“創(chuàng)意心情T恤”吧!

張恰筠

美國喬治亞理工學院心理學博士。近年來一直致力于情商的研究與推廣。現(xiàn)任東方衛(wèi)視《幸福魔方》節(jié)目嘉賓。最新著作《愛，問張博士》，同時著有《工作其實很簡單》《幸福其實很簡單》等書。希望以“輕松說道理，明確講做法”的獨特風格，幫助大家提升心理素質，在職場、愛情、婚姻、家庭中輕松穿行。