做好保健預防,更年期煩惱不再來

曾經有學者這樣說：“預防．可能是解決現代社會健康問題最核心的辦法。”我們應該怎樣做，才能更好地應對遲發性，幽泉功能減退癥？

今天．中國的人口正在快速老齡化。在龐大的老年人群中．有相當多的老年男性正在或者將來可能遭受遲發性性腺功能減退癥所帶來的煩惱。這些煩惱不僅會影響他們的個人生活。他們的伴侶、孩子、朋友、同事也都會間接受到影響。

男科專家們很早就發現，讓中老年男性變得不健康的因素，很多都和生理、心理、社會、環境緊密相關。他們普遍認為．盡早展開遲發性性腺功能減退癥的預防．是應對這種疾病最有效的辦法。

我們需要具備什么態度?

做好自我健康教育，自覺地成為自己健康的保護者

積極關注醫療機構和媒體提供的健康信息。不透支健康，做自己健康的負責人。

加強保健意識，定期接受健康體檢

定期的健康體檢有助于發現潛在的疾病。早發現．才能早治療．早控制。

我們需要掌握哪些方法?

從現在起，改變您的不健康生活方式

不健康的生活方式．是誘發遲發性性腺功能減退癥最突出的危險因素。保持良好的生活方式．可以全面改善中老年男性的健康狀況。

1．保持良好的飲食習慣

盡量少吃油膩和油炸食品，避免體重過度增加。做到合理的葷素搭配。研究證明．低飽和脂肪和低糖的健康飲食在降低血脂、血糖水平．維持睪酮水平，提高性欲和性想象力方面有重要作用。

2．戒煙、戒酒或者有所節制

吸煙、酗酒是誘發勃起功能障礙和骨質疏松的常見原因。勃起功能障礙常常是遲發性性腺功能減退癥的首發癥狀。所以，煙和酒最好完全戒除或者有所節制。

3．保證良好的睡眠

很多男性在40歲以后常發生睡眠障礙。這會顯著影響男性的雄激素(主要是睪酮)分泌．也會影響晝夜節律性和生長激素的分泌。因此，保持規律的睡眠非常重要。

4．堅持適度的體育鍛煉

適度、規律的運動可以為中老年男性帶來諸多好處。但是．中老年男性不宜參加劇烈的體育運動，以避免運動傷害。

5．培養健康的工作和生活態度

過度專注于工作，爭強好勝．容易帶來不良情緒和各種疾病。所以．中老年男性要學會在工作與生活中尋求平衡。

6．建立和諧的夫妻關系，保持適度規律的性生活

良好的夫妻關系會給中老年男性提供強有力的生活支持。和諧的性生活也有助于提高中老年男性的生活質量。

假如您有慢病，一定要積極控制

很多慢病，比如糖尿病、冠心病等，都是造成或者加重遲發性性腺功能減退癥的因素。所以．控制慢病對遲發性性腺功能減退癥的恢復有很大好處。

注意保護前列腺

前列腺是中老年男性疾病高發的器官。專家普遍認為，45歲以上的男人應該了解前列腺的癥狀和相關知識。40歲以上的男性最好每年接受經直腸前列腺指檢。50歲以上的男性需要定期篩查前列腺癌。

預防前列腺疾病的飲食方法：

1．多喝水。這樣可以減少尿液內代謝物過多對前列腺的損害．還可以隨尿液排出前列腺內的分泌物。

2．多吃豆制品。豆制品中的植物雌激素可以對抗雄激素對前列腺的不良影響。

3．少吃高脂肪的食物。

4．多吃西紅柿。這樣有助于降低發生前列腺癌的風險。

我們需要了解哪些知識?

遲發性性腺功能減退癥的預防要從中年開始

衰老是我們無法逃避的自然規律。中老年男性首先要從心理上接受這一客觀事實。

人到中年．身體的很多功能開始出現衰退。其中．睪丸的衰老會從30歲開始。從中年時就做好“健康儲蓄”．會使您的后半生受益無窮。

尋找伴侶的支持和幫助

很多男性在面對身體出現的消極變化時．常常選擇”死要面子”。這時．身邊需要一位能夠給予他支持和幫助的伴侶。一位善解人意的伴侶可以釋放男性的壓力，幫助男性養成良好的生活習慣，監督男性的健康計劃。

必要時，尋求專業心理咨詢人士的幫助

隨著年齡的增長．中老年男性要面對的．不僅是生理上的變化．可能還有社會、家庭環境的變遷。比如事業停滯不前，退休，空巢生活。這些都容易給中老年男性帶來心理沖擊。這時，您首先要做好自我心理調適。如果自己無法調節，要主動尋求專業心理咨詢人士的支持。

伴侶、子女、朋友要給予中老年男性更多的社會支持

中老年男性在面對衰老所帶來的種種變化時，常常不知所措。加上傳統文化賦予男性“男兒有淚不輕彈”的社會角色。這個階段的男性，內心常常承受巨大的壓力。這時．伴侶、子女、朋友要給予他們更多的支持．幫助他們坦然迎接生命的變化。