養(yǎng)生需要大智慧/中醫(yī)五氣養(yǎng)生可老而不衰

養(yǎng)生需要大智慧

中醫(yī)養(yǎng)生內(nèi)容博大精深，經(jīng)過歷代養(yǎng)生家上千年的開掘、淬煉與發(fā)展已日趨完善，大致可概括為食物養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、藥膳養(yǎng)生、精神養(yǎng)生等諸多養(yǎng)生形式，中醫(yī)養(yǎng)生的精髓主要有以下幾大原則：

1.中庸之道：中庸原意是指不偏不倚，折中調(diào)和的處世態(tài)度。用于養(yǎng)生不外乎要求平衡適中，避免極端化、絕對化。如綠豆湯、茄子、柿子椒、白蘿卜等本是好東西，可一些“偽大師”將其功用無限夸大，說其可替代藥物行使治療作用，這就成了十足的謬誤。

2.天人合一：養(yǎng)生要符合自然規(guī)律，要與時令、環(huán)境、社會統(tǒng)一協(xié)調(diào)。如老子講“人法地，地法天，天法道，道法自然”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久”；以季節(jié)為例，人必須順應(yīng)四季的規(guī)律，應(yīng)時而動，別跟自然規(guī)律“對著干”。如“春捂秋凍”、“冬吃蘿卜夏吃姜”等。

3.力求簡單：有人分析了近千名長壽老人的養(yǎng)生秘訣后，發(fā)現(xiàn)了共同的一點：簡單。唯有簡單才能長期堅持，最終獲得高壽回報。可見，“大道至簡”的人生哲學也適用于養(yǎng)生。難怪中醫(yī)強調(diào)，抓住本質(zhì)，化繁為簡。

4.融于生活細節(jié)：一些人出門必坐車，上樓必乘電梯，卻在下班后匆匆趕往健身房。平時若能將養(yǎng)生生活化，融于吃、喝、拉、撒、睡、行、動、坐、臥、走等細節(jié)中，才可持久，獲得“積小善而成大善”的最大效果。

5.與糾正惡習結(jié)合起來：一些人邊練瑜伽、吃藥膳、做氣功，邊照樣熬夜酗酒、飲食不規(guī)律，養(yǎng)生效果幾乎全被不良習慣抵消了。中醫(yī)講求“治未病”，“治未病”的要訣之一就是改變不良的生活習慣。藥王孫思邈稱其為“養(yǎng)性”，此乃獲得健康的又一大法寶。

6.“審因施養(yǎng)”與“辨證施養(yǎng)”相結(jié)合：中醫(yī)強調(diào)養(yǎng)生不拘一法一式，突出個體化。你需要重點鍛煉形體，他需要著重調(diào)理飲食，我需要重點調(diào)攝精神，而整齊劃一或盲目跟風的養(yǎng)生法則都是大忌。（汪玉珍)

中醫(yī)五氣養(yǎng)生可老而不衰

中醫(yī)強調(diào)的以氣養(yǎng)生，是養(yǎng)生之道的一個重要方面，概括為以下幾個方面的內(nèi)容：

培養(yǎng)元氣

元氣為生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身。人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元氣。

安靜通氣

每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時或一小時，可充分發(fā)揮腦細胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達到“心靜神安、老而不衰”的境界。

心平氣和

中醫(yī)認為，情欲與內(nèi)臟有直接關(guān)系，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。心平氣和可平衡陰陽，調(diào)和六脈，祛病延年。

寬胃養(yǎng)氣

人類依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無節(jié)，煙酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。

長嘯舒氣

長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調(diào)，可舒暢心情，排除雜念，達到物我兩忘的境界。

（樂平）