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養(yǎng)生需要大智慧/中醫(yī)五氣養(yǎng)生可老而不衰

2011-12-31 00:00:00
中老年健康 2011年11期

養(yǎng)生需要大智慧

中醫(yī)養(yǎng)生內(nèi)容博大精深,經(jīng)過歷代養(yǎng)生家上千年的開掘、淬煉與發(fā)展已日趨完善,大致可概括為食物養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、藥膳養(yǎng)生、精神養(yǎng)生等諸多養(yǎng)生形式,中醫(yī)養(yǎng)生的精髓主要有以下幾大原則:

1.中庸之道:中庸原意是指不偏不倚,折中調(diào)和的處世態(tài)度。用于養(yǎng)生不外乎要求平衡適中,避免極端化、絕對化。如綠豆湯、茄子、柿子椒、白蘿卜等本是好東西,可一些“偽大師”將其功用無限夸大,說其可替代藥物行使治療作用,這就成了十足的謬誤。

2.天人合一:養(yǎng)生要符合自然規(guī)律,要與時令、環(huán)境、社會統(tǒng)一協(xié)調(diào)。如老子講“人法地,地法天,天法道,道法自然”,《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“上知天文,下知地理,中知人事,可以長久”;以季節(jié)為例,人必須順應(yīng)四季的規(guī)律,應(yīng)時而動,別跟自然規(guī)律“對著干”。如“春捂秋凍”、“冬吃蘿卜夏吃姜”等。

3.力求簡單:有人分析了近千名長壽老人的養(yǎng)生秘訣后,發(fā)現(xiàn)了共同的一點:簡單。唯有簡單才能長期堅持,最終獲得高壽回報。可見,“大道至簡”的人生哲學也適用于養(yǎng)生。難怪中醫(yī)強調(diào),抓住本質(zhì),化繁為簡。

4.融于生活細節(jié):一些人出門必坐車,上樓必乘電梯,卻在下班后匆匆趕往健身房。平時若能將養(yǎng)生生活化,融于吃、喝、拉、撒、睡、行、動、坐、臥、走等細節(jié)中,才可持久,獲得“積小善而成大善”的最大效果。

5.與糾正惡習結(jié)合起來:一些人邊練瑜伽、吃藥膳、做氣功,邊照樣熬夜酗酒、飲食不規(guī)律,養(yǎng)生效果幾乎全被不良習慣抵消了。中醫(yī)講求“治未病”,“治未病”的要訣之一就是改變不良的生活習慣。藥王孫思邈稱其為“養(yǎng)性”,此乃獲得健康的又一大法寶。

6.“審因施養(yǎng)”與“辨證施養(yǎng)”相結(jié)合:中醫(yī)強調(diào)養(yǎng)生不拘一法一式,突出個體化。你需要重點鍛煉形體,他需要著重調(diào)理飲食,我需要重點調(diào)攝精神,而整齊劃一或盲目跟風的養(yǎng)生法則都是大忌。(汪玉珍)

中醫(yī)五氣養(yǎng)生可老而不衰

中醫(yī)強調(diào)的以氣養(yǎng)生,是養(yǎng)生之道的一個重要方面,概括為以下幾個方面的內(nèi)容:

培養(yǎng)元氣

元氣為生命之本。人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,會氣阻傷身。人應(yīng)求其所能求,舍其所不能求,心安自得而培養(yǎng)元氣。

安靜通氣

每天白晝?nèi)缒鼙3执竽X安靜半小時或一小時,可充分發(fā)揮腦細胞的潛力,協(xié)調(diào)生理與情緒,減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松,氣血暢通,達到“心靜神安、老而不衰”的境界。

心平氣和

中醫(yī)認為,情欲與內(nèi)臟有直接關(guān)系,怒氣過盛傷肺充血,暴喜過度氣血渙散,思慮太甚弱脾胃。心平氣和可平衡陰陽,調(diào)和六脈,祛病延年。

寬胃養(yǎng)氣

人類依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng),寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無節(jié),煙酒無度,會使胃氣不足,氣血虛衰。

長嘯舒氣

長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余,閑庭信步,或低吟自己喜歡的詩詞,或哼唱小調(diào),可舒暢心情,排除雜念,達到物我兩忘的境界。

(樂平)

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