老人要安康 “七趣”是良方/老人為何怕吵鬧

老人要安康 “七趣”是良方

老年人如何讓自己的晚年生活過得充實，并保持身體的健康呢?擁有以下“七趣”是良方。

童趣：

老年人常和兒童在一起玩，把孩子天真活潑的童趣滲透到自己生活中，保持一種孩子般的心理狀態，使自己具有孩子之心，這是一種幸福。筆者深有體會：老伴退休后，開辦了家庭學生餐桌，并請我幫助參與管理孩子。4年時間，我常和孩子們一起蹦蹦跳跳、唱歌、講笑話、猜謎語、表演童謠……在歡樂開懷中，忘掉煩惱，像個快樂的“老頑童”。

興趣：

老年人要有廣泛的興趣愛好，如讀書看報、看戲聽唱、扭秧歌、打撲克、下棋和跳舞等。我的興趣就是寫文章，退休后，我自費訂閱了十七八種報刊。常讀書報，開闊視野，增長知識，心中充滿陽光。讀書看報寫文章，筆桿子一握，雜念俱消，忘卻煩惱，不失為一種獨特的養生之道。

情趣：

哲人云：“多情人不老”，這話是說老年人應有一個好的心態。良好的心態是健康的基礎，在人的感情深處，一旦產生情趣，精神就飽滿，心情就開朗，對世間煩事淡然處之，豁達大度，對養生大有裨益。

樂趣：

離退休老人在日常生活中要尋求快樂的心情，做到老有所學，老有所為，從而求得老有所樂。筆者翻閱筆記發現記著上海著名說唱演員黃永生說過的一句話：“活一天，開心兩個半天。”開心，即心情舒暢、高興……開心的事天上掉不下來，想開心，想快樂，全靠自己去尋找。

書趣：

書法既是一項健身活動，又是一門藝術。常練書法對治療神經衰弱、精神萎靡、手臂發麻、腰酸背痛，甚至動脈硬化等慢性老年疾病都具有較為顯著的療效。我熱愛書法，10年的實踐，使我嘗到了甜頭，不僅提高了書法技能，陶冶了情趣，還治愈了失眠、食欲不振、焦躁不安等不良病癥。

友趣：

有一首歌唱道：“千金難買是朋友，朋友多了春常留。”諺語云：“多個朋友，就多十年壽命。”所以，人到晚年應多交友，尤其是忘年交。朋友多，不寂寞，通過交友，可以調節心理，愉悅身心，消除孤單、憂郁、焦躁等不利于健康的情緒。人不能沒有朋友，老年人更是如此。

俏趣：

進入老年也應“與時俱進”，要追時尚，注意自己的穿著打扮。因為，恰當的衣著修飾能給老年人帶來活力，可使老年人自感年輕，同時，注重儀表，也能增進社交活動。（劉新）

老人為何怕吵鬧

心理分析：老人為何怕吵鬧?

案例：3年前，張阿姨被診斷患有冠心病，從那以后她就特別怕吵鬧。因為怕孫子吵，她讓兒子一家搬出去單住;住在樓上的人稍微發出點響動，她馬上就感到自己的心臟受不了了，于是堅持讓家人換房，住到了頂層。這下可苦了老伴，每天在沒有電梯的6層樓里爬上爬下，這可怎么辦呢?

分析：如果張阿姨病情較重，需要安靜的休養環境，那就要盡量保持室內安靜。但如果病情不十分嚴重，就沒必要一定住在頂樓。

從張阿姨的情況看，可能她是因為受疾病影響，出現了心理障礙，表現出偏執的傾向，這主要表現在：1.過分強調疾病，使生活中心發生偏移;2.誤以為安靜休息可以預防和治療疾病，并以此作為借口遠離社會和人群。其實，如果老年人長期生活在極安靜的環境中，就會變得性情孤僻，對周圍的一切漠不關心，喪失生活的信心，影響健康。

所以，張阿姨一定要正確看待自己的疾病。

首先，引發冠心病的危險因素很多，而環境因素僅僅是其中的誘因之一，不是主要的致病因素。生活環境中各種適當的良性刺激有益身心健康，老年人對生活環境不能苛求絕對的安靜。其次，張阿姨應加強人際交往，多和同齡人來往，保持心理健康。最好能培養一些興趣和愛好，比如去上老年大學、養魚、養花、參加社區健身活動等，轉移自己的注意力。最后，家人要多關心老人，不要讓老人產生孤獨感。（吳瓊）