老人學瑜伽應量力而為/美專家為50歲后健身提三點建議

老人學瑜伽應量力而為

原來只有年輕人才玩的瑜伽，如今也成為了不少老年人追捧的新鮮玩意兒。87歲的章婆婆就首吃“螃蟹”，不過練習半個多小時后，章婆婆就滿身大汗退下場來。“好是好，就是關節不靈活了。”

8旬老人也練瑜伽

筆者來到某老年瑜伽課堂。在一群瑜伽婆婆之間，年齡最大而動作有些緩慢的章婆婆顯得非常突出。因為是剛剛加入，章婆婆在最后一排單獨占了個位子，雖然動作有些僵硬，但隨著老師的口令，章婆婆還是盡量完整地完成老師教的每一個動作。

側身、抬腳、頭部懸空……這些在年輕人看起來很簡單的瑜伽動作，章婆婆卻沒有絲毫輕松。按照老師交代，在空中保持身體不到兩秒鐘，章婆婆的身體就開始顫動起來。練習了半個小時，章婆婆就滿頭大汗地退下陣來。

“歲數大了，關節不靈活了?！闭缕牌耪f，自己平時在家就喜歡運動，聽到有老姐妹聊起瑜伽，就想跑來上一節課體驗一下。雖然老師教授的動作看起來并不難，但對于80多歲的老人來說，這些還是挺費勁的。“也許和第一次練習也有關系?！闭缕牌耪f。

高血壓者練習要小心

瑜伽班里，上課的十多名學員都是清一色的中老年人，年齡大多在五六十歲。提起瑜伽，老人們都興致勃勃。

67歲的趙秀遠老人說，自己以前只在電視上看過年輕人玩瑜伽，自己私下跟著玩玩卻動作不到位?，F在跟班學瑜伽才兩三節課，但感覺很好，不僅心靜下來了，還覺得渾身有使不完的勁兒，血脂高的情況也得到好轉，現在，她一周上一次瑜伽課，一點也不覺得累。