999精品在线视频,手机成人午夜在线视频,久久不卡国产精品无码,中日无码在线观看,成人av手机在线观看,日韩精品亚洲一区中文字幕,亚洲av无码人妻,四虎国产在线观看 ?

為自己設計一個低溫養生方案

2011-12-31 00:00:00
中老年健康 2011年11期

支持專家:中國中醫科學院西苑醫院教授 張國璽

低溫養生,并不能簡單理解為降低人體溫度,而是以降低細胞代謝速度,進而達到延緩衰老的目的。寒冷使細胞分裂慢,新陳代謝也慢,所以衰老來得晚,壽命就長。研究表明,生活在寒帶的人,壽命比熱帶人平均要長10-30歲。既如此,那如何才能做到低溫養生呢?可不是少穿一件衣服那么簡單,要從飲食、環境、睡眠、運動等四個方面著手。

飲食篇

低溫烹調能減少高溫烹飪時致癌物出現的幾率,還可以降低33%-40%的高溫烹調時產生的誘發動脈硬化、心臟病、中風等多種致命性疾患的有害物,又最大限度地保存了食物中的維生素等養分。

另外還要節制進餐量,飯吃七分飽。進食越多,產生的熱量也越多,易使體溫升高。少吃偏熱的食品,適當吃些涼性食品做調節。涼性食品有助于身體氣味平衡,去除燥熱,比如水鴨、魚蝦等體溫偏低的肉類食品,稻、藕、筍等水生植物,大白菜、蘿卜等蔬菜,冬菇、蘑菇等背陰處生長的菇類,冬棗、蘋果等秋冬季成熟的水果,可起到滋陰潤肺的作用。還要多喝涼開水。

環境篇

多接近綠色植物。室外多栽種樹木與綠色攀爬植物,如綠蘿、爬墻虎、金銀花和瓜豆類植物,室內可擺放吊蘭、水仙、茉莉等盆花或盆景,以降低環境的溫度。

將家里厚重的窗簾換成薄的,看起來淡雅清爽的輕紗或者棉質窗簾。

多采用造型簡潔、色調偏冷的藤、竹、木制品,達到吸收部分熱量的目的,發揮輔助降溫作用。

在保證必須的閱讀亮度的條件下,多用臺燈、落地燈,或用低瓦數的冷光燈替換暖光燈。不僅省電,而且可以營造出更為涼爽的氛圍。

運動篇

來一場自然之旅。多到河湖、高山、森林、峽谷等處做深呼吸。這樣可以更多地采吸自然陰氣,以收滋陰之功。

常溫沐浴。平時洗澡時,無論盆浴或淋浴,水溫不必高,桑拿時房間的溫度也不宜太高。溫泉有滋潤身體之功效,但不宜長期頻繁浸泡熱溫泉。

睡眠篇

睡個“低溫覺”。我們的體溫并非恒定不變,而是處于動態變化之中。晚間9-11點開始下降,凌晨1-3點降到低谷,清晨8點左右開始緩慢上升,晚餐后(晚7-9點)達到頂峰。因此夜間睡眠是“低溫養生”的好時機,必須杜絕熬夜,每晚要確保7-8個小時的睡眠,切忌夜生活過度,甚至通宵達旦地瘋玩。

避免“光壓力”。在燈光中入睡會導致體溫上升,使人體產生“光壓力”,影響正常代謝功能,因此最好在黑暗的環境中入睡。

溫馨提示

低溫養生不是簡單的少穿衣服多貪涼。在氣溫低的時候還是要注意保暖。大熱天開空調有悖“低溫養生”的原則。

中醫講究少食“生冷”,與人體溫度接近的食物才更養生。老人和兒童體質較弱,免疫力低下,季節交替時要注意保暖;陽虛體質的人,本身就容易怕冷,不適宜低溫養生。(劉生)

主站蜘蛛池模板: 亚洲综合色区在线播放2019| 狠狠操夜夜爽| 国产精品无码AV中文| 喷潮白浆直流在线播放| 国产视频一二三区| 国内精品一区二区在线观看| 久久精品中文字幕免费| 青青草原国产一区二区| 欧美日本在线观看| 亚洲免费播放| 亚洲欧美日韩中文字幕一区二区三区| 亚洲国产成人超福利久久精品| 99久久精品免费看国产电影| 国产波多野结衣中文在线播放| 欧美有码在线| 精品人妻一区无码视频| 亚洲综合网在线观看| 最新国语自产精品视频在| 国产成本人片免费a∨短片| 伊人久久精品无码麻豆精品| 国产农村1级毛片| 波多野结衣视频网站| 亚洲欧美h| 四虎国产精品永久一区| 欧美性色综合网| 国产伦精品一区二区三区视频优播| 亚洲第一黄片大全| 国产成人亚洲综合a∨婷婷| 国产欧美日韩另类精彩视频| 欧美视频在线观看第一页| 青青草原国产| 亚洲区视频在线观看| 免费人欧美成又黄又爽的视频| 91探花国产综合在线精品| 国产在线自乱拍播放| 亚洲国产成人麻豆精品| 国产乱人免费视频| 91九色最新地址| 国产欧美高清| 永久免费无码日韩视频| 亚洲国产成熟视频在线多多| 国产精品13页| 精品人妻无码区在线视频| 国产精品吹潮在线观看中文| 精品视频一区在线观看| 日本精品αv中文字幕| 亚洲人成人伊人成综合网无码| JIZZ亚洲国产| 在线观看国产一区二区三区99| 免费国产高清精品一区在线| 国产不卡在线看| 中文纯内无码H| 国产综合网站| 久久成人国产精品免费软件| 亚洲国产日韩视频观看| 欧美性猛交一区二区三区| 丰满的少妇人妻无码区| 综合亚洲网| a色毛片免费视频| 中文字幕欧美日韩高清| 成年A级毛片| 色网站免费在线观看| 亚洲综合在线最大成人| 亚洲午夜久久久精品电影院| 国产成人精品免费视频大全五级| 伊人激情综合网| 91麻豆国产在线| 欧美成人国产| 97在线观看视频免费| 久久久久亚洲精品成人网| 57pao国产成视频免费播放| 欧美午夜理伦三级在线观看| 视频一区视频二区日韩专区| 久草青青在线视频| 成人伊人色一区二区三区| 欧美日本在线播放| 亚洲成人高清无码| 暴力调教一区二区三区| 国产一二视频| 国产精品第一区| 国产亚洲高清视频| 91探花国产综合在线精品|