999精品在线视频,手机成人午夜在线视频,久久不卡国产精品无码,中日无码在线观看,成人av手机在线观看,日韩精品亚洲一区中文字幕,亚洲av无码人妻,四虎国产在线观看 ?

美國“健身之父”的長壽心得/郭沫若“靜坐”健身法

2011-12-31 00:00:00
中老年健康 2011年11期

美國“健身之父”的長壽心得

一生都在敦促美國人優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)行更多體育鍛煉的拉蘭內(nèi),他還能夠舉重,做仰臥起坐,甚至把78歲的妻子伊萊恩舉起來。“我沒有任何病痛。”他說,“如果我有點(diǎn)流鼻涕,第二天就會好。一切都很正常。”拉蘭內(nèi)剛剛度過了自己的90歲生日。當(dāng)天,美國一個有線體育頻道播放了長達(dá)九小時的專題節(jié)目,重播了拉蘭內(nèi)自20世紀(jì)60年代以來主持的一些電視健身節(jié)目精選。他同時也成為了那一天很多其他電視臺和電臺脫口秀節(jié)目的焦點(diǎn)人物。“很多人研究死亡,而我研究生存。”拉蘭內(nèi)說,“你必須適當(dāng)飲食和鍛煉。”

健身先驅(qū)拉蘭內(nèi) 健身器材發(fā)明者

作為健身運(yùn)動的先驅(qū),拉蘭內(nèi)所發(fā)起的這一運(yùn)動促使會員制健身俱樂部遍及美國各地,家庭主婦們也在家中跟隨電視健身節(jié)目進(jìn)行鍛煉。

至今,這一潮流仍在向更廣闊的范圍擴(kuò)展,從瑜伽術(shù)到極限運(yùn)動,再到登上暢銷書排行榜的減肥類圖書。從政壇要人到好萊塢明星,無不爭相加入健身的熱潮。15歲那年,身體瘦弱的拉蘭內(nèi)和母親一起參加了一個有關(guān)營養(yǎng)學(xué)的講座,這徹底改變了他的生活。他從此告別含糖食物。1936年,拉蘭內(nèi)在舊金山以東的奧克蘭市建立了第一家健身俱樂部,并開始研制第一代健身器材。

隨著越來越多的美國家庭擁有了電視機(jī),精明的拉蘭內(nèi)敏銳地發(fā)現(xiàn)了這一新機(jī)會,從1951年開始在電視上主持健身節(jié)目,直到1984年。

宣講健身30年

“在推廣健身和減肥理念方面,他超越了他的時代”,美國醫(yī)學(xué)會委員會成員羅恩戴維斯評價說。

在拉蘭內(nèi)開始推廣健身運(yùn)動之后半個多世紀(jì)的今天,盡管重播的他當(dāng)年主持的健身節(jié)目看上去有點(diǎn)古怪可笑,但拉蘭內(nèi)向人們傳遞的信息卻比以往更具有說服力。

他的長壽秘訣究竟何在?那就是:節(jié)食、鍛煉和常識。“所有那些食譜都是瘋子編出來的。(按照這些食譜)你們得到的只是各種東西的大雜燴——脂肪、糖類和蛋白質(zhì)。減肥的唯一方法就是控制(攝入)卡路里,這沒有捷徑可走。”拉蘭內(nèi)說。

至于鍛煉,他認(rèn)為一個星期三次,每次30分鐘已經(jīng)足夠。“你不必每星期鍛煉七天,那很愚蠢,不過我就是這么做的。我是個笨蛋。”拉蘭內(nèi)揶揄說。(呂智)

郭沫若“靜坐”健身法

我國文壇巨匠郭沫若的身體素質(zhì)并不強(qiáng)健,幼年時曾患過一場重病,青年時期東渡日本留學(xué)又患過傷寒,致使兩耳失聰。然而郭老卻享有87歲的高壽,其中的奧秘何在?一個重要原因在于他數(shù)十年如一日地堅持靜坐健身法,發(fā)揮了養(yǎng)生強(qiáng)身、延年益壽的重要作用。

郭老的靜坐,最早要追溯到20世紀(jì)二十年代初期。1914年初,他東渡到日本,當(dāng)年6月考上東京第一高等學(xué)校。由于用腦過度,在一高預(yù)料一年畢業(yè)后,他得了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥。心悸、乏力、睡眠不寧且夜多惡夢,一夜只能睡二、三個小時,昔日過目不忘的記憶力幾乎消失,往往讀書讀到第二行就忘了第一行,并感到頭昏不堪,筋疲力盡。當(dāng)時的郭沫若非常苦惱、悲觀、消沉,難以自持。

到了1915年9月中旬,郭沫若在東京舊書店里偶然買到一部《王文成公全集》(王文成公即明代大理學(xué)家王陽明)。讀到王陽明先生以“靜坐”法養(yǎng)病健身的故事后,他就開始試著學(xué)起來,每天清晨起床與晚上臨睡時各靜坐30分鐘,并且每日讀《王文成公全集》10頁。就這樣,不到半個月,奇跡發(fā)生了,郭沫若的睡眠大有好轉(zhuǎn),睡得香甜,夢也少了,胃口恢復(fù)如常,漸漸地竟連騎馬都不感到累了。

“靜坐”在郭沫若身上產(chǎn)生了神奇的效果。郭沫若曾意味深長地說:“靜坐于修養(yǎng)上是真有功效,我很贊成朋友們靜坐。我們以靜坐為手段,不以靜坐為目的,是與進(jìn)取主義不相違背的。”(李青)

主站蜘蛛池模板: 青青草原国产免费av观看| 亚洲国产亚综合在线区| 日韩小视频网站hq| 国产99视频在线| 国产午夜看片| 四虎永久免费地址| 国产成人无码久久久久毛片| 亚洲男人的天堂在线观看| 精品国产免费观看| 国产精品久久久精品三级| 麻豆精品在线视频| 天天做天天爱夜夜爽毛片毛片| 99在线免费播放| AV片亚洲国产男人的天堂| 国产特一级毛片| 伊在人亚洲香蕉精品播放| 日本精品影院| 亚洲中文字幕手机在线第一页| 免费a级毛片视频| 色综合天天操| 亚洲AV电影不卡在线观看| 国产一区二区网站| 在线欧美日韩| 无码高潮喷水专区久久| 尤物成AV人片在线观看| 国产一区三区二区中文在线| 亚洲精品日产精品乱码不卡| 在线国产三级| 日本一本在线视频| 色天堂无毒不卡| 午夜无码一区二区三区| 午夜无码一区二区三区在线app| 国产成人在线无码免费视频| 五月婷婷伊人网| 日韩欧美视频第一区在线观看| 国产一区二区福利| 四虎永久免费地址| 青青青国产视频手机| 91青青草视频在线观看的| 九色综合视频网| 热思思久久免费视频| 波多野结衣亚洲一区| 成年午夜精品久久精品| 亚洲啪啪网| 中国美女**毛片录像在线| 国产av无码日韩av无码网站| 国产激爽爽爽大片在线观看| 国产91麻豆免费观看| 91亚瑟视频| 在线亚洲精品福利网址导航| 亚洲精品图区| 国产成人免费高清AⅤ| 国产伦片中文免费观看| 99热国产在线精品99| 精品国产一区91在线| 亚洲婷婷在线视频| 白丝美女办公室高潮喷水视频| 国内老司机精品视频在线播出| 午夜在线不卡| 精品一区二区三区视频免费观看| 亚洲高清无码精品| 欧美性久久久久| 青青热久免费精品视频6| 亚洲福利视频网址| 欧美a在线看| 亚洲日韩在线满18点击进入| 青青草原国产一区二区| 2020国产免费久久精品99| 国产va视频| 欧美爱爱网| 久久婷婷色综合老司机| 91国内在线观看| 无码粉嫩虎白一线天在线观看| 亚洲综合精品第一页| 91久久国产成人免费观看| 在线看免费无码av天堂的| 久久久久人妻精品一区三寸蜜桃| 日本精品一在线观看视频| 老色鬼欧美精品| 国产男人天堂| 国产99在线| 在线免费观看AV|