美國“健身之父”的長壽心得/郭沫若“靜坐”健身法

美國“健身之父”的長壽心得

一生都在敦促美國人優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)行更多體育鍛煉的拉蘭內(nèi)，他還能夠舉重，做仰臥起坐，甚至把78歲的妻子伊萊恩舉起來。“我沒有任何病痛。”他說，“如果我有點(diǎn)流鼻涕，第二天就會好。一切都很正常。”拉蘭內(nèi)剛剛度過了自己的90歲生日。當(dāng)天，美國一個有線體育頻道播放了長達(dá)九小時的專題節(jié)目，重播了拉蘭內(nèi)自20世紀(jì)60年代以來主持的一些電視健身節(jié)目精選。他同時也成為了那一天很多其他電視臺和電臺脫口秀節(jié)目的焦點(diǎn)人物。“很多人研究死亡，而我研究生存。”拉蘭內(nèi)說，“你必須適當(dāng)飲食和鍛煉。”

健身先驅(qū)拉蘭內(nèi) 健身器材發(fā)明者

作為健身運(yùn)動的先驅(qū)，拉蘭內(nèi)所發(fā)起的這一運(yùn)動促使會員制健身俱樂部遍及美國各地，家庭主婦們也在家中跟隨電視健身節(jié)目進(jìn)行鍛煉。

至今，這一潮流仍在向更廣闊的范圍擴(kuò)展，從瑜伽術(shù)到極限運(yùn)動，再到登上暢銷書排行榜的減肥類圖書。從政壇要人到好萊塢明星，無不爭相加入健身的熱潮。15歲那年，身體瘦弱的拉蘭內(nèi)和母親一起參加了一個有關(guān)營養(yǎng)學(xué)的講座，這徹底改變了他的生活。他從此告別含糖食物。1936年，拉蘭內(nèi)在舊金山以東的奧克蘭市建立了第一家健身俱樂部，并開始研制第一代健身器材。

隨著越來越多的美國家庭擁有了電視機(jī)，精明的拉蘭內(nèi)敏銳地發(fā)現(xiàn)了這一新機(jī)會，從1951年開始在電視上主持健身節(jié)目，直到1984年。

宣講健身30年

“在推廣健身和減肥理念方面，他超越了他的時代”，美國醫(yī)學(xué)會委員會成員羅恩戴維斯評價說。

在拉蘭內(nèi)開始推廣健身運(yùn)動之后半個多世紀(jì)的今天，盡管重播的他當(dāng)年主持的健身節(jié)目看上去有點(diǎn)古怪可笑，但拉蘭內(nèi)向人們傳遞的信息卻比以往更具有說服力。

他的長壽秘訣究竟何在?那就是：節(jié)食、鍛煉和常識。“所有那些食譜都是瘋子編出來的。(按照這些食譜)你們得到的只是各種東西的大雜燴——脂肪、糖類和蛋白質(zhì)。減肥的唯一方法就是控制(攝入)卡路里，這沒有捷徑可走。”拉蘭內(nèi)說。

至于鍛煉，他認(rèn)為一個星期三次，每次30分鐘已經(jīng)足夠。“你不必每星期鍛煉七天，那很愚蠢，不過我就是這么做的。我是個笨蛋。”拉蘭內(nèi)揶揄說。（呂智）

郭沫若“靜坐”健身法

我國文壇巨匠郭沫若的身體素質(zhì)并不強(qiáng)健，幼年時曾患過一場重病，青年時期東渡日本留學(xué)又患過傷寒，致使兩耳失聰。然而郭老卻享有87歲的高壽，其中的奧秘何在?一個重要原因在于他數(shù)十年如一日地堅持靜坐健身法，發(fā)揮了養(yǎng)生強(qiáng)身、延年益壽的重要作用。

郭老的靜坐，最早要追溯到20世紀(jì)二十年代初期。1914年初，他東渡到日本，當(dāng)年6月考上東京第一高等學(xué)校。由于用腦過度，在一高預(yù)料一年畢業(yè)后，他得了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥。心悸、乏力、睡眠不寧且夜多惡夢，一夜只能睡二、三個小時，昔日過目不忘的記憶力幾乎消失，往往讀書讀到第二行就忘了第一行，并感到頭昏不堪，筋疲力盡。當(dāng)時的郭沫若非常苦惱、悲觀、消沉，難以自持。

到了1915年9月中旬，郭沫若在東京舊書店里偶然買到一部《王文成公全集》(王文成公即明代大理學(xué)家王陽明)。讀到王陽明先生以“靜坐”法養(yǎng)病健身的故事后，他就開始試著學(xué)起來，每天清晨起床與晚上臨睡時各靜坐30分鐘，并且每日讀《王文成公全集》10頁。就這樣，不到半個月，奇跡發(fā)生了，郭沫若的睡眠大有好轉(zhuǎn)，睡得香甜，夢也少了，胃口恢復(fù)如常，漸漸地竟連騎馬都不感到累了。

“靜坐”在郭沫若身上產(chǎn)生了神奇的效果。郭沫若曾意味深長地說：“靜坐于修養(yǎng)上是真有功效，我很贊成朋友們靜坐。我們以靜坐為手段，不以靜坐為目的，是與進(jìn)取主義不相違背的。”（李青）