順時而動,調補身體/老年人冬季最好的補腎法

順時而動，調補身體

遠遠看到陳擁走來，只覺得紅光滿面，精神煥發，所以推想他一定擅長日常保養。今年43歲的他，心得很簡單，就是順應自然，并及時根據季節、體質調節。

飲食有度 起居有常

作為一名醫生，陳擁很少生病，感冒等小毛小病也不太有，他推測自己經常接觸病人，體內已產生了某種抗體，但飲食有節、起居有常也是非常重要的。

平時飲食上要清淡點，不暴飲暴食，過多使用“肥甘”的食物，如大魚大肉等高脂肪、高熱量食品，體內容易產生痰濕郁結，久而久之引發器質性病變，這是陳擁的飲食原則，所以他的一日三餐都很清淡。

他有嚴格的作息規律，有人喜歡通宵玩樂，結果一會兒休息很好，一會兒休息不好，他指出，這樣的生活方式最容易傷及人體的精氣神，如能注意平時保養，就能充分保護體內的正氣，尤其是上了點歲數的人，更要注意。

此外，應有適當運動，使氣血運行正常，這樣人體能具備自我調節功能，小病小災也不會倒下。平時，陳擁有空就會去打上一套太極拳，多走路少坐車。類似的適度運動，他建議年輕人可以選擇羽毛球、乒乓球等。

工作再累 心情要好

心情愉快是非常重要的。做醫生難免會遇到工作繁忙的時候，陳擁的想法是“這是我的工作，所以無論多苦，也應該堅持”。越累越要保持良好心態，他強調，否則看到很多病人就產生厭惡情緒，首先會對自己的健康造成危害，而病人看到醫生虎著臉，也會產生聯動的不愉快反應。心態好就不容易生病，他說。

春夏養陽 秋冬養陰

逢年過節大街上就會有許多人提著大包小包的保健品給老人送禮，這是陳擁最反對的一點。他說，如果沒有懂得養生之道的醫生指導，保健品怎么可以亂服？例如陽虛體質的人，根本就不適合吃西洋參、龜鱉丸、純蛇粉等。隨便亂吃，保健品也會變成“毒藥”。

陳擁自己非常注意根據季節來調補身體。春夏養陽，在夏季可借助大自然的陽氣來解決體內陰寒導致的疾病，用于改善陽虛體質，同樣的道理，秋冬利于養陰，用于改善陰虛體質。陽虛者往往會有怕冷、膽小、反復呼吸道感染、大便拉稀、性功能減退、腳跟疼痛、膝蓋發冷酸痛等癥狀，舌苔偏淡，舌體偏胖，邊緣有齒印，這類人群適宜在三伏天治療如哮喘等陰寒疾病。而午后容易面部潮紅、手腳心發熱、心火煩熱、大便便秘、口腔常有潰瘍、上火等癥狀的人，則屬于陰虛火旺，平時可以用六味地黃丸、杞菊地黃丸、制柏地黃丸等幫助保養，到冬季，則不妨嘗試冬令進補。

“不治已病治未病”，陳擁表示，平時感覺有點不舒服，他會及時根據自己的體質用中藥或食物進行調節。例如感冒，如果是陽虛體質，就喝點姜茶，如果是陰虛體質、火氣大，則飲用菊花茶、金銀花茶等，把小毛小病扼殺于萌芽狀態。（白晶）

老年人冬季最好的補腎法

腎虛是常見的疾病，老年人群體中有相當一部分人都有腎虛。老年人腎虛可不光是花錢買藥能治療的。

如何治療老年人腎虛？下面為您介紹幾種方法。

接觸陽光 冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣，人的頭、背都要多曬曬。因為，頭是陽氣聚集的地方，而曬背溫暖身體，有助于預防感冒。

別開瀉皮膚 冬季運動不適合大汗淋漓，泡腳時水溫也不宜太高。流汗后反而容易生病，影響身體生氣。

早臥晚起 冬季的自然規律是天黑得早，太陽升起得晚，所以人也最好晚上早點睡覺，早上相對晚起床，老人起床時間比年輕人早，但也最好等待太陽升起后才起床，這樣才有利于陽氣收納。

避免寒涼 避免身體受涼會讓陽氣耗散，所以大家冬季要注意御寒，多穿衣服。

在飲食均衡的基礎上，不宜吃寒涼食物，要吃溫性食物，如溫性的羊肉、芝麻、豬腎、淡菜、黑豆等，炒菜時可以放點花椒、干姜、肉桂、草果、丁香等香辛料。

（劉影）