順時而動,調補身體/老年人冬季最好的補腎法

順時而動，調補身體

遠遠看到陳擁走來，只覺得紅光滿面，精神煥發，所以推想他一定擅長日常保養。今年43歲的他，心得很簡單，就是順應自然，并及時根據季節、體質調節。

飲食有度 起居有常

作為一名醫生，陳擁很少生病，感冒等小毛小病也不太有，他推測自己經常接觸病人，體內已產生了某種抗體，但飲食有節、起居有常也是非常重要的。

平時飲食上要清淡點，不暴飲暴食，過多使用“肥甘”的食物，如大魚大肉等高脂肪、高熱量食品，體內容易產生痰濕郁結，久而久之引發器質性病變，這是陳擁的飲食原則，所以他的一日三餐都很清淡。

他有嚴格的作息規律，有人喜歡通宵玩樂，結果一會兒休息很好，一會兒休息不好，他指出，這樣的生活方式最容易傷及人體的精氣神，如能注意平時保養，就能充分保護體內的正氣，尤其是上了點歲數的人，更要注意。

此外，應有適當運動，使氣血運行正常，這樣人體能具備自我調節功能，小病小災也不會倒下。平時，陳擁有空就會去打上一套太極拳，多走路少坐車。類似的適度運動，他建議年輕人可以選擇羽毛球、乒乓球等。

工作再累 心情要好

心情愉快是非常重要的。做醫生難免會遇到工作繁忙的時候，陳擁的想法是“這是我的工作，所以無論多苦，也應該堅持”。越累越要保持良好心態，他強調，否則看到很多病人就產生厭惡情緒，首先會對自己的健康造成危害，而病人看到醫生虎著臉，也會產生聯動的不愉快反應。……