大學生“亞健康”狀態探析與健身運動處方研究

趙曉超 苗耀祥

沈陽航空航天大學（沈陽 110136）

亞健康在任何人群中都可能發生，當代大學生由于社會的競爭日趨激烈，就業壓力增大，學習負擔重及很多不良的生活習慣，使越來越多的大學生處于亞健康狀態，大學階段是人生發展的重要階段，大學生也是國家建設的主力軍，是國家的未來和希望，因此，對大學生亞健康狀態的研究是迫切的，進一步提高大學生的健康水平,從而為國家培養出更多合格人才具有重要意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以沈陽航空航天大學大一學生為研究對象,隨機選取4個班級，每班32人，其中2個班為實驗組，即以健身運動處方模式授課，另2個班以常規教學模式授課。前期對112名學生進行了開放式問卷調查，以期了解學生對“健康”的認識。發放問卷 112份,收回 109份,回收率97%，其中有效問卷 109份,有效率 97%。經調查，所有學生均身體健康，無體育運動禁忌癥。

1.2 研究方法

研究方法采用問卷調查法、實驗法、文獻資料法和數理統計法等。

2 大學生健身運動處方的教學模式

健身運動處方的教學模式是指由體育運動指導者根據參加體育鍛煉的人員的身體狀況、運動經歷、健康狀況等自身特點，以運動處方的形式安排運動內容、強度及運動頻率等。

健身運動處方教學材內容主要包括①體育理論：講授生理學及體育保健知識、身體鍛煉原則等理論知識，培養學生終身體育意識。②耐力性項目：包括跑步、游泳、定向運動、籃球、有氧操、羽毛球等運動。這些項目有利于改善心腦血管功能。③力量性運動：包括器械練習、徒手力量練習等，力量性項目有利于保持身體的活力。教學中可與娛樂性游戲活動相結合。

3 研究結果

3.1 實驗組與對照組實驗前生理及心理指標比較分析

調查結果顯示，隨機抽取的實驗組和對照組在實驗前一般身體情況，如身高、體重、心率、肺活量等均無顯著性差異。實驗組與對照組軀體化、強迫、人際關系、抑郁、焦慮、敵對性、恐怖、偏執、精神病癥狀等九項指標無顯著性差異。

3.2 實驗組對照組實驗后生理指標比較分析

表1 實驗組對照組實驗后生理指標對比分析

從表1中可以看出，在實驗后實驗組與對照組比較，男生肺活量、男女生12分鐘跑呈顯著性差異（P＜0.05），其中男女生12分鐘跑呈非常顯著性差異（P＜0.01）。

3.3 實驗組對照組實驗后心里指標比較分析

表2 實驗組對照組實驗后心理指標對比分析

從表2中可以看出，實驗組除強迫因子外其他各因子的得分均優于對照組，其中抑郁、焦慮、偏執三個因子均呈顯著性差異（P＜0.05），焦慮因子呈非常顯著性差異（P＜0.01）。

4 結論與建議

(1)經過24周健身運動處方鍛煉，實驗組各項技術指標都有所提高，健身運動處方教學模式取得良好效果，證明了高校體育課采用健身運動處方模式對大學生的亞健康狀態有所緩解，符合科學健身的原理和規律，它能夠充分調動學生參加體育運動的積極性，是改善大學生亞健康狀態和培養終身體育意識的有效手段。

(2)健身運動處方鍛煉對學生的身體狀況的影響。研究結果表明，在實驗前，實驗組與對照組在身體基本狀況的指標上無明顯差異。24周后，對照組身體狀況無明顯差異，經過健身運動處方教學模式的鍛煉后，實驗組的身形體態具有顯著性差異(P＜0.05)，身高有所提高，體重略微下降，體重下降可能與實驗組學生體育鍛煉增加，消耗能量造成的，屬正常狀況。

(3)健身運動處方鍛煉對學生的心肺功能的影響。從心肺功能指標測試結果看，實驗組身體機能指標有所改善，體現在安靜心率的降低，心肺功能提高，肺活量增加。說明健身運動處方教學符合科學的健身原理和規律。

(4)健身運動處方鍛煉對學生的心理因素的影響。研究結果表明，經過24周的健身運動處方教學，實驗組各因子均有所下降，在抑郁、焦慮、偏執因子上呈顯著差異(P＜0.05)，這說明健身運動處方的實施，對實驗者的心理健康有一定效果。大學階段是人生的黃金階段，但心理還未完全成熟，通過體育鍛煉能夠消除大學生的不良情緒，緩解壓力等。

[1]王育學.亞健康:21世紀健康新概念.南昌:江西科學技術出版社,2002.

[2]劉波,潘莉.運動時間對大學生亞健康狀態影響的跟蹤調查.山東體育學院學報,2008.5.

[3]李薇,陳莉平等.健心運動處方對提高大、中學生健康水平的試驗研究.武漢體育學院學報,2003.(2).

[4]賈天奇,李娟等.體育療法與亞健康干預.體育與科學,2008.5.